តើពេលព្រឹកល្អបំផុតគឺជាអ្វី? រីករាយ, ថាមពលសរុបនិងបន្ទុកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះតើគួរធ្វើអ្វីសម្រាប់នេះ? ដំបូងចំអិនម្ហូបពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ មនុស្សជាច្រើនមិនបរិភោគនៅពេលព្រឹកឬនៅលើការរត់ស្កេននំសាំងវិចជាមួយកាហ្វេ ... អំពីផលវិបាកពិតៗមិនគិតទេ។ រកតែដប់នាទីសម្រាប់ការចម្អិនអាហាររលូន!
ពណ៌បៃតងរលោងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សារជាតិបន្សាបជាតិពុល។ វារួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរវានឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នឹងជួយកំណត់ពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែមដែលអ្នកចង់បានផ្អែមនិងដុតនំនឹងថយចុះ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចស្រមៃមើលថាតើមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាដែលអ្នកនឹងលេចចេញមកថាតើអ្នកនឹងលេចចេញនូវថាមពលប៉ុន្មានទេ!
យ៉ាណាស្ទេផាណា
មូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈបែបនេះគឺទឹកដូងឬធម្មតា។ គ្មានទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរ! ហើយបន្ទាប់មកអត្ថប្រយោជន៍នឹងមានកាតលាយដែលមិនឆបគ្នាសម្រាប់ក្រពះ។ ចេក - សម្រាប់ភាពស្ថិតស្ថេរឆ្ងាញ់ជាងអ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែបឺរឬគីវីផងដែរ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺបៃតង (Parsley, dill, spinach, arugula, celery, mint ... ) ការបំពេញស្មៅស្រស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកំរិតជាតិសរសៃនិងសារធាតុរ៉ែដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ គ្រាប់ linen, គ្រាប់ពូជ Chia, គ្រាប់ពូជនឹងផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីដខ្លាញ់និងអូមេហ្គា 6, បូកនឹង berries - ធម្មជាតិសម្រាប់សម្រស់ស្បែករបស់អ្នក: ខាត់ណាខៀវ, raspberry, raspberry, raspberry ។
ច្បាប់សំខាន់: ផឹកទឹករលោងតែនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ! បាទ / ចាសហើយផ្លែឈើណាមួយឬទាំងអស់ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើតែរហូតដល់អាហារពេលល្ងាចឧទាហរណ៍ដូចជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ គោលដៅនៃការធ្វើឱ្យរលោងជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើគឺគិតថ្លៃថាមពលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារបង្កើនអារម្មណ៍។ ចងចាំថាវីតាមីនត្រូវបានបំផ្លាញដោយពន្លឺនិងទាក់ទងជាមួយអុកស៊ីសែនកុំទាញរសជាតិស្រស់សម្រាប់មួយវិនាទី។
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺរលោងគឺជាការបញ្ចូលថ្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះមុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការស្តារកម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកអាចបន្ថែមមួយស្លាបព្រានៃអង្ករឬស្លាបព្រាប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់វីសិនដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ វានឹងក្លាយជាស្រាក្រឡុកដ៏អស្ចារ្យមួយដោយគ្មានគីមីវិទ្យាដើម្បីបំពេញប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីននៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ពូកែ - ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សម្រស់និងសុខភាពរបស់អ្នក! ប្រាក់រង្វាន់មួយទៀត: នៅលើការចំណាយទាំងអស់ 10 នាទីលើការចំអិនម្ហូបរបស់គាត់បៃតងអាចត្រូវបានរៀបចំជាមុន (លាងហើយស្ងួតរុំក្នុងកន្សែងក្រដាសហើយដាក់ក្នុងតុទូទឹកកក) ។
សុខភាពចំពោះអ្នកនិងសម្រស់! បាទ / ចាសដោយវិធីនេះអ្នកប្រាកដជាបង្កឱ្យមានសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអាចញ៉ាំតែផ្លែឈើនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង? ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រាប់អំពីរឿងនេះរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់។
រូបមន្តជាច្រើនប្រភេទរលោងមានប្រយោជន៍
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
berry រលូន
- 100 ក្រាមនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែសំពុះទឹកកក;
- ទឹកឃ្មុំ 10 ក្រាម;
- ខ្ញីស្រស់ 10 ក្រាម;
- ទឹក 200 មីលីលីត្រ។
ផ្លែប័រក្លាសេដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលគ្នាបន្ថែមខ្ញីដែលបានរុញទឹកឃ្មុំទឹកនិងវាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅលើម៉ាសដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។
ចេករលុង
- ចេក 150 ក្រាម (2 ដុំ);
- ម្នាស់ 100 ក្រាម (អាចត្រូវបានជំនួសដោយកំប៉ុង);
- ទឹកដូង 250 មីលីលីត្រ។
ចេកដែលកកមុនដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមម្នាស់ម្នាស់ចំនួន 3 និងទឹកដូង 250 មីលីលីត្រវាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ចំពោះម៉ាសដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។
រលោងពីគីវី
- 3 គីវី;
- បន្លែបៃតង (រង់ចាំ undach, លាមក);
- 1 Picnik;
- ទឹក - 150 ម។ ល។
ជម្រះនិងច្របាច់គីវីចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗបន្ថែមបៃតងស្រស់, ស្រល់, កូរជាមួយទឹកនិងវាយ brender ទាំងអស់។