នៅថ្ងៃសៅរ៍ទី 26 ខែកក្កដាហេឡែន Mirren បានមានអាយុ 69 ឆ្នាំហើយ។ ប៉ុន្តែតារារបស់ខ្សែភាពយន្ត "មហាក្សត្រី" និង "RAD" បន្តធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរាងកាយដែលបានរឹតបន្តឹងនិងតួលេខស្ដើងមួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះតារាសម្តែងរូបនេះបានសារភាពថាវាមិនមែនជាញឹកញាប់ទេដែលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនអាចគិត។ ទោះយ៉ាងណា Mirren មានអាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យនិងសម្រស់។
"ខ្ញុំមិនមានកីលាទេដោយស្មោះត្រង់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការនាំខ្លួនខ្ញុំទៅក្នុងទម្រង់មួយខ្ញុំអាចប្រើប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរ៉ូយ៉ាល់កងទ័ពជើងនៃប្រទេសកាណាដានៅឆ្ងាយ× 50 ។ - នេះគឺជាការអប់រំកាយដែលខ្ញុំប្រើអស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ទោះបីជាពេលខ្លះខ្ញុំមិនអាចធ្វើថ្នាក់ទាំងនេះរាប់ខែឬសូម្បីតែឆ្នាំក៏ដោយ។ កន្លែងហាត់ប្រាណចំណាយពេលតែ 12 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើវារហូតដល់ខ្ញុំធ្លាក់ពីការអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃលំហាត់បែបនេះហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្អម្តងទៀត។
កម្មវិធីនេះរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានចំនួនដប់នៅលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់:
- ឡើងកំដៅផែនដី (ផ្អៀងទៅមុខព្យាយាមធ្វើឱ្យដៃទៅអាថ៌កំបាំង): 30 វិនាទី;
- លើកជង្គង់: 30 វិនាទី;
- ការបង្វិលដៃ: 30 វិនាទី;
- ចុចប្តូរ (លើកល្បាយទៅជង្គង់ពីទីតាំងដែលដេកនៅលើខ្នង): 30 វិនាទី;
- លើកដងខ្លួននិងជើងត្រង់ពីទីតាំងដែលដេកនៅខាងក្រោយ: 2 នាទី;
- លើកជើងពីទីតាំងដែលដេកនៅចំហៀង: 1 នាទី (សម្រាប់ជើងនីមួយៗ);
- រុញឡើង (ជង្គង់កោងហើយកែងជើងបានកើនឡើង): 2 នាទី;
- លើកជើងពីទីតាំងដែលដេកនៅខាងក្រោយ: 1 នាទី;
- កំពុងរត់និងលោតនៅកន្លែង: 3 នាទី។