មានទេពកោសល្យ, ស្វាហាប់, វ័យក្មេងជារៀងរហូតវ័យក្មេង។ ដូច្នេះ Timur Rodriguez នៅតែសម្រាប់អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ Timur គឺជាបុរសម្នាក់ដែលមានសាមសិបជាមួយនឹងកាលវិភាគជីវិតស្មុគស្មាញនិងការងារភ័យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសន្សំទម្រង់ដែលអាចយល់បាន? ជួបជាមួយសិល្បករហើយកត់ត្រាច្បាប់របស់គាត់ក្នុងជីវិត។
ខ្ញុំធ្លាប់បានប្រើរបៀបដែលជីដូនរបស់ខ្ញុំបានរៀបចំម្តាយរបស់ខ្ញុំហើយឥឡូវនេះនាងកំពុងរៀបចំប្រពន្ធ។ ANHA ធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យ។ តាមធម្មជាតិក្នុងករណីណាក៏ដោយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានរបស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់បាននិយាយថា: "អ្នកព្យាយាមប្រពន្ធខ្ញុំគោរពភរិយាខ្ញុំ!" ។ Anya យល់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថាខ្ញុំត្រូវតែរក្សាខ្លួនខ្ញុំឱ្យមានរូបរាងដូច្នេះខ្ញុំបានកែសំរួលមុខម្ហូបដោយខ្លួនឯងហើយសម្រាប់ខ្ញុំ។ យើងឈប់បរិភោគលាភសំណាងខ្លះដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បានជាសះស្បើយ។
ខ្ញុំជាធ្មេញផ្អែមពិតប្រាកដ។ កាលពី 10 ឆ្នាំមុនអាចផ្ទុះពោធិ៍ដាំដំឡូងតោននំនំនំនំខេកប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំត្រៀមខ្លួនបោះបង់ចោលនូវចំនួនដ៏ច្រើនដែលខ្ញុំស្រលាញ់។ ខ្ញុំមិនចង់អាននៅកន្លែងណាមួយដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនបរិភោគនំប៉័ងប៉ាស្តាកុំផឹកទឹកដោះគោ។
នៅលើឆាកពេលវេលា Timur មិនមានការសោកស្តាយខ្លួនឯងនិងបង្ហាញពីការបង្ហាញដ៏ស្វាហាប់របស់សាធារណៈ។ សម្រាប់អ្នកចំរៀងនេះតាមដានទម្រង់រាងកាយរបស់គាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
នៅពេលនេះខ្ញុំមានរបបអាហារ berry ។ ខ្ញុំមិនបរិភោគផ្លែឈើទេព្រោះវាផ្ទុកជាតិពុលហើយនេះក៏ជាស្ករផងដែរ។ ប៉ុន្តែផ្លែប៊ឺរីមានប្រយោជន៍ជាងផ្លែឈើ។ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធផ្លែប៉ោមនិងប៉េងប៉ោះព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យក្រពះខឹង។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំដែលញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ឧទាហរណ៍បីដងដែលមានចំណែកតូចមួយ - កាន់តែរីករាយជាងមួយឬពីរដង។ ហើយវាមិនសំខាន់សម្រាប់ពេលយប់ទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើដោយគ្មាននីតិវិធីធ្ងន់ធ្ងរអស់រយៈពេលជាងដប់ឆ្នាំអ្នកត្រូវការក្តីសុបិន្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើខ្ញុំអង្គុយនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដើម្បីមើលភាពយន្តនិងស៊េរីដែលជាការពិតណាស់ខ្ញុំបានផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តជាពិសេសចាប់តាំងពីខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រខ្សែភាពយន្តដ៏ល្អឥឡូវនេះខ្ញុំចូលគេងដល់ដប់ពីរនាក់។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ពិតវាមិនតែងតែដំណើរការទេព្រោះជារឿយៗខ្ញុំចេញទៅក្រៅនៅពេលយប់។ តូហ្គោតូតូត្រូវការទស្សនិកជន។
ខ្ញុំមិនទៅសាលខ្ញុំកំពុងធ្វើនៅផ្ទះទេ។ ខ្ញុំបានចុចខ្ញុំធ្វើការជាមួយ dumbbells ។ ខ្ញុំជឿថាដើម្បីរក្សាខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងសម្លេងហើយអនុវត្តឧទាហរណ៍របស់កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំគឺត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីនៃថ្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយរក្សាខ្លួនក្នុងទម្រង់ដែលអ្នកធ្លាប់មានកាលពី 10 ឆ្នាំមុន។
វិស្សមកាលគ្រួសារគឺជាប្រពៃណីដ៏ល្អសម្រាប់ Timur ភរិយារបស់គាត់ Anna និងកូនប្រុសរបស់ពួកគេ។ ឆ្នាំថ្មីដែលពួកគេបានជួបនៅប្រទេសថៃ (នៅក្នុងរូបថត) នៅរដូវក្តៅពួកគេបានទៅប្រទេសអ៊ីតាលី
រូបថត: Instagram.com ។
ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីដែលអាចហៅថានីតិវិធីគ្រឿងសំអាងធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ជាទៀងទាត់ខ្ញុំអាចទៅរកអ្នកឯកទេសក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាចាំបាច់ពីព្រោះខ្ញុំហោះហើរច្រើន។
យើងមានគ្រួសារកីឡា។ កូនប្រុសជាន់ខ្ពស់, Migel, ឥឡូវមានអាយុ 9 ឆ្នាំគាត់បានចូលរួមប្រកួតបាល់ទាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបន្ទាប់មកផ្អាក។ ប៉ុន្តែប្រហែលជានឹងវិលត្រឡប់មករឿងនេះម្តងទៀត។ Miguel ជាគោលការណ៍មានទេពកោសល្យជាច្រើន។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាគុណសម្បត្តិចម្បងរបស់គាត់គឺថាគាត់ចូលចិត្តអានហើយធ្វើវាមិនមែនមកពីក្រោមដំបងនោះទេ។ ដូច្នេះកីឡាទំនងជាមានការអភិវឌ្ឍរាងកាយ។ ក្មេងជាងនេះដានីយ៉ែលអាយុប្រាំឆ្នាំគាត់ក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងបាល់ទាត់ផងដែរ - គ្រាន់តែជាបុរសដែលមានចិត្តល្អប៉ុណ្ណោះ។ ហើយក៏ចង់ផ្តល់ឱ្យក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់ផងដែរ។ ហើយខ្ញុំប្រាកដថាដោយធ្វើកីឡាអំពៅគាត់នឹងផ្គាប់ចិត្តយើងផងដែរ។ កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំទាំងពីរមានភាពច្នៃប្រឌិតណាស់។ ពួកគេស្រឡាញ់តន្ត្រី, លិចក្នុងអំឡុងពេលចម្រៀងដែលពួកគេស្តាប់។ សំណួរទាំងមូលគឺថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់។ ខ្ញុំនឹងមិនចុចពួកគេទេខ្ញុំចង់អោយអ្វីៗទាំងអស់កើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់ចុចខ្ញុំទេខ្ញុំបានដោះស្រាយអ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍: ខ្ញុំបានលេងនៅលើឆាកបានរាំ, ច្រៀងបានដឹកនាំព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ហើយជាលទ្ធផលខ្ញុំធ្វើវារហូតមកដល់ពេលនេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាវាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការដាក់សម្ពាធលើកុមារ។
តារាចម្រៀងរូបនេះព្យាយាមបង្រៀនកូនប្រុសរបស់លោកមីហ្គែននិងដានីយ៉ែលឱ្យមានរបៀបរស់នៅសកម្ម
រូបថត: Instagram.com ។
របបអាហារបំប៉នមកពី Timur Rodriguez
ខែសីហាគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការទុំផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗ។ ភាពទន់ភ្លន់នៃរបបអាហារមានផ្ទុកវីតាមីនយ៉ាងច្រើន។
គ្រឿងផ្សំ: ស្ត្រប៊េរី - ½ St.l. , BlackBerry - ½ St.l. , Blackberry - ½ St.l. , Malina - ½ St.d. គ្រាប់ពូជ flax - 2 h ។
ចម្អិនអាហារ: លាងផ្លែប៊ឺរីដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយវាយមួយនាទី។ ប្រសិនបើភេសជ្ជៈក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកខ្លះហើយវាយម្តងទៀត។ ការផ្គត់ផ្គង់ស្ករមិនចាំបាច់ទេ។ bon appetit!