ដើម្បីមើលទៅល្អវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលពួកគេក៏ដូចជាខ្លាញ់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមាននៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ពេលខ្លះយើងគិតថាពួកគេរកបានពិន្ទុលើសទម្ងន់ហើយការពិតយើងគ្រាន់តែត្រូវការ "ស្ងួត" រាងកាយ: កម្ចាត់សារធាតុរាវហួសប្រមាណ។ សម្រាប់គោលបំណងបែបនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកកាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារប្រូតេអ៊ីននិងពង្រឹងការជាប់គាំង - ដំណើរការល្អបំផុត។ ខ្ញុំនៅតែធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំមិនដែលឈរនៅពីមុខខ្ញុំទេ។
សម្រាប់ខ្ញុំវាល្អប្រសើរបំផុត - ដើម្បីរៀបចំថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកនៅលើទឹកធម្មតារាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានឡើងកម្តៅ។ ដំណើរការនេះធ្ងន់ដោយគ្មានការរៀបចំវាប្រសើរជាងដែលមិនប្រថុយ។ យ៉ាងណាមិញការនិយាយសាមញ្ញវាគឺជាភាពអត់ឃ្លានធម្មតា។ វាចាំបាច់ក្នុងការមករកគាត់បន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយចំនួនអាហារថ្ងៃដែលកំពុងផ្ទុកនៅលើ buckwheat, kefir, ផ្លែប៉ោមជាដើម។
ដើម្បីក្លាយជាឥរិយាបថដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកយល់ថាពួកគេជាប់គាំង - ក្រោកឡើង 20 នាទីទៅនឹងជញ្ជាំងដោយយកខ្នងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ នៅពេលនេះអ្នកអាចអានឧទាហរណ៍។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចធ្វើតាមឥរិយាបថ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃសាច់ដុំខ្នងនឹងត្រូវបានចងចាំក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែលគួរតែមានហើយអ្នកនឹងដើរដោយមានក្បាលដែលមានចិត្តខ្ពស់ជានិច្ច។
មុខ
ដើម្បីក្រោកឡើងហើយមើលទៅល្អកុំលាបស្រទាប់ក្រាស់នៅលើមុខសម្រាប់ពេលយប់ - ស្បែកនឹងមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ។ លាបក្រែមតិចតួច 30 នាទីមុនពេលគេងលើស្បែកស្អាត។
សម្រាប់ការបត់បែននៃស្បែកលាយការញ័រស្ងួតនិង kefir ក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 ហើយទុករយៈពេល 30 នាទីនៅកន្លែងក្តៅ។ លាបលើស្បែកដែលសម្អាតនៃមុខរយៈពេល 20 នាទីហើយបន្ទាប់ពីលាងជមែះជាមួយទឹក។
រោម
ខ្ញុំមានសក់វែងហើយខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេធ្វើឱ្យការលុកលុយធ្វើនៅផ្ទះគឺជានីតិវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យសក់រលោងមើលទៅដូចជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅសាប៊ូកក់សក់។ កម្រងផ្ការបស់ជែលលីនសក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ហាង។ វាចាំបាច់ក្នុងការលេប 1 កញ្ចប់ជែលលីនចាក់វា 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកក្តៅលាយ។ វាមិនមែនជាជែលលីនប្រហែលជា 20 នាទី (ប្រសិនបើអ្នកដែលមិនចេះរីងស្ងួតត្រូវបានរំលាយដោយកក់ក្តៅក្នុងអាងងូតទឹក) ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចលាងសំអាតក្បាលរបស់អ្នកបានប៉ុន្តែទុកឱ្យសក់របស់អ្នកសើម។ បន្ថែមទៅជែលលីន½ St ។ ស្លាបព្រានៃរបាំងសក់ដែលអ្នកប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យលាយក្រែមជូរក្រាស់នៃភាពស្ថិតស្ថេរ។ លាបលើសក់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលស្បែកក្បាលដាក់មួកផ្កាឈូកហើយគ្របសក់របស់អ្នកដោយកន្សែងដើម្បីបង្កើតបែបផែនផ្ទះកញ្ចក់។ សម្រាប់លទ្ធផលល្អប្រសើរអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅក្បាលដោយប្រើម៉ូតសក់ 10 នាទីហើយរង់ចាំ 40 នាទីទៀតដែលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ លាងសមាតរបាំងមុខត្រូវការទឹកក្តៅ។ អស់ហើយ!
កាយ
បន្ទុកដ៏អស្ចារ្យនៅលើដងខ្លួន - លោតដោយខ្សែពួរ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញការលោតនៅឯផ្ទះដែលខ្ញុំបានលេងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ខ្ញុំហើយបានសំរេចចិត្តថាយើងត្រូវចាំថាតើវាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច។ ដូច្នេះវាបានទាញចេញថា 2 សប្តាហ៍លោតរៀងរាល់ល្ងាចហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តដែលថែមទាំងធំជាងនេះ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ហើយទាញរាងកាយ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
ហើយចុងក្រោយការចាប់បានពីខ្ញុំ LifeHak ផ្សេងទៀត - រូបមន្តសម្រាប់របាំងការលូតលាស់រោមភ្នែក។
យើងត្រូវការ 1 ម៉ោង។ ស្លាបព្រានៃប្រេងល្ហុងនិង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃពណ៌ស្ងួត Chamomile ។ ដំបូងត្រូវលាបប្រេងនៅលើរោមភ្នែកហើយបន្ទាប់មកដាក់ឌីសកប្បាសលើពួកគេមានសំណើមក្នុងភាពក្លាហានដ៏ក្តៅឧត្តម។ ពីកំដៅប្រេងនឹងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។