មនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំជារឿយៗទិញផលិតផលដោយមិនចាំបាច់អានសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកទៅឱសថស្ថានដើម្បីទិញថេប្លេតដែលកំពុងសោកសៅ។ យោងតាមអ្នកសរសេរ Blogger Jan Stepanova ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំហើយមានសកម្មភាពរាងកាយគ្មានថ្នាំនិងវីតាមីនសំយោគនឹងត្រូវការជាចាំបាច់ទេ។
របបអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយគឺអាហារស្រស់ៗពីផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងផលិតផលធម្មជាតិ។ កាន់តែសាមញ្ញកាន់តែល្អ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែនិងផ្លែឈើតាមរដូវ, បង្កក berries សម្រាប់រដូវរងារប្រើរដូវជំនួសឱ្យអំបិល។ ហើយមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលជ្រើសរើសផលិតផល - ខ្លះនៅលើតុមិនមែនទាល់តែសោះ។
វាហាក់ដូចជាថាខ្ជិលត្រឹមតែខ្ជិលបានសរសេរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃ Fastfud ។ យើងកំពុងព្យាយាមសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិកាហើយនៅទីបញ្ចប់យើងទទួលបានបញ្ហា។ អាហារ, stuffed ជាមួយការបកប្រែ, អភិរក្សអ័រទឹកអភិជន, អ័រម៉ូន, ស្ករនិងអំបិលនឹងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ។ ភាពធាត់នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍បានឈានដល់ជញ្ជីងកូល៉ុស។ អាហាររហ័សត្រូវបានបន្ថែមទៅអំអត្រេតនាពង្រីកដូច្នេះមនុស្សដែលទិញផលិតផលទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀត។ ការពឹងផ្អែកលើរបបអាហាររបស់យើងគឺជាថ្នាំដូចគ្នា។ មិនមានផលិតផលគ្រោះថ្នាក់តិចជាមួយនឹងសិលាចារឹក "របបអាហារ" ។ ពួកគេមានចំនួនគ្រឿងបន្ថែមសំយោគនិងជាតិផ្អែមដ៏ច្រើនហើយនេះគឺជាជាតិស្ករតែមួយដែលត្រូវបានដំណើរការតែនៅក្នុងសុីរ៉ូប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើប្រាស់ផ្អែមក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើសកម្មភាពបេះដូងទឹកនោមផ្អែម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលទឹកនិងសន្ទុះដែលបានវេចខ្ចប់: មិនមានវីតាមីនទេដោយសារតែការកែច្នៃសារធាតុគីមីនៃផលិតផលប៉ុន្តែស្ករលើស។ គ្រាន់តែគិតថា: នៅក្នុងពាងតូចមួយ "កូកាកូឡា" មានជាតិស្ករហុកសិបប្រាំបីក្រាមនៃស្ករ!
ទិញប្រេងបន្លែទាញយកការយកចិត្តទុកដាក់ទៅមិនត្រូវបានកំណត់។ Rafination ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងសំខាន់ជាមួយនឹងតំបន់គោលដប់ប្រាំមួយ (ការចម្រាញ់ប្រេង) នៃនំ។ វាត្រូវបានយកចេញពីប្រេងដោយដកហូតវាដោយមានវីតាមីនបន្ទាប់មកត្រូវបានធ្វើឱ្យសម្អាតដោយដំណោះស្រាយអាល់កាឡាំងហើយមានតែបន្ទាប់មកត្រងនិងបំបាត់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែល carcinogens ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលចៀនប្រេងបែបនេះក៏មាន "យ៉ាងបរិបូរ" ដោយការផ្ទេរប្រាក់ដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។
មិនថារវល់យ៉ាងណាក៏ដោយសូមកុំទិញផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ពាក់កណ្តាល។ តើសាច់មួយដុំដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានចំនួនប៉ុន្មាន? វាច្បាស់ណាស់មិនមែនមួយរយរូប្លិ៍ទេដែលជាការកាត់ដែលយើងផ្តល់ជូនដើម្បីទិញ។ បន្ទាប់ពីអានការតែងនិពន្ធអ្នកអាចយល់ពីសមាមាត្រក្នុងផលិតផលពាក់កណ្តាលនៃកំពូលនៃកំពូលតារាឆ្នេរសមុទ្រនិងមាតិកាផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានសណ្តែកនៅក្នុងផលិតផលសូមកុំយកវា។ វាហើមទឹកនិងកើនឡើង 6 ដងដូច្នេះនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នឹងមាននៅក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនដើម្បីលះបង់សាច់និងត្រីទាំងស្រុងធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំនៃការបរាជ័យនៃសប្តាហ៍សម្បូរបែបនៃសត្វកំប្រុកសត្វ - យ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃមួយថ្ងៃ។ វានឹងពង្រឹងរាងកាយដោយសារតែការលាងសំអាតបន្តិចម្តង ៗ ពីផលិតផលកត់សុី។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺដទៃទៀតនៃពិភពលោកទំនើប។
អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ:
សណ្តែកនិងទាំងមូល
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
សណ្តែក - ប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនិងងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ។ ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានផ្ទុកនូវវីតាមីននៃក្រុមខនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats Oats ដែលមានសម្រង់ស្រាយ, ឈីស, ស្រូវសាលីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញនិងធាតុដាន។
គ្រាប់ល្ង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់មនុស្សល្ងសាសនាត្រូវបានវាយតម្លៃនៅក្នុងវត្ថុបុរាណ។ នេះគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមពិសេសមួយ: ក្នុងគ្រាប់ល្ងបានស្រះវា 10 ដងច្រើនជាងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ល្ងនេះផងដែរដែលមានទ្រព្យសម្បត្ដិនេះបានផ្តល់ឱ្យដោយមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបម្រើនៅពេលការការពារភាពចាស់និងជំងឺឈាមប្រភេទផ្សេងៗប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ musculoseleskeletal ។
បន្ថេម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ដោយសារតែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់និងផ្លែបឺរជាច្រើនអ្នកអាចដាក់ផលិតផលកំពូលទាំង 5 សម្រាប់យុវជននិងសុខភាព។ សមាសភាពវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនខ្លាញ់ជាតិខ្លាញ់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអ័រស៊ីចឹតកម្មធម្មជាតិនិងធាតុដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានជាច្រើនទៀតសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើទាំងនេះជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។