តារាសម្តែង Tatyana Abramenko ("លោក ZESSKY វេជ្ជបណ្ឌិត" ដែលជា "ពិភពងងឹត: លំនឹង") សារភាពថាវាត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធាននៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អជាយូរមកហើយពីព្រោះវាគួរតែមើលទៅដូចជាមួយរយ។ ពិតវាធ្វើដោយគ្មានជំនឿនិយមជ្រុល: ផឹកទឹកច្រើនព្យាយាមមិនបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ។ Tatiana មិនដែលអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរឹងដូចវាតាមគំនិតរបស់នាងអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់មិនច្បាស់ដល់រាងកាយ។ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដូចជាសម្បទានៅលើផ្ទាំងក្រណាត់កាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណកំពុងរត់ជួយតារាសម្តែងដើម្បីគាំទ្រខ្លួនឯងនៅក្នុងទំរង់រូបវន្ត។
"ប្រសិនបើយើងនិយាយយ៉ាងជាក់លាក់អំពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំខ្ញុំចូលចិត្តបបរដោយមានផ្លែឬឈីក្រុម Fulham សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់ឬត្រីដែលមានបន្លែ stewed ឬសាឡាត់។ ខ្ញុំផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សាច់ឆ្អិនឬត្រីដែលមិនចៀន។ ប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំមិនចូលចិត្តស៊ុបខ្លាំងណាស់មិនមែនដោយសារតែវាមានគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍វាបានកើតឡើង - ពួកគេមិនចូលចិត្តយើងទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំផ្អែមល្ហែម: ខ្ញុំអាចបរិភោគស្ករគ្រាប់ឬនំខេកប្រសិនបើខ្ញុំបានទៅហាងកាហ្វេមួយដែលមានមិត្តភក្តិ។
ជាមួយនឹងអ្នកអាននៃគេហទំព័ររបស់យើងតារាសម្តែងរូបមន្តបានចែករំលែករូបមន្តសាមញ្ញមួយហើយក្នុងពេលតែមួយម្ហូបឆ្ងាញ់ - Oat-bedains ។ ពួកគេសមឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់ណាមួយ។ វិចិត្រករបានពន្យល់ថាអ្វីដែលរីករាយបំផុតគឺថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការរៀបចំនំផេនខេន - ក្នុងរយៈពេលតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ "។
ខ្ទះរបបអាហារត្រូវបានរៀបចំតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ
ដូច្នេះយើងនឹងត្រូវការ:
- 1 ពែងនៃ flakes oat;
- 100 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាប;
- 100 ម៉ែល kefir;
- 2 ស៊ុត;
- 3 ក្រាមនៃ stevia (ឬស្ករណាមួយជំនួសឱ្យរសជាតិ);
- ខៀវ 1 ពែងខៀវ (កក) ។
ចម្អិនអាហារ: ការកិន flakes នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមឈីក្រុម Fulham, kefir និងស៊ុតទៅពួកគេ។ រំខានដល់ dough berry ថ្នមៗហើយទុករយៈពេល 15 នាទី។ ចៀនខ្ទះចៀននៅលើខ្ទះចៀនដែលបានកំដៅដែលមានថ្នាំកូតដែលមិនជាប់នៅក្រោមគំរបនៅលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 3 នាទីនៅសងខាង។ ទាំងអស់សូមរីករាយ!