ថ្ងៃឈប់សម្រាកបានចប់ហើយការចងចាំរីករាយរបស់យើងក៏ដូចជាការបន្ថែមទ្វេរដងបន្ទាប់ពីការក្លែងបន្លំរយៈពេលវែង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតានិងទម្រង់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ? តោះព្យាយាមដោះស្រាយ។
គ្មានភាពតានតឹង
អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនត្រូវបានដោះស្រាយលើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបនៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក: រាងកាយរបស់អ្នកបានទទួលការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយដូច្នេះត្រឡប់ទៅរដ្ឋធម្មតាគួរតែមានបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្តារអាហារនិងគេងពីរបីថ្ងៃមុនពេលទៅធ្វើការប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពបែបនេះទេចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវផ្ទៀងផ្ទាត់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពតក់ស្លុតកាន់តែខ្លាំងនោះទេ។
គ្មានភាពតានតឹង
រូបថត: www.unsplash.com ។
ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ
ការគេងឱ្យខ្លីមិនទាន់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅឡើយទេ: នៅពេលព្រឹកវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការ។ លើសពីនេះទៀតការគេងបណ្តោះអាសន្នរំលោភលើការរំលាយអាហារដែលចាំបាច់ត្រូវរក្សាឱ្យមានសំនួរប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរស្រួចស្រាវនៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ ដូច្នេះចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅព្យាយាមដេកចុះយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដោយមានពីមុនការបិទទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូននិងការជូនដំណឹងលើឧបករណ៍ទាំងអស់។
ទឹកកាន់តែច្រើន
សារភាពផឹកទឹកពីរបីលីត - មិនមែនជាពិធីបុណ្យប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? មានមនុស្សតិចណាស់ដែលពិតជាអាចនៅជាប់នឹងបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃបានប៉ុន្តែសូម្បីតែទឹកស្អាតកន្លះលីត្រក៏នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទម្រង់បែបបទនេះវិញដែរ។ យកជាតិពុលចេញហើយយកភាពតានតឹងចេញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើមានឱកាសនិងបំណងប្រាថ្នា, ច្របាច់ក្រូចឆ្មាមួយភាគបួននៃកែវមួយ, ដោយហេតុនេះការធ្វើម្ហូបភេសជ្ជៈដ៏ទំនើប, ដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
ចលនា - ជីវិត
ដូចដែលយើងបាននិយាយថាគ្មានភាពតានតឹងទេដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមផ្ទុកសាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរដ៏វែងជាងមុនជាមួយនឹងមិត្តភក្តិនៅចុងសប្តាហ៍ឬពន្លឺប្រចាំថ្ងៃដែលនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែការសាកថ្មនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែសាកថ្មប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចត្រលប់ទៅរបៀបហាត់ប្រាណធម្មតានៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។
លាងចេញ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ថ្ងៃដែលកំពុងផ្ទុកគឺចាំបាច់
ទេអ្នកមិនចាំបាច់ឃ្លានវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីធម្មតាច្រើនដងប៉ុន្តែមានតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការចាក់ប្រេងដោយប្រើជាតិខ្លាញ់ទាប kefir, buckwheat និងបន្លែ stewed ។ ប្រសិនបើចង់បានថ្ងៃដែលមានកាឡូរីទាបអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។