តើអ្នកបានទិញការជាវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬតើអ្នកត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកទេ? សូមអបអរសាទរចំពោះជំហានដ៏សំខាន់នេះដែលជឿនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់អាចមើលឃើញពីចម្ងាយយោងតាមឥរិយាបថត្រឹមត្រូវស្នាមញញឹមនិងជាក់ស្តែងសាច់ដុំធានាសុវត្ថិភាព។ នៅក្នុងឯកសារនេះយើងនឹងប្រាប់អំពីអាហ្សា: អ្វីដែលត្រូវចាប់ផ្តើមថ្នាក់និងវិធីរៀនធ្វើយុទ្ធនាការទៀងទាត់ចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ។
បេះដូងនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល
Airs មុនពេលឡើងភ្នំរបស់អ្នកពីផ្ទះមួយទៅផ្ទះមួយហើយបន្ទាប់មកពីសាឡុងទៅក្នុងទូទឹកកកវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនបំផុតក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះគឺជាដំណើរការបន្សាំថិតក្នុងជីវិតធម្មជាតិចំពោះបន្ទុកខ្ពស់: វាចាំបាច់ត្រូវរៀនព្យញ្ជនៈដើម្បីធ្វើការក្នុងល្បឿនថ្មី។ រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងក្នុងទម្រង់នៃការដកដង្ហើមខ្លីនៃដង្ហើមមានអារម្មណ៍ថាចង្អោរកើនឡើងដែលកើនឡើងការបែកញើស - ក៏មានបទដ្ឋានផងដែរ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ថ្នាក់រៀនយ៉ាងខ្លាំងហើយរត់ទៅរកគ្រូពេទ្យ - ឈឺចាប់ក្នុងចិត្តនិងការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការរត់ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតពីជម្រើសបណ្តុះបណ្តាលតាមបែប Aerobic
រូបថត: USPLASH.com ។
បង្កើនបរិមាណសួត
ថ្នាក់ដែលយើងណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលតាមបែប Aerobic - វារួមបញ្ចូលទាំងការដើរយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលកំពុងរត់សម្រាប់ចម្ងាយឆ្ងាយ, ថ្នាក់រៀននៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សកម្មភាពក្រុម, សកម្មភាពក្រុម, សកម្មភាពក្រុម, សកម្មភាពក្រុម, សកម្មភាពក្រុម, សកម្មភាពជាក្រុម។ នៅក្នុងការផ្ទុកតាមបែប Aerobic ថាមពលត្រូវបានប៉ះតាមព្យញ្ជនៈពីខាងក្រៅ - ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមយើងស្រូបយកអុកស៊ីសែនដែលក្លាយជាប្រភពថាមពល។ ជីពចរបង្កើនប្រេកង់ដង្ហើមចូល - នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលបណ្តាលមកពីតម្រូវការសម្រាប់ថាមពលកាន់តែច្រើន។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរត់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនបរិមាណសួតបន្ទាប់ពីពីរបីខែទៀតវានឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធដង្ហើម។
កុំភ្លេចលាតសាច់ដុំ
រូបថត: USPLASH.com ។
សាច់ដុំក្លាយជាយឺត
សាច់ដុំរីកលូតលាស់នៅពេលដែលមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុកើតឡើង - ក្រោយមកចន្លោះប្រហោងត្រូវបានបំពេញដោយសរសៃថ្មី។ អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងវាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងដើម្បីកុំរក្សាទុកជាមួយគូទឈឺសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍។ សួរជំនួយរបស់គ្រូបង្គោលក្នុងតំបន់ដែលនឹងបង្ហាញអ្នកនូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។