ប្រសិនបើខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់យើងនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលជាច្បាប់មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់មកការរលាកក្រពះពោះវៀនស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសស្ទើរតែមួយសប្តាហ៍បុណ្យទាំងមូលដែលមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយគិតគូរពីម្ហូបដែលមានជាតិអាល់កុលនិងខ្លាញ់ដែលយើងមាន ដល់ពេលត្រូវព្យាយាមនៅផ្ទះនិងទស្សនា។ ការបន្សាបជាតិពុលមិនគ្រាន់តែជាការចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។
យើងនឹងនិយាយអំពីច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការបន្សាបជាតិពុលដែលនឹងជួយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅរបៀបធម្មតាហើយនាំជាតិពុលទាំងអស់។
កាត់បន្ថយចំណែក
បាទ / ចាសបន្ទាប់ពីថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលមានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលត្រូវការប្រើឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលនឹងផ្តល់ជូនពីរគីឡូក្រាមបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅលើពិធីនេះមិនបញ្ចប់ហើយយើងទៅទស្សនាដែលយើងបន្តផ្ទៀងផ្ទាត់រាងកាយឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលកាន់តែខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺនៅសប្តាហ៍ធ្វើការដំបូង - ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណែកនៃអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចលុបបំបាត់ផលិតផលដែលមានជាតិខាញ់ហើយជាពិសេសស្រា។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជួយក្រពះថ្លើមនិងក្មេងៗត្រឡប់ទៅចង្វាក់ធម្មតាវិញ។
ពិធីបុណ្យពិធីបុណ្យជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងអវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គទាំងអស់
រូបថត: www.unsplash.com ។
ខ្លាញ់តិច
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបដិសេធជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការគ្រប់គ្រងបរិមាណរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួសឱ្យទឹកជ្រលក់និងចៀនលើដំឡូងប្រេងនិងបន្លែញ៉ាំសាឡាត់ស្រាលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បានបញ្ចូលដោយប្រេងអូលីវហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាល្អក្នុងការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយពង។
បដិសេធអំបិលនិងស្ករ
ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកត្រូវធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងករណីជាតិស្ករជំនួសស្ករសុទ្ធនៅលើផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករប៉ុន្តែមិនមាននៅក្នុងបរិមាណបែបនេះទៀតទេហើយជាតិសរសៃផ្លែឈើនឹងជួយដំណើរការដំណើរការរំលាយអាហារដែលចាំបាច់ទាំងអស់។ អំបិលអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសធម្មជាតិ។
កាត់បន្ថយចំណែក
រូបថត: www.unsplash.com ។
សប្តាហ៍ដោយគ្មានសាច់
សាច់ពិតជាពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារដែលត្រូវការកម្លាំងបន្ថែមពីរាងកាយ។ មិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចដែលអ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីលះបង់សាច់ក្រហមដោយជំនួសវាទៅក្នុងធញ្ញជាតិបន្លែនៃការដំណើរការផ្សេងៗគ្នា។
កុំស្រេកឃ្លាន
ភាពអត់ឃ្លានក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរនៅពេលដែលការទទួលទានចំណាស់ដូច្នេះការបដិសេធអាហារនឹងមិននាំឱ្យមានអ្វីលើកលែងតែបញ្ហាសុខភាព។ រាងកាយប្រចាំថ្ងៃត្រូវការខ្លាញ់ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងសារធាតុរ៉ែជាក់លាក់។ ជាការពិតអ្នកអាចរៀបចំទិវាដែលមិនផ្ទុកមួយបានប៉ុន្តែមានតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះមានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយទេ។