ខ្ញុំមិនផឹកស្រាហើយមិនបានជក់បារីទេក្នុងជីវិត។ នេះប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ខ្ញុំពីព្រោះទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីគុណភាពនៃស្បែក។ ខ្ញុំថែមទាំងចង់និយាយថាចំពោះកម្រិតតិចជាងដែលខ្ញុំជឿជាក់លើគ្រឿងសំអាងទោះបីជាគ្រឿងសំអាងបានឈានដល់កម្រិតថ្មីរួចហើយក៏ដោយ។
ខ្ញុំកម្រនឹងទៅរកអ្នកកែសម្ផស្ស ។ ជាមធ្យម 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ: ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាទេ។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាមុខដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាម "Corty" មនុស្សម្នាក់ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែវាគឺជាវីរភាព។ ការ heard ជាច្រើនអំពីមាតិការបស់ខ្ញុំគឺជានីតិវិធីនៃការព្យាបាលដោយផ្ទាល់មាត់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃសម្លេងសាច់ដុំដោយបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកនិងការកែតម្រូវរបស់តួលេខប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាទាំងមូលហើយខ្ញុំមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វាទេ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចប់វគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលជំងឺ mes ។ បន្ទាប់ពីវាដាននៅលើស្បែកនៅតែមានរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃហើយខ្ញុំមិនអាចមានលទ្ធភាពដើរជាមួយនឹងមុខបែបនេះបានទេ។
ទំងន់ valeria - 55 គីឡូក្រាម។ ចាប់ពីពេលបញ្ចប់ការសិក្សាគាត់អនុវត្តមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ រូបថតៈ Instagram.com/valeriya_rus ។
នៅពេលដែលខ្ញុំមានបួស។ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាវិធានការបង្ខំពីព្រោះអតីតស្វាមីរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្នកបួសហើយបានបង្ខំឱ្យយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះ។ តែពេលនេះខ្ញុំអាចញ៉ាំម្ហូបសាច់បានទោះបីពេលខ្ញុំទៅភោជនីយដ្ឋានក៏ដោយខ្ញុំបញ្ជាទិញត្រី។ ខ្ញុំមិនចាំថាខ្ញុំជ្រើសរើសយកសាច់ដោយខ្លួនឯងទេ។ នៅពេលព្រឹកខ្ញុំស្រឡាញ់ឈីក្រុម Fulham ។ ប្រសិនបើខ្ញុំនៅផ្ទះនោះខ្ញុំកំពុងរៀបចំអំបិលអំបិលដោយគ្មានទឹកដោះគោ។ ការស្វាគមន៍ចំពោះវ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងៗគ្នានៃ flakes ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំមានស៊ុបត្រីជាធម្មតាចានបន្លែ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយដុំ។ អាថ៌កំបាំងទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងទំហំនៃផ្នែក - ពួកគេមិនគួរធំពេកទេ។ ដូច្នេះមឺនុយអាចមានភាពចម្រុះហើយនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកនឹងមិនធូរស្បើយទេ។
ខ្ញុំកោតសរសើរចំពោះអំណាចនៃឆន្ទៈរបស់មនុស្សដែលកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាខ្ញុំមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីរបបអាហារទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំស្គាល់របបអាហារឌូឌូរ៉ាប៉ុន្តែខ្ញុំអាចប្រើវាបានច្រើនបំផុតបីថ្ងៃ។ ឬឧទាហរណ៍ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរបបអាហារ Protasovskaya ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចឃ្លានបានទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ញ៉ាំក្បាលខ្ញុំឈឺចុកចាប់ខ្ញុំមិនអាចលេងកីឡាបានទេ។ នៅទីនេះពួកគេនិយាយថាផឹក kefir មួយលីត្រ - ហើយអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំឃ្លាន។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលាទំងន់របស់ខ្ញុំគឺ 55 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំអាចងើបឡើងវិញបានពីរគីឡូក្រាមប៉ុន្តែវាកម្រមានណាស់។ សូម្បីតែមុនកំណើតរបស់ Werelila 60 ដែលមានគីឡូក្រាមតូចមួយ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានការរំលាយអាហារបែបនេះ។
កន្លែងណាដែលខ្ញុំនៅខ្ញុំព្យាយាមធ្វើចលនាច្រើន។ ខ្ញុំមានខ្សែដៃដែលចាត់ទុកសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរត់ចេញចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានឱកាសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំពិតជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ 8 នាទីនៅលើដៃ, សាច់ដុំសុដន់។ ដូច្នេះវាអាចទៅរួចអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងដោយគ្មានការចូលរួមរបស់គ្រូបង្វឹកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណល្អ។
កាលពីនៅក្មេងខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែថ្នាក់រៀនកាយសម្បទាបាននាំខ្ញុំទៅរកលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះបីជាខ្ញុំនៅតែត្រូវខិតខំសម្រាប់។ ពិតណាស់ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងដប់ប្រាំឆ្នាំ។ ពិតណាស់ខ្ញុំមានដងខ្លួនមួយទៀតឥរិយាបថមួយទៀតមានសាច់ដុំខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា!
រាល់ព្រឹកវ៉ាលីសៀចាប់ផ្តើមលោត។ ហើយថ្មីៗនេះតារាចម្រៀងរូបនេះបានទទួលខ្សែដៃពិសេសដែលគណនាសកម្មភាពរាងកាយរបស់វា។ រូបថតៈ Instagram.com/valeriya_rus ។
គ្រឿងសង្ហារសាស្ត្រ ។ ដើម្បីឱ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លានិងស្រស់ស្អាតខ្ញុំធ្លាប់ប្រើជាឧបករណ៍អព្ភូតហេតុសម្រាប់ការជម្រុញរបស់កុមារដែលបានទិញនៅពេលក្មេងៗតូច។ អ្នកអាចអនុវត្តវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 10-20 នាទី។ ការទប់ស្កាត់សម្រាប់កុមារចិញ្ចឹមស្បែកបង្កើនវាជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ។ វិធីសាស្ត្រនេះមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេដូច្នេះល្អសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែប្រញាប់ដូចខ្ញុំ។
អាហារ។ Gaspacho - ស៊ុបរដូវក្តៅដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកត្រូវការប៉េងប៉ោះ - គ្រឿងផ្សំសំខាន់។ ក៏ដូចជាត្រសក់, celery និងម្រេចកណ្ដឹងក្នុងបរិមាណតូចជាងមុន, ខ្ទឹមតូចមួយ។ បៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងអូលីវវាំងននឬត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ chopped ល្អ ៗ ។ វាពិតជាហ៊ានណាស់ហើយ necalorino ។ អ្នកអាចញ៉ាំធុងទាំងមូលយ៉ាងងាយស្រួល!
ជំនួយពី Valeria: ដើម្បីធ្វើឱ្យពោះរាបស្មើអ្នកត្រូវការលំហាត់ខាឌីអូបូកអាហារពិសេស។ អ្នកអាចមានសារព័ត៌មានថ្មប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនឃើញវានៅលើស្រទាប់ខ្លាញ់ទេ។