អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអាហារទាបហើយសំខាន់បំផុតគឺមានប្រយោជន៍។ ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនដឹងថាផលិតផលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរំញោចផលិតកម្មដែលគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គល - សេរ៉ូតូនីននិង endorphine ។ វាគឺជាការខ្វះខាតរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សូកូឡាជូរចត់។ អ្នកឯកទេសសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាមានសូកូឡាប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងមួយការ៉េពីគ្រប់ក្បឿងក្នុងមួយទទួលភ្ញៀវ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយធញ្ញជាតិកាកាវមានផ្ទុកផ្លូលីយិនដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងសូកូឡាបច្ចុប្បន្នមានម៉ាញ៉េស្យូមប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានស្ថេរភាព។
ចេក។ មាន sucrose, fructose, fructose និងគ្លុយកូសនៅចេក, អរគុណដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានថាមពលភ្លាមៗ។ ហើយអាល់កាឡាំងរបស់អាល់កាឡាំងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរំលោភបំពានផលិតផលផ្អែមល្ហែម។ ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីថាមពលមួយម៉ោងកន្លះតែងតែធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះបង្អែមគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើប្រាស់តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកមួយដ៏ល្អប្រសើរគឺចេកពីរ។
ប៉េងប៉ោះមួយ។ ប៉េងប៉ោះធ្លាប់ត្រូវបានគេហៅថា "ចូលចិត្តផ្លែប៉ោម។ " ពួកវាមានសារធាតុដែលស្រដៀងនឹងសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងសកម្មភាពរបស់វា។ ហេតុដូច្នេះហើយដោយលេងប៉េងប៉ោះឬសាឡាត់របស់ពួកគេមនុស្សម្នាក់កំពុងសម្រាកហើយអារម្មណ៍របស់គាត់កាន់តែប្រសើរឡើង។
ឈីស។ ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ដោយសារតែអាស៊ីដអាមីណូប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងផងដែរ។ ដូច្នេះឈីសគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
Oatmeal ជួយចៀសវាងការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
oatmeal ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់ Oatmeal ព្រោះវាត្រូវបានរំលាយយូរហើយជួយជៀសវាងការធ្លាក់ចុះនៃការធ្លាក់ចុះដែលកើតឡើងដោយសារតែអាហារពេលព្រឹកផ្អែមដែលងាយស្រួលរាក់ទាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុង oatmeal មាន thiamine ដែលហៅថា "វីតាមីនសុទិដ្ឋិនិយម" ។
ខ្ទឹមបារាំង។ ខ្ទឹមបារាំងធម្មតាមិនត្រឹមតែជាថ្នាំដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដផងដែរ។ ដោយសារតែប្រេងសំខាន់ៗខ្ទឹមបារាំងបង្កើនអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយក៏មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបផងដែរ។
ស្ពៃក្តោប។ វាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់ណាមួយ: ឈីស, stew, sty, ប្រៃ។ ល។ វីតាមីនសេនិងអាស៊ីតហ្វូលិកនឹងជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដ៏វែងនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
ត្រីមួយក្បាល។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកញោកត្រីសាម៉ុង - ត្រីត្រឡាចពណ៌លឿងពណ៌ផ្កាឈូកកេតគីហ្សូសាម៉ុងមានលក្ខណៈសមស្របបំផុត។ ការពិតគឺថាពួកគេភាគច្រើនមានផ្ទុកនូវវីតាមីនឌីលើសពីនេះទៀតមានអូមេហ្គា 3 ច្រើនក្នុងទឹកអាស៊ីតក្នុងត្រីខ្លាញ់ដែលកំពុងជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។