មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់: អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើភាពតានតឹងកំពុងកើនឡើង

ល្បឿននៃជីវិតទាន់សម័យមិនអនុញ្ញាតឱ្យមាននាទីណាមួយវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលយើងភាគច្រើនឆាប់ខឹងនឹងឆាប់ខឹងរាយប៉ាយរាយប៉ាយរំកិលការអស់កម្លាំងនិងភាពព្រងើយកណ្តើយ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយលក្ខខណ្ឌមិនល្អដែលយឺតប៉ុន្តែច្បាស់ជាបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើង? ប្រាកដជាមួយនឹងស្ត្រេសអាចត្រូវបានសាកល្បងដោយគ្មានថ្នាំទោះយ៉ាងណាក្នុងករណីដែលបានចាប់ផ្តើមដោយគ្មានពួកគេមិនចាំបាច់ទេ។ យើងនឹងប្រាប់អំពីវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនបង្ហាញពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទស្សនាចិត្តវិទូ

ភារកិច្ចរបស់អ្នកឯកទេសគឺនិយាយជាមួយអ្នកនូវបញ្ហាហើយបន្ទាប់មកនាំអ្នកទៅការសម្រេចចិត្តរបស់នាង។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង Megacity កំពុងស្វែងរកជំនួយកាន់តែខ្លាំងឡើងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយសារតែភាពតានតឹងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលកើនឡើងដូចជាបាល់ព្រិល។ ការសន្ទនាជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាដែលមានប្រូហ្សាញខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិចារណាឡើងវិញនូវវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកឡើងវិញនឹងជួយកសាងចង្វាក់ថ្មីដែលនឹងមានផាសុកភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសអ្នកឯកទេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នបើមិនដូច្នេះទេការព្យាបាលនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់។

បន្ធូរ

បច្ចុប្បន្ននេះមានចំនួនការបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលបានបង្កើតឡើងបានបង្កើតឡើងតាមតម្រូវការរបស់អ្នករស់នៅសម័យទំនើបនៃទីក្រុងនេះ។ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍នឹងលុបសាច់ដុំនិងភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនឹងត្រូវបានដាក់ឱ្យមានលំដាប់នៃការគិតនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសមស្របជាមួយចិត្តវិទូឬពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិដែលមានពេលវេលារួចហើយដើម្បីសាកល្បងពួកគេខ្លះដោយខ្លួនឯង។

កុំចម្លងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

រូបថត: www.unsplash.com ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ត្រេស

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយកីឡាគឺជាភ្នាក់ងារមួយដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ល្អបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសកម្មដែលជា "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" ត្រូវបានផលិត។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពសកម្មដែលមានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរាំគ្រាន់តែជ្រើសរើសការហែលទឹករបស់អ្នកមិនយូរប៉ុន្មាន ។ ពីរបីសប្តាហ៍ក្រោយមកអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាតើអ្នកនឹងយល់ពីបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងជីវិតវិជ្ជាជីវៈនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

បដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរូបវ័ន្ត។ នៅក្នុងថេរថេរវាពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អហើយនៅពេលល្ងាចមិត្តភក្តិនិងមិត្តរួមការងារត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យអបអរថ្ងៃកំណើតបន្ទាប់មកជាលទ្ធផល - សុខុមាលភាពមិនល្អលើសទម្ងន់និងអារម្មណ៍មិនល្អ។ យកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយរៀននិយាយឱ្យបានរឹងមាំ "ទេ" ជាមួយនឹងទំលាប់និងមនុស្សទាំងអស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។