កំណត់ខាំត្រឹមត្រូវគឺងាយស្រួលណាស់: អ្នកត្រូវបិទថ្គាមរបស់ខ្ញុំនិយាយធ្មេញរបស់យើងហើយក្រឡេកមើលកញ្ចក់។ ជួរដេកខាងលើនៃធ្មេញគួរតែត្រូវបានរកឃើញនៅលើទាបខណៈដែលធ្មេញខាងលើគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយទាបជាងនេះហើយជនជាតិដើមគួរតែមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងតឹងរឹង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការខាំខុសគឺជាបញ្ហាតំណពូជ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងក្នុងករណីដ៏កម្របំផុត។ ភាគច្រើនបញ្ហាបែបនេះកើតឡើងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់ដែលជារបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនមានតុល្យភាព។ ឧទាហរណ៍ម្តាយជាច្រើនចិញ្ចឹមសត្វដែលមានអាហារជូតនៅពេលពួកគេមានធ្មេញរួចទៅហើយ។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ - ធ្មេញគួរតែត្រូវបានផ្ទុក។ ដូចគ្នានេះផងដែរខាំអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមត្រូវប្រសិនបើកុមារដកដង្ហើមមាត់របស់គាត់ជានិច្ច; គាត់មានស្ពានខ្លីដែលមិនបានកាត់ឱ្យទាន់ពេលវេលា; គាត់បានស្រកទឹករាជអាវុធអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយឬម្រាមដៃឬប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងជ័រកៅស៊ូ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយក្នុងឆ្នាំរបស់កុមារអ្នកត្រូវបង្ហាញពេទ្យធ្មេញហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកឯកទេសអាចកត់សម្គាល់ពីការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហានេះ។
Elena Terenyteva
Elena Vitalevna Terenyteva, ពេទ្យធ្មេញមុខងារ:
- សម្រាប់រាងកាយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការរស់នៅ។ នេះមានន័យថាដកដង្ហើមជាធម្មតាទំពាលេបនិង - ផ្នែកសង្គមនៃការរស់រានមានជីវិត - ដើម្បីនិយាយ។ មុខងារទាំងបួននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបែហោងធ្មែញតាមមាត់។ ខាំអនុវត្តតួនាទីរបស់តួយន្តហោះសម្រាប់លលាដ៍ក្បាល។ ពីរពាន់ដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលយើងលេប។ លើសពីនេះទៀតកំពូលនៃធ្មេញ, អ័ក្សនៃធ្មេញនៃថ្គាមខាងលើមានឥទ្ធិពលលើសំបកខួរក្បាល។ ប្រសិនបើធ្មេញគួរឱ្យធុញទ្រាន់លូតលាស់យ៉ាងខ្លាំងលូតលាស់កោងខួរក្បាលប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងកំទេចកំណែឆ្អឹងខ្នងនិងសរសៃប្រសាទចម្បងទាំងអស់ក៏រងទុក្ខដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចទទួលរងពីការឈឺក្បាលឈឺចាប់នៅកស្មាស្មាត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកអាចលុបបំបាត់បញ្ហានេះបានលុះត្រាតែអ្នកបង្កើតតុល្យភាពដែលប្រាកដក្នុងខ្លួន។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់អាយុតាមរយៈជំងឺរលាកឆ្អឹងនិងពេទ្យធ្មេញមានមុខងារ។ ជាមួយនឹងលំហាត់ជាក់លាក់ហើយក្នុងករណីខ្លះពាក់ឧបករណ៍ពិសេស។ លំហាត់មួយសម្រាប់តុល្យភាពត្រឹមត្រូវ: យកប៊ូតុងមួយ, ឆ្លងកាត់វាដើម្បីឱ្យមានខ្សែស្រឡាយ (ខ្សែស្រឡាយគឺចាំបាច់ដើម្បីកុំលេបថ្នាំ) ហើយចុចអណ្តាតទៅ nubble ។ នៅក្នុងមុខតំណែងបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរលោង 100 ដងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងកុមារនិង 200 ដងដែលនៅសល់។ តើវាត្រូវការវាអង្គុយហើយឈរដោយសង្កត់លើជញ្ជាំង។ លទ្ធផលល្អគឺមួយនាទី។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នឹងធ្វើវារាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកធ្មេញនិងឆ្អឹងរបស់លលាដ៍ក្បាលនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីហើយដើរលើទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារអ្វីៗទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងគ្នានៅក្នុងខ្លួនវាជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។