រដូវក្តៅមានភាពជិតស្និទ្ធរួចទៅហើយហើយមានមនុស្សជាច្រើនគិតអំពីរដូវហែលទឹកនេះចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់និងកីឡា។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងទំរង់អ្នកតែងតែត្រូវការរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូបង្វឹកគម្រោង "ប្រជាជនទម្ងន់" អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងអនុប្រធានទីក្រុងមូស្គូលើកាយសម្បទាដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំដោយមិនចេះនឿយហត់បង្ហាញថាវាដោយមិនចេះអត់ធ្មត់របស់គាត់។ បានស្នើឱ្យអ៊ីរីណាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
- អ៊ីរីណាអ្នកបានចូលរួមរួចហើយនៅរដូវទី 3 នៃគម្រោង "ប្រជាជនទម្ងន់" ។ ទស្សនិកជនទូរទស្សន៍មើលពីរបៀបដែលអ្នកចូលរួមនៃកម្មវិធីកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបានយកអ្វីមកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក?
- នៅរដូវកាលទីបីខ្ញុំបានជួបប្រទះការរអិលជាគូដំបូង: វាមើលទៅដូចជាកុមារដែលមានកង់បួនដែលមានកង់កង់បួនបានស្ទូងនៅលើកង់ពីរ។ (ញញឹម) នេះមិនមែនមិនល្អទេសម្រាប់អ្នកចូលរួមជាការពិតការគាំទ្របន្ថែម។ ប៉ុន្តែមានមួយសំខាន់ "ប៉ុន្តែ" ឥឡូវនេះពួកគេកាន់តែពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺផ្លាស់ប្តូរភាពវាងវៃនៃលោកីយ៍ដែលគ្រាន់តែត្រូវការកើតជាថ្មី។ ដូច្នេះគូនេះមានរាងស្លីមក្នុងករណីនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងខ្ញុំ។ ហើយនេះគឺជាបទពិសោធន៍ថ្មីនិងភារកិច្ចថ្មីនិងបញ្ហាប្រឈមថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹក។
- តើវីរបុរសមួយណាដែលបានគ្រប់គ្រងឱ្យធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល?
- ជាពិសេសចងចាំម៉ាក់និងកូនប្រុសនិងឪពុកជាមួយកូនស្រីរបស់គាត់។ នៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាទាំងនេះភ្លាមៗនោះច្បាស់ណាស់ថាឪពុកម្តាយចូលរួមក្នុងកម្មវិធីនេះសម្រាប់តែកូន ៗ របស់ពួកគេទោះបីជាពួកគេត្រូវការជំនួយក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅការវាយលុកបំផុតពីរបៀបដែលកូន ៗ របស់ពួកគេមើលទៅដូចនៅវ័យក្មេងបែបនេះ។
កូនស្រីរបស់អ៊ីរីណាខេនសៀបញ្ចប់សាលារៀននិងរបាំ
- តើអ្នកគាំទ្រការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអតីតអ្នកចូលរួមគម្រោងដែរឬទេ? តើអ្នកពិតជាបង្កើតមិត្តភក្តិជាមួយនរណាម្នាក់ទេ?
- ភារកិច្ចបង្វឹកដ៏សំខាន់គឺមកពី "ខ្ញុំមិនអាច" ធ្វើឱ្យខ្ញុំអាចនិងចង់ "ចូលចិត្តរស់នៅដូចដែលយើងបានបង្រៀនបុរសដល់ចុងក្រោយ។ ដូច្នេះអ្នកចូលរួមក្នុងរដូវមុនមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យយើងទៀតទេប៉ុន្តែសរសេរជាទៀងទាត់ប្រាប់ពីរបៀបធ្វើជំនួញ។ ឧទាហរណ៍ Yakov Povarenkin បានក្លាយជាគ្រូបង្វឹកមួយ: ថ្មីៗនេះបានផ្ញើវិញ្ញាបនប័ត្រមកខ្ញុំអំពីចុងបញ្ចប់នៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ តាមពិតពួកគេជាអ្នកជំនាញរួចហើយសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដែលជាគ្រូបង្វឹកមិនត្រូវការទៀតទេ។ (សើច)
- អ្នកគឺជាមនុស្សដែលរវល់ណាស់។ តើអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកចូលចិត្តជិះនៅទីណា?
- ថ្មីៗនេះបានវិលត្រឡប់មកពីប្រទេសថៃវិញហើយនៅទីនោះខ្ញុំបាននៅតាមផ្លូវនេះ 8 ដង។ វាហាក់ដូចជាដើមត្នោតដូចគ្នានិងសមុទ្រប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបស់ប្រទេសនេះ។ ជាទូទៅខ្ញុំព្យាយាមយល់អ្វីៗទាំងអស់ដែលជាអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីឱ្យតម្លៃចំពោះពេលដែលមានសុភមង្គលនៅខាងក្នុងយើងហើយវាអាស្រ័យលើពណ៌អ្វីដែលពិភពលោកនៅជុំវិញយើងនឹងត្រូវបានលាបពណ៌។
- តើអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហាដែលធ្វើនៅផ្ទះទេ?
- ខ្ញុំមានជំនួយការដ៏ល្អមួយហើយនេះគឺជាកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ និយាយអញ្ចឹងនៅពេលដែលខ្ញុំបានត្រឡប់មកពីប្រទេសថៃវិញខ្ញុំបានប្រាប់ភ្លាមៗនៅលើកម្រិតថា "ម៉ាក់អង្គុយអ្នកកំពុងរង់ចាំស៊ុប" ។ ហើយខ្ញុំមិនដែលសួរនាងអំពីវាទេខ្ញុំមិនទាមទារទេកុំយកព័ត៌មានជំនួយ។ នាងខ្លួនឯងយល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូច្នេះអ្វីៗទាំងអស់កើតឡើងដោយធម្មជាតិ។
ជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមជាច្រើនអំពីកម្មវិធីសម្តែង "ប្រជាជនទម្ងន់របស់ Turchinskaya នៅតែបន្តប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាហើយបន្ទាប់ពីថតកុន
- កូនស្រីរបស់អ្នក Ksenia មានអាយុ 17 ឆ្នាំ។ តើអ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកគឺជាមិត្តភក្តិជាមួយនាងទេ? ឬតើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគម្រោងអប់រំ "ឪពុកម្តាយ - កូន"?
- ឆ្នាំនេះ Ksyusha ត្រូវបានផលិតហើយអ្នកយល់បានហើយនេះគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកមួយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំទុកចោលដោយស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីទៅវិស្សមកាលហើយមិនបារម្ភទេ។ និយាយអញ្ចឹងឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំមិនយល់ពីរឿងនេះទេ: "អញ្ចឹង Ksyusha នៅតែជាអនីតិជន" ។ ហើយខ្ញុំប្រាកដថានាងព្រោះកូនស្រីរបស់ខ្ញុំឯករាជ្យណាស់។ នាងដឹងថាតើវិន័យគឺជារបៀបធ្វើយ៉ាងណាយ៉ាងរបៀបដើម្បីចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់និងថែរក្សាខ្លួនអ្នកអំពីផ្ទះអំពីផ្ទះអំពីឆ្មា។ មិនដូចឪពុកម្តាយដទៃទៀតច្រើនទេខ្ញុំមិនត្រួតត្រាលើកូនរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុងខ្ញុំផ្តល់សេរីភាពហើយលោក Ksyusha ពិតជាមានមោទនភាពណាស់ចំពោះវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនាងយល់ពីអ្វីដែលការទទួលខុសត្រូវគឺលើវា: នាងនាងបានសំរេចថាវាល្អហើយអ្វីដែលអាក្រក់។
- មួយក្នុងចំណោមលេសសំខាន់របស់មនុស្សដែលមិនបានចូលរួមក្នុងវិស័យកាយសម្បទាគឺកង្វះពេលវេលា។ តើអ្នកអាចណែនាំមនុស្សដែល«ធ្វើការក្នុងក្រុមគ្រួសារ - ក្រុមគ្រួសារ - ក្រុមគ្រួសារ»នៅពេលព្រឹកដល់យប់យ៉ាងដូចម្ដេច?
- អ្នកអាចរកបានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយចំណាយវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទីហើយនៅពេលល្ងាច - លំហាត់ (40 នាទី) ។ វាហាក់ដូចជាមានតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើកដំណើរការត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនហើយជួយឱ្យមានដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
ក្នុងឆ្នាំ 2009 អ៊ីរីណាបានបាត់បង់ស្វាមីរបស់នាង: ការផ្លាស់ប្តូរកីឡា, កីឡាតារាសម្តែងនិងអ្នកធ្វើបទបង្ហាញទូរទស្សន៍ Vladimir Tribinsky បានស្លាប់ដោយសារ infarction
LILIA Charlovskaya
- ស្ត្រីមេផ្ទះខ្លះគិតថាការងារផ្ទះអាចជំនួសកីឡាបាន។
- ថ្នាក់រៀនក្នុងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយត្រូវបានគេជិះទូករត់ហាត់ប្រាណរាំកុំជំនួសអ្វីទាំងអស់។ ការធ្វើចលនាលើរាងកាយគួរតែក្លាយជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃហើយមិនមែនជាវិធានការណ៍បន្ទាន់មួយដើម្បី "បញ្ចុះទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ" ឬ "ដើម្បីចូលទៅក្នុងខោខូវប៊យ" ។ នេះគឺជាការភាន់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់កីឡា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានគ្រួសារធ្វើការ។ ជាទូទៅខ្ញុំមិនដឹងអ្នកមានសំណាងដែលអាចលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងក្នុងការថែរក្សារាងកាយទាំងស្រុង។
- ហ្វឹកហាត់ឱ្យបានប្រសើរជាងមុនក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ឬពាក់?
- ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សដែលបាត់ខ្លួននៅសាលកីឡាប៉ុន្តែមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។ ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបម្រុងទុកតែ 15-20 នាទីនៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកតែមួយប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែត្រូវធ្វើការនៅទីនោះក្នុងអតិបរមា។