ជំនួយ№1
ការផ្លាស់ប្តូរពីការដោះស្រាយទៅសកម្មភាពគឺពិបាកបំផុតក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានសំរេចចិត្តសំអាតរាងកាយចេញពីស្ករហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់មកសរសេរមូលហេតុលើខិត្តប័ណ្ណហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា។ បាចជញ្ជក់ឈាមរបស់អ្នកនៅទូទាំងផ្ទះល្វែង - ពួកគេនឹងក្លាយជាការរំ rem កជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់អ្នកហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីផ្លូវត្រូវទេ។ ការព្យួរបញ្ជីទូទឹកកកនៅលើកញ្ចក់ក្នុងបន្ទប់ទឹកដាក់វានៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នកក្នុងម៉ាស៊ីនដល់ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងហើយត្រូវប្រាកដថាបានចុះឈ្មោះគាំទ្ររបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅថ្ងៃដំបូងពួកគេនឹងទទួលបានការគិត។
បញ្ជីនឹងជួយប្រមូលផ្តុំ
Pixabay.com ។
ណែនាំ№2។
ឈប់មានជាតិស្ករ - វាមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែអ្នកបានចាប់ផ្តើមបន្សាបជាតិពុលនេះបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការវា។ គ្រាន់តែឈប់មានផ្អែមរួមទាំងប្រភេទនៃជាតិស្ករសិប្បនិម្មិតគ្រប់ប្រភេទ - ការខូចខាតបន្ថែមទៀតពីពួកគេជាងការល្អ។ ពួកគេបង្កើនភាពប៉ិនប្រសប់របស់អ្នកសម្រាប់ផ្អែមនិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។
ភ្លេចអំពីនំខេក
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 3 ។
សង្កេតមើលរបៀបផឹក។ យើងមិននិយាយអំពីតែជាមួយកាហ្វេទេប៉ុន្តែអំពីទឹកធម្មតាវាមិនមានកាឡូរីទេ។ មិនមានភេសជ្ជៈទិញទំនិញរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពវាគឺទឹកសាបស្រស់ធ្វើនៅផ្ទះពីបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។ ស្ករដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗបណ្តាលឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការដែលមានចាប់តាំងពីវាលឿនជាងមុនដោយរាងកាយដែលបានស្រូបយកដោយរាងកាយនិងដាក់ជាមួយខ្លាញ់។
ចងចាំអំពីទឹក
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 4 ។
អាហារត្រូវតែមានតុល្យភាព! រាងកាយគួរតែទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បុព្វបុរសរបស់យើងបានលេចចេញនូវពិន្ទុផ្សេងៗគ្នាហើយនិយាយអំពីអាហារពេលព្រឹកមិនមែនចៃដន្យទេ។ វាត្រូវតែជាប្រូតេអ៊ីនសម្បូរបែបព្រោះប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យមានអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយការឃ្លានសម្រាប់ផ្អែម។
អាហារពេលព្រឹកគួរតែមាន
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 5 ។
វាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលពេលវេលាពីនំបុ័ងប៉ាស្តានិងដំឡូង - ពួកវាមានម្សៅដែលនឹងធ្វើឱ្យម្សៅថយចុះ។ ប៉ុន្តែបន្លែណាមួយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំណូលចិត្ត: ខាត់ណាខៀវ, សណ្តែកពណ៌បៃតង, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, zucchini និងប៉េងប៉ោះមានប្រយោជន៍ផងដែរ, ដើម, egplants, artichokes និងម្ទេស។
បដិសេធម្សៅ
Pixabay.com ។
រកុមរបឹកសា№6។
វាពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករលើសហើយមិនមានខ្លាញ់ទាល់តែសោះមិនបដិសេធពួកគេទេព្រោះវាគឺជាពួកគេជួយយើងឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងស្វាហាប់។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រែទៅជារបបប្រេងអូលីវត្រីនៃពូជខ្លាញ់។ សាច់ត្រីទួរគីត្រីសាម៉ុង, ខៀវនិងប្រេងអាល់ម៉ុននឹងជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការជាតិស្ករ។
ពីត្រីតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 7 ។
ជារឿយៗវាទាញយើងនៅលើផ្អែមនៅពេលដែលយើងភ័យដូច្នេះរក្សាភាពតានតឹងក្រោមការគ្រប់គ្រង។ លំហាត់ដកដង្ហើមយូហ្គា។ ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះក្នុងកំឡុងពេលបដិសេធជាតិស្ករ។ វានឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងការមានអារម្មណ៍សុបិន្ត - ការគេងនឹងជួយផងដែរតម្រូវឱ្យមានជាតិស្ករបំពេញថាមពលដែលបាត់។ ដូចក្នុងករណីដែលដំណើរការបន្សាបជាតិពុលដែរដែលនៅសល់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់
Pixabay.com ។