ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេកុំស្រកទំងន់គ្រាន់តែ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការកម្ចាត់ទំងន់លើសគឺខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលវាមានមុខងារ។ អ្នកមិនត្រឹមតែដឹងថាយើងញ៉ាំអាហារហើយតើអ្នកត្រូវការលេងកីឡាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែក៏ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនិងមិនដឹងខ្លួនផងដែរ។ ដរាបណាអ្នកយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងមកដល់មិនធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចទេប៉ុន្តែជម្រុញដល់សកម្មភាពវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រើគន្លឹះដែលយើងបានរៀបចំ។
ជំនួសឱ្យផលិតផលរាវ, ទទួលទានរឹង
ស្រាក្រឡុករលោងនិងប្រូតេអ៊ីន - អាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគាំទ្ររាង។ ទោះយ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សនៅលើឱនភាពកាឡូរីវាគ្មានប្រយោជន៍ទេ: អង្គធាតុរាវនឹងនាំមកនូវរាងកាយចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជាតិសរសៃបន្លែនិងផ្លែឈើដែលបានបំផ្លាញត្រូវបានរៀនក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។ អញ្ចឹងជំនួសនំប្រូតេអេរ៉ូនៅលើឈីក្រុម Fulham និងសាច់ហើយញ៉ាំផ្លែឈើដោយសប្បុរស។ ប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃ - បន្ទះចុច។ បរិភោគកន្ទក់មួយក្តាប់ជាមួយគ្នាជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារនីមួយៗដើម្បីបំពេញបរិមាណនៃផលិតផលកាឡូរីដែលគ្មានក្រពះ។
ជំនួសឱ្យការរលោងវាល្អប្រសើរក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើ
រូបថត: USPLASH.com ។
ពិចារណាផលិតផលផលិតផលរបស់ផលិតផល
នៅចុងទសវត្សទី 90 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីអូស្រ្តាលីមានតារាងមួយដែលមានសន្ទស្សន៍សុទ្ធផលិតផល (ស៊ី) ដែលនំប៉័ងស្រូវសាលីពណ៌សបានចង្អុលបង្ហាញពី 100% ។ ផលិតផលដែលនៅសល់ត្រូវបានគណនាដោយវិធីសាស្ត្រនៃការបំពេញចំណីសត្វនៃផលិតផល (AUC) ទៅជាតម្លៃសម្រាប់នំប៉័ងពណ៌សនិងគុណនឹង 100% ។ ជាលទ្ធផលសូចនាករដ៏អស្ចារ្យបំផុតបានបង្ហាញពីដំឡូងស (323%) ត្រីស (225%) Oatmeal (209%) ពណ៌ទឹកក្រូច (207%), ប៉ាស្តានៃពូជស្រូវបាន (188%), សាច់ (176%) ។ ល។ នេះមានន័យថាជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីស្មើគ្នានៃ croissant (47%) និងដំឡូង (323%), ក្រោយមកទៀតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែលឿនក្នុងរយៈពេលយូរ។
បដិសេធផលិតផលសម្បទា
អ្នកសរសេរ Blogger Dimmitry Putulin អះអាងថា: "កំហុសទូទៅមួយគឺការជំនួសផលិតផលដែលមានរបារលំហាត់សុខភាពនិងខូឃីស៍កាយសម្បទា" ។ អ្នកឯកទេសផ្តល់ជូននូវការប្រើប្រាស់អាហារូបត្ថម្ភកីឡាក្នុងករណីដែលអ្នកមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានអាហារប្រពៃណី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទៅហាងកាហ្វេដែលនៅជិតបំផុតហើយបរិភោគសុដន់ជាមួយបន្លែជាងបារប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនឹងក្នុងករណីដំបូងនឹងមានច្រើនដងទៀត។
ភ្លេចអំពីទម្លាប់នៃថ្ងៃ
យើងបានជឿថាខ្លួនយើងបានជឿលើទេវកថាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលអ្នកត្រូវការជារឿយៗហើយបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារហើយខាតជាងមុន។ ការសិក្សាអំពីអ្នកជំនាញខាងជីវជាតិបានបង្ហាញថាវាអាចទៅរួចមិនត្រឹមតែញ៉ាំក្នុងភាពអត់ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរំលងបច្ចេកទេសស្បៀងអាហារមួយចំនួនទៀតផង។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់ថ្ងៃនៃផលិតផលនៅលើអត្រាកាឡូរីរបស់វាហើយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយឈឺចាប់ជាមួយនឹងបរិមាណអាហារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានការរឹតត្បិត - បរិភោគដោយរលូននៅពេលអ្នកមានផាសុខភាព។ អ្នកអាចញ៉ាំបានសូម្បីតែប៊ឺហ្គឺរបានក៏ដោយប្រសិនបើគាត់សមនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យម៉ាស្សាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
រូបថត: USPLASH.com ។
កុំអង្គុយនៅនឹងកន្លែង
វាមិនចាំបាច់រត់ក្នុងការទិញការជាវនៅតាមសាលណាមួយទេ - រកប្រភេទរាងកាយដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នក។ មួយដូចជាការរាំ, ការរត់មួយផ្សេងទៀត, ការឡើងភ្នំរយៈពេលវែងរយៈពេលវែង។ ភារកិច្ចចម្បងនៃលំហាត់គឺដើម្បីបំបែកឈាមនិងកូនកណ្តុរ, រាលដាលសាច់ដុំនិងយកស្បែកចូលទៅក្នុងសម្លេង។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះខ្លាញ់របស់អ្នកដោយសារតែដំណើរការស្លេកប៉ុន្តែផ្នត់ស្បែកនៅតែមាន។ ជួយនាងឱ្យចូលក្នុងសម្លេងដោយមានជំនួយពីការធ្វើម៉ាស្សាដោយដៃការប្រើប្រាស់ប្រេងនិងព្រលឹងផ្ទុយស្រឡាំងកាំង។