ការអង្គុយការងារនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនៅទីបំផុតនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាដែលជាប្រភេទនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណយូរអ្នកអាចអនុវត្តធាតុអេឡិចត្រូនិចពីយូហ្គាពីស្តាំក្នុងការិយាល័យ។
បង្ក a # 1 ។
យើងទទួលបានមុខនៅលើជញ្ជាំងដាក់ដៃស្តាំនៅលើជញ្ជាំងខណៈពេលដែលនៅខាងស្តាំ។ កែងដៃទាក់ទងនឹងជញ្ជាំងនៅលើកម្រិតដូចគ្នាជាមួយស្មា។ ដៃរបស់អ្នកត្រូវតែស្របគ្នានឹងឥដ្ឋ។ បង្វែររាងកាយទៅខាងឆ្វេងដោយមិនយកស្មាខាងស្តាំពីជញ្ជាំង។ យើងមានរយៈពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
បង្ក a # 2 ។
ដៃឆ្វេងបានលើកឡើងនៅកម្រិតរបស់មនុស្ស។ យើងឡើងខាងស្តាំនៅខាងឆ្វេងដូច្នេះកែងដៃខាងឆ្វេងដាក់នៅលើការពត់កោងខាងស្តាំ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺម្រាមដៃរបស់ដៃស្តាំប៉ះដូងខាងឆ្វេង។ យើងដកដៃរបស់អ្នកចេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីផ្ទៃមុខហើយចុចចង្កាទៅទ្រូង។ កំពុងផ្ទុកនៅក្នុងប៉ុស្តិ៍បែបនេះក្នុងមួយនាទី។
បង្កឱ្យមានលេខ 3 ។
យើងដាក់ជើងនៅលើទទឹងស្មា។ យើងធ្វើឱ្យមួយទៅមុខដោយសង្កត់ដៃរបស់អ្នកទៅជាន់។ កុំពត់ជង្គង់របស់អ្នកសម្រាកកែងជើងរបស់គាត់ទៅជាន់។ ឥរិយាបថនៃអ្វីដែលស្រដៀងនឹង "ឆ្មា" ហើយប្រសិទ្ធិភាពគឺប្រហែលដូចគ្នាទោះយ៉ាងណាពួកគេចូលរួមក្នុងសាច់ដុំភាគច្រើននៃគូទនិងចង្កេះ។
មិនចាំបាច់កត់ត្រានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទេ
រូបថត: www.unsplash.com ។
បង្ក aus 4 ។
ទទួលបានជង្គង់របស់អ្នករៀបចំជើងនៅលើទទឹងស្មា។ ពឹងផ្អែកតែលើម្រាមដៃនៃជើងបង្កើនត្រគាកដូច្នេះជើងត្រង់នៅជង្គង់។ បន្ទាប់មកចុចកែងជើងទៅជាន់ហើយច្របាច់គូទ។ ភាគច្រើនទំនងជាលើកដំបូងដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេសូមអត់ធ្មត់ទទួលបានភាពជោគជ័យទទួលបានជោគជ័យ។
បង្កប់ # 5 ។
ក្រោកឈរឡើងត្រង់ពត់ជង្គង់នៃជើងខាងស្តាំហើយរុំជើងដោយដៃរបស់អ្នក។ កាន់តុល្យភាពសំពាធសាច់ដុំសាច់ដុំដែលមានភាពវង្វេងស្មារតីខណៈពេលដែលជង្គង់មានការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយគ្នា។