ជាការពិតដំណោះស្រាយល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលបានសារព័ត៌មានសុបិន្តនឹងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើពេលវេលាមិនច្រើនហើយរដូវក្តៅឆាប់? យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមិនពិបាកដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងធ្វើការ។
កំដៅសម្រាប់សាច់ដុំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អដែលនឹងជួយបានបែកខ្ញែកឈាមដែលនៅទ្រឹង។ អង្គុយចុះដល់គែមកៅអីដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ សង្កត់ផ្នែកខាងក្រោយត្រង់, ផ្អៀងថ្នមៗ, ប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអី។ កុំប្រញាប់ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ អនុវត្តលំហាត់ 8-10 ដង។
យើងធ្វើការលើសាច់ដុំរាងពងក្រពើ
អង្គុយលើកៅអីហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដៃពត់កោងដាក់ក្បាលបន្ទាប់មកបង្វែររឿងនេះទៅខាងស្តាំ។ ជើងនិងភ្លៅពេលកំពុងកាន់ខ្ជាប់មិនឱ្យលាតត្រដាង។ កាន់រាងកាយក្នុងមុខតំណែងនេះប្រហែលប្រាំវិនាទីបន្ទាប់មកយើងធ្វើវេនទៅខាងឆ្វេង។ យើងអនុវត្តលំហាត់ប្រាំដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
ចំណាយពេលសម្រាប់លំហាត់សាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍
រូបថត: www.unsplash.com ។
កោសចើងរកានៈ
ក៏មានលំហាត់ងាយស្រួលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយពង្រឹងសារព័ត៌មាន។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ យឺតយ៉ាវទៅមុខទៅមុខបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញយឺត ៗ ។ ត្រូវប្រាកដថាដៃមិនជួយអ្នកឱ្យគ្មានខ្លាញ់ - បន្ទុកទាំងមូលគួរតែស្ថិតនៅលើសាច់ដុំនៃពោះ។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
ជើង
ចូរយើងពឹងផ្អែកលើផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីទាញជើងទៅមុខ។ ដោយភ្ជាប់ជង្គង់រឹតបន្តឹងពួកគេទៅទ្រូងប្រហែល 3 វិនាទី។ បន្ទាប់យើងតម្រង់ជើងរបស់អ្នកហើយកាន់ 5 វិនាទីក្នុងមុខតំណែងនេះ។ យើងរឹតបន្តឹងជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងហើយតម្រង់។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តចំនួន 10 ។