តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគនៅត្រជាក់?

ជាមួយនឹងការមកដល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់យើងត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការឡើងកម្តៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅរដូវរងាយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការកក់ក្តៅដំណើរការលឿនវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលចានក្តៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចជំនួសបបរពេលល្ងាចសាឡាត់ក្តៅសាឡាត់បន្លែអាចត្រូវបានជំនួសដោយម្ហូបចំហៀងបន្លែក្តៅ។ អាហារពេលល្ងាចក៏ត្រូវតែជាម្ហូបក្តៅផងដែរ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវមានម្ហូបប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ: សាច់ត្រីបក្សីប៉ុន្តែដើម្បីជ្រើសរើសពូជដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រូតេអ៊ីនតម្រូវឱ្យយើងទទួលបានការងារពេញលេញនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យូរអង្វែង។ វាមិនចាំបាច់ភ្លេចអំពីវីតាមីននិងធាតុដានទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបន្លែនិងផ្លែឈើមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលមានបរិមាណវីតាមីនសេយ៉ាងច្រើន: ក្រូចឆ្មារខ្មៅផ្លែប៉ោមផ្កាកុលាបស្ពៃក្តោបនិងគ្រាប់ spinach ក៏ដូចជាអនាម័យជាច្រើនសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែគ្រាប់ត្រូវការដូសយ៉ាងតឹងរឹងចំណែកធម្មតារបស់ពួកគេសម្រាប់មួយថ្ងៃមិនគួរលើសពីមួយស្លាបព្រាបាបមួយស្លាបព្រា។