ការសង្កេតដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំបង្ហាញថាសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនមានប្រតិកម្មចំពោះការឈឺក្បាលនៅពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំចងចាំក្នុងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ គ្រូពេទ្យបារាំងបានណែនាំវិធី ៗ ដើម្បីចៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះហើយនៅតែមានសុខភាពល្អ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 1 ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ កង្វះសារធាតុរាវនាំឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការទាំងអស់នៃសារពាង្គកាយរួមទាំងនាវាតូចចង្អៀត។ ភេសជ្ជៈមានកម្លាំង 2 លីតក្នុងមួយថ្ងៃនេះគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ វាអាចជាតែឱសថឬពណ៌បៃតងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗទឹករ៉ែធម្មជាតិ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
Pixabay.com ។
ដោយវិធីនេះស្បែកក៏អាចផ្តល់សំណើមផងដែរ។ ប្រើសម្រាប់នេះឧទាហរណ៍ទឹកមីលឡារ៉ាឬទឹកដោះគោគ្រឿងសំអាងដែលមានវាយនភាពពន្លឺ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 2 ។
ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ កុំចាកចេញពីផ្ទះដោយគ្មានក្បាល។ ប្រើមួកបាល់បេស្បលប៉ាណាម៉ាម៉ារ័រមួកនិងឆ័ត្រមិនឱ្យឡើងមកកម្តៅទេ។
ពាក់មួក
Pixabay.com ។
ជាពិសេសបង្កើនហានិភ័យនៃការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅតាមផ្លូវ, នៅក្នុងសួនច្បារនៅក្នុងសួនច្បារ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 3 ។
កុំចេញពីផ្ទះនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យស្ថិតនៅក្នុងហ្សេននិត។ ផ្ទុកកំដៅកម្តៅនៅបន្ទប់ត្រជាក់។ ដាក់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅផ្ទះហើយបង្អួចមានភាពងងឹតនិយម។ គ្មានឆ្ងល់ទេប្រជាជននៅតំបន់ភាគខាងត្បូងនៃអឺរ៉ុបបានកើតឡើងជាមួយសាហាវ - នេះគឺជាប្រពៃណីដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានសាកល្បងរាប់សតវត្សរ៍។
ស្នាក់នៅផ្ទះក្នុងកំដៅ
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 4 ។
បើមិនចៀសវាងការធ្វើដំណើរពេញមួយថ្ងៃត្រូវប្រាកដថាលេបថ្នាំពីឈឺក្បាល។ វាត្រូវតែជាថ្នាំដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះភាគហ៊ុនមានន័យថាពីចង្អោរនិងក្អួតដែលការឈឺក្បាលប្រកាំងអាចបង្កឱ្យមាន។
ពាក់ថ្នាំ
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 5 ។
ត្រូវប្រាកដថាពាក់វ៉ែនតា។ ពន្លឺភ្លឺហើយតម្រូវការរបស់អ្នកដើរតាមក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។
កុំភ្លេចអំពីវ៉ែនតាវ៉ែនតា
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 6 ។
នៅក្នុងកំដៅវាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតរបបអាហារ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ញ៉ាំក៏ដោយអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលងាយស្រួល។ អាហារធ្ងន់ត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អនៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់មកដំណើរការផ្លាស់ប្តូរនឹងរំលោភ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។
សង្កេតមើលរបបអាហារ
Pixabay.com ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 7 ។
ជាតិអាល់កុលក្នុងកំដៅគឺជាបន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ។ គាត់ខ្វះសំណើមហើយជាតិអាល់កុលដែលខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើនថែមទៀត។ សូម្បីតែស្រាដែលមានពន្លឺក៏ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការពនលាយជាមួយទឹកដើម្បីកុំឱ្យក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងការឈឺក្បាលខ្លាំងបំផុត។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈដោយមានសញ្ញាប័ត្រកើនឡើង។
បដិសេធគ្រឿងស្រវឹង
Pixabay.com ។