ការរៀបចំសកម្មសម្រាប់រដូវក្តៅបង្កប់នូវការកើនឡើងបន្ទុកលើរាងកាយដែលជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានរបួសមិនល្អ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
ទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលទិញការជាវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកថ្មីក្នុងកីឡាហើយមិនចូលចិត្តការស្ទង់មតិជាប្រចាំពីអ្នកឯកទេសយើងណែនាំអ្នកឱ្យបំពេញការងារយ៉ាងហោចណាស់អ្នកព្យាបាលដែលនឹងស្នើសុំលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកហើយបើចាំបាច់នឹងផ្ញើទៅអ្នកឯកទេសខាងសមាគមតូចតាច។ ប្រហែលជាអ្នកមិនទាំងដឹងពីបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការរៀនអំពីវានៅលើការប្រឡងជាងនៅមន្ទីរពេទ្យដែលអ្នកអាចទទួលបានបន្ទាប់ពីសារពាង្គកាយដែលមិនបានរៀបចំទុកជាមុន។
ទាញយកប្រយោជន៍ពីគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគណនាបន្ទុកដោយឯករាជ្យរបស់អតិថិជនរបស់អតិថិជននៃមណ្ឌលហាត់ប្រាណមានសមត្ថភាពធ្វើបែបនេះដែលមិនសកម្មក្នុងកីឡាសកម្មនិងយល់ពីអ្វីដែលផ្ទុកនៅលើអ្វីដែលអ្នកទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍។ កុំប្រថុយនឹងអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការដាក់ពាក្យសុំជំនួយព្រោះវាតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនដែលត្រូវបានរារាំង។
កុំដេញតាមលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស
រូបថត: www.unsplash.com ។
កុំចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ
អ្នកថ្មីភាគច្រើនជឿជាក់ថាបន្ទុកផលប៉ះពាល់នឹងនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនៅថ្ងៃដំបូង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អបំផុតអ្នកនឹងទទួលបានការលាតសន្ធឹងបន្តិច។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំងន់ស្រាលហើយបន្តិចម្តងទៅកាន់តែស្មុគស្មាញ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគ្រូបង្វឹកធ្វើនិយ័តកម្មបន្ទុកបន្ទុកហើយបើចាំបាច់បន្ថយឬបង្កើនវា។
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្នាក់
ខោខូវប៊យឬអាវផាយ - ជម្រើសដែលមិនជោគជ័យបំផុតទោះបីជាអ្នកសំរេចចិត្តទៅសាលនៅលើសាលាបន្ទាប់ពីការងារក៏ដោយប៉ុន្តែបានភ្លេចទម្រង់។ សម្លៀកបំពាក់មិនគួរខ្មាស់អៀនចលនារបស់អ្នកហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្មានជូត។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រជាក់បំផុតនៅក្នុងមន្ទីរកីឡាដែលប្រធានបទអាវទ្រនាប់កីឡានិងក្រុមហ៊ុន Legins ជាមួយស្បែកជើងប៉ាតានឹងគ្រប់គ្រាន់ទេពីព្រោះរឿងសំខាន់គឺភាពងាយស្រួលនិងសុវត្ថិភាព។