អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសំខាន់បំផុតដែលមិនអាចរំលងបានប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងថែរក្សារូបសំណាកដ៏ស្រស់ស្អាត។ យើងនឹងប្រាប់អំពីច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងបីនៃអាហារដំបូងដែលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងក្បាលជានិច្ច។
កុំខ្ជិលក្នុងការចំអិនអាហារពេលព្រឹក
អ្នកប្រាកដជាដឹងថាអាហារពេលព្រឹករួមចំណែកដល់ប្រព័ន្ធសារពាង្គកាយទាំងអស់ប៉ុន្តែអ្នកនឹងយល់ស្របថានៅពេលព្រឹកយើងច្រើនតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីប្រមូលផ្តុំមិនឱ្យក្រោកឈរបាននិង 20 នាទីទៀតទេ។ oatmeal មួយ "capricious" ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាសមនឹងការកសាងរបបរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកជំនាញទទូចឱ្យអាហារពេលព្រឹកគឺមិនចាំបាច់លើសពី 40 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថានៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ទេសូមត្រាំបបរពីពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងត្រូវការបន្ថែមផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អាហារពេលព្រឹកគួរតែពេញចិត្ត
នំសាំងវិចមួយឬឈីសមួយដុំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការរក្សាអាហារពេលល្ងាចហើយក្រពះនឹងមិនប្រាប់អ្នកទេ "សូមអរគុណ" ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់នៅលើតុរបស់អ្នកដើម្បីទប់ដំបាំងដោយគ្មានអាហារសម្រន់យ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោង។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកមិនគួរសម្រាកក្នុងការទទួលភ្ញៀវអាហារបានជាង 4 ម៉ោងទេប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកត្រូវតែធ្វើដោយគ្មានអាហារសម្រន់និងរង្គសាលផ្អែមដែលនឹងមិនយកអ្វីមកលើក្រពះនិងសណ្តែកបន្ថែមលើត្រគាក។ ដូច្នេះប៊ុនណាណានិងគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដល់អ្នកទីបីនៃថ្ងៃ។
ធ្វើតាមចំណែក
អាហារពេលព្រឹកគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែហួសកំរិតទេ។ ចំណែកច្រើនពេកគឺអាក្រក់រួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗសូមញ៉ាំពាក់កណ្តាលនៃការពិតដែលអ្នកពិតជាចង់បានឧទាហរណ៍ពាក់កណ្តាលនៃទឹកដោះគោជូរ, ស៊ុតមួយ, ផ្លែឈើជាច្រើននិងនំប៉័ងមួយដុំ។ បរិមាណកាឡូរីមានប្រយោជន៍នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។