ដូច្នេះប្រសិនបើក្មេងអាយុម្ភៃឆ្នាំងពីម្ភៃឆ្នាំដើម្បីកម្ចាត់ពីរគីឡូក្រាមបន្ថែមវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ឈប់មានបង្អែមផ្អែមល្ហែមអាហាររហ័សនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចក្នុងចំនួន 30 នេះនឹងមិនឆ្លងកាត់ឡើយ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល, កីឡាករវ័យសាមសិបឆ្នាំគួរតែកំណត់ការញ៉ាំខ្លាញ់ដែលបានស៊ីផឹកក៏ដូចជាបរិមាណសាច់ដែលបានបរិភោគ។ វាមិនមានតម្លៃដែលក្លាយជាអ្នកបរិភោគបន្លែទេតែមួយបរិភោគតែម្នាក់ឯងអាហារតែមួយមិនឈឺចាប់ទេ។ វាជាការល្អដែលបង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់មិនមែនខូឃីទេ។
បន្ទាប់ពីសែសិបអ្នកមិនអាចដើរតាមជាតិខ្លាញ់របស់ផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ។ ទីបំផុតអ្នកអាចឈប់ទិញឈីក្រុម Fulham ដែលបានថយចុះហើយទៅរកមួយដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ 5-9% ។ នៅអាយុនេះរាងកាយស្ត្រីដើម្បីធានាបាននូវការងារដែលមិនមានការរំខានរបស់សរីរាង្គនិងការអភិរក្សយុវជននៃស្បែកគឺត្រូវការខ្លាញ់ច្រើនជាងមុន។ វិធីនៃជាតិសរសៃ (ដំបូងបង្អស់បន្លែ) - នេះនឹងជួយបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។
នៅអាយុ 50 ឆ្នាំយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសណ្តែកត្រីនិងសាច់: ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។