នៅក្នុងតំបន់ដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់បុរសតែងតែមានបញ្ហាជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតំបន់នៃជីវិតរបស់មនុស្សនេះជាធម្មតាមិនបានត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងរង្វង់ទូលំទូលាយទេ។ ឧបសគ្គជាញឹកញាប់ចំពោះជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញចំពោះស្ត្រីគឺអសមត្ថភាពក្នុងការបិទក្បាលនិងសម្រាក។
ស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់គឺស៊ាំនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលនៅជិតបុរសរបស់គាត់មកដល់ហើយនៅក្នុងក្បាលគំនិតដែលមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដូចជា "ត្រូវការចុះឈ្មោះម៉ាស្សា" "តើវាសមនឹងម៉ាកទេ?" ជួបម៉ាក់ នៅស្ថានីយ៍នៅថ្ងៃសៅរ៍ឬបញ្ជាទិញនាងមានតាក់ស៊ីមួយ។ យល់ព្រម, វាពិបាកក្នុងការលះបង់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៅពេលក្បាលត្រូវបានស្ទះជាមួយនឹងបញ្ហាដែលគ្មានការអនុញ្ញាតដែលដូចដែលវាហាក់ដូចជាស្ត្រីអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាឥឡូវនេះ។
នៅក្នុងតំបន់ដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់បុរសតែងតែមានបញ្ហាជាច្រើន។
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
បោះបង់ចោលគំនិតដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តដែលមិនចាំបាច់សូមព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការសំរាកលំហែ។ ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែមុនពេលរួមភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។
ព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ឱ្យបានញឹកញាប់។ ព្យាយាមរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចម្តង ៗ ។ ការដឹងពីជីវិតឆ្កួតរបស់យើងជាមួយនឹងចង្វាក់ឆ្កួតរបស់នាងការសំរាកលំហែមិនត្រឹមតែជាការបង្ហូរទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សានិងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ឧបមាថាអ្នកមានថ្ងៃរវល់អ្នកបានធ្វើការបញ្ជាទិញដែលមានការព្រួយបារម្ភ, ត្រូវប្រាកដថារកពេលវេលានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដើម្បីនាំមកនូវគំនិតតាមលំដាប់លំដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សេចក្តីជូនដំណឹងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភអាចដុះជារ៉ាំរ៉ៃ។
ការអនុវត្តដែលសមនឹងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍គឺការជម្រុញ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
មានការអនុវត្តច្រើនណាស់អ្នកអាចសាកល្បងយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់វាមិនពិបាកទេក្នុងការចំណាយពេល 15 នាទីលើលំហាត់សាមញ្ញ។
ការអនុវត្តមួយក្នុងចំណោមការអនុវត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ អនុហ្ញាត ។ បើកតន្ត្រីឬធ្វើដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ចំណុចសំខាន់គឺធ្វើបន្ទាល់រាងកាយទាំងមូល: ដៃក្បាលជើង។ សូមកត់សម្គាល់ថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ជានិច្ចបើមិនដូច្នេះទេសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមានភាពធូរស្រាលខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពតានតឹង។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យការអនុវត្តនេះមានអារម្មណ៍ល្អ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកកុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។
ការអនុវត្តមួយផ្សេងទៀតដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គឺ របកោរ ។ វាត្រូវបានធ្វើដូចនេះ: ទៅជាន់ហើយចាប់ផ្តើមរមៀលដោយចំហៀងនៅចំហៀងដោយរាងកាយទាំងអស់ដែលជាប់នឹងកំរាលឥដ្ឋព្យាយាមគ្របលើផ្ទៃដីអតិបរមា។ ប៉ុន្តែធ្វើវាយឺត ៗ លះបង់អារម្មណ៍។ ជឿខ្ញុំការអនុវត្តមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។
ក្នុងករណីដែលវាមិនត្រូវបានបើកនិងរញ្ជួយព្យាយាមព្យាយាម លំហាត់ផ្លូវដង្ហើម ។ វាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។ អ្នកស្រូបយកវ៉ុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងខ្លួនហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីអ្នកនឹងទទួលបានការធូរស្បើយពិតប្រាកដ។
សាកល្បងដកដង្ហើម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
វិធីរីករាយមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏ដូចគ្នាដែរ រាំដោយជើងទុំ ។ ឆ្លាស់គ្នាសមាសភាពលឿននិងយឺតដូច្នេះសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ទីពីរដ្ឋមួយទៅរដ្ឋមួយទៀត។ សូមសួរការងារផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកមិនរំខានទេដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកបាន។ ខ្លឹមសារនៃរបាំនេះមិនមែនដើម្បីលួងលោមបុរសទេអ្នកត្រូវតែបង្ហាញខ្លួនអ្នកស្វែងរកការចាប់ផ្តើមធម្មជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅបន្ទាប់មកឡើងលើស្បែករបស់សត្វមួយចំនួនតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយដោយសារតែភាពតានតឹង adrenaline ត្រូវបានផលិត, ដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអនុវត្តការងារសំខាន់មួយចំនួនប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចគាត់គឺគ្មានអ្វីទាំងអស់ចាប់តាំងពីការកើនឡើងនៃ adrenaline ដើម្បីសម្រាកនិងទទួលបានការសប្បាយរីករាយក្នុងពេលរួមភេទអ្នក នឹងមិនជោគជ័យទេ។ ដូច្នេះរបាំនឹងមានលក្ខណៈដែលមិនអាចទៅរួចទេដោយវិធីនេះ។
ការរបឹងរេបង ដកដង្ហើមក្រពះ ។ ស្រូបចូលរហូតដល់ក្រពះមានរាងមូលដូចប៉េងប៉ោងបន្ទាប់មកដកដង្ហើមក៏ជិះកង់ក្រពះផងដែរដូច្នេះគាត់រីកលូតលាស់និងទទួលយកជំហរដើមរបស់វា។ ងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះនឹងក្លាយជាទីតាំងនៅពេលអ្នកដេកនៅលើខ្នង។ ជើងពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ដូច្នេះពួកគេកោងនៅជង្គង់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបន្ធូរក្រពះនិងខ្នងទាប។ ដាក់ដៃមួយនៅលើទ្រូងហើយទីពីរ - នៅលើក្រពះ។ ត្រូវប្រាកដថាដំណើរការផ្លូវដង្ហើមកើតឡើងតាមរយៈក្រពះបើមិនដូច្នេះទេការខិតខំទាំងអស់នឹងឥតប្រយោជន៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសាមញ្ញវាអាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វិធីរីករាយមួយដើម្បីសម្រាកគឺរាំដោយជើងទទេរ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនស្ត្រីណាម្នាក់បានកើតមកដើម្បីដោះស្រាយនិងរីករាយបំផុត។ យូហ្គាជឿជាក់ថាថាមពលរបស់ស្ត្រីដែលជាថាមពលនៃការរីករាយនិងថាមពលនៃចក្រាទីពីរគឺស្ថិតនៅក្នុងស្បូន។ ប្រសិនបើនៅក្នុងក្បាលវឹកវរផ្លូវដែលត្រូវបានគេពេញចិត្តត្រូវបានបិទសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលការសប្បាយមិនមែននិយាយអំពីក្បាលទេប៉ុន្តែអំពីរាងកាយ។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវការដើម្បីដោះលែងក្បាល។ បន្ទាប់មកការរួមភេទសម្រាប់អ្នកទាំងពីរនឹងក្លាយជាល្បែងកំសាន្តដ៏រីករាយដែលអ្នកមិនអាចតវ៉ាបាន។