ការសាកថ្មក្លាយជា
ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវចំពោះមូលហេតុដែលការរត់គេចខ្លួនក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែការរត់រាងកាយទៀងទាត់បង្កើនភាពស៊ាំនិងការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងគ្រូពេទ្យនៅតែរកមិនឃើញ។ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដំបូងនៃទំនាក់ទំនងរវាងការបណ្តុះបណ្តាលនិងអភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យអ៊ីលីណយ។ ពួកគេបានពិសោធនៅលើសត្វកណ្តុរដែលនៅក្នុងស្ថានភាពមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវបានឆ្លងវីរុសផ្តាសាយ។ សត្វកកេរដែលនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលបានស្លាប់នៅក្នុងសិរីល្អរបស់សត្វកណ្តុរដែលមានចល័តពេកក៏មិនប្រញាប់ជាស្រេចដែរប៉ុន្តែបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផ្អែកលើការសិក្សាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្មតថាសកម្មភាពរាងកាយនៃដឺក្រេខុសគ្នាមានឥទ្ធិពលលើតុល្យភាពរវាងកោសិកាភាពស៊ាំពីរប្រភេទដែលបង្ក្រាបឬធ្វើឱ្យដំណើរការរលាក។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែដោយគ្មានអ្នកនិយមជ្រុលនិយមដែលមិនចាំបាច់ពួកគេបានចូលរួមក្នុងកីឡាឬដូចជាដើរដោយដើរលើជើងបន្ទាប់មកកោសិកាភាពស៊ាំនៃប្រភេទសត្វពីរគឺនៅក្នុងសន្លឹកតុល្យការហើយអ្នកមានឱកាសត្រជាក់ក្នុងរដូវត្រជាក់។
ការរត់គេចខ្លួនល្មមប៉ុន្តែការលុបចោលរូបកាយទៀងទាត់បង្កើនភាពស៊ាំ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានបម្រើ!
"និទាឃរដូវបានមកដល់ - យើងនឹងចាកចេញពីវីតាមីន" ប្រជាជនដែលទិញវីតាមីនអឹមសៀននៅតាមឱសថស្ថាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាវីតាមីនដែលទទួលបានពីអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងសំយោគ។ ករណីនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធគីមីរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនសេមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចមានរបស់ isomers ប្រាំពីររបស់អាស៊ីត ascorbic ហើយនៅក្នុងអាណាឡូកសំយោគរបស់វាមានតែ isomer មួយប៉ុណ្ណោះ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះវីតាមីនអ៊ីផងដែរដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាសម្មតិកម្មគួរតែស្ងប់ស្ងាត់: វីតាមីននៅសម័យទំនើបប្រទេសរុស្ស៊ីគឺមិនមាននៅក្នុងបុរាណទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងទទួលរងពី hypovitaminosis - ការថយចុះនៃការថយចុះតាមរដូវកាលនៃវីតាមីន Sefite ហើយយើងភាគច្រើននៅនិទាឃរដូវមានការខ្វះវីតាមីន C ក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកនិងគ្រឿងសំអាង។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់គុណវិបត្តិរបស់ពួកគេសូមបើកក្រូចឆ្មារសាឡាត់ស្លឹកឈើសាឡាត់, ផែនដី, ផ្សិតផ្សិតស្ពៃក្តោបនិងផ្លែឈើនៃផ្កាក្រហមនិងលឿង។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលសំខាន់ៗសម្រាប់លើកថែទាំអភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានគេហៅថាត្រសក់អំបិលស្ពូក្តោបទឹកដោះនិងបន្លែដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត។ ពួកវាមាន pochiotics ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ពោះវៀនហើយរួចទៅហើយដែលគាត់បានធ្វើឱ្យមានអភ័យឯកសិទ្ធិកើនឡើង។
វីតាមីនដែលទទួលបានពីអាហារត្រូវបានស្រូបយកសំយោគល្អប្រសើរជាងមុន
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ទុក្ខព្រួយខ្ញុំក្នុងការញ៉ាំខ្ញុំ
ដោយវិធីនេះការពិតដែលថាមនុស្សដែលមិនទទួលយកភាពមិនអនុគ្រោះក្នុងជីវិតចំពោះបេះដូងមានអភ័យឯកសិទ្ធិកាន់តែខ្លាំងបានកត់សម្គាល់ឃើញនៅក្នុងសមាជិកនៃសតវត្សទី is នៃក្រុមភាតរភាពរបស់ Florentine ។ កាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេរួមមានស្ថិតិនៃអ្នកនៅរស់រានមានជីវិតហើយបានស្លាប់ដែលមនុស្សស្លាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃរោគរាតត្បាត។ វាបានប្រែក្លាយថាប្រជាជននៅប្ល័រិនដែលមិនបានបាត់បង់អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានត្រូវបានរកឃើញជួនកាលប្រសើរជាងអ្នកជិតខាងរបស់ពួកគេការភ័យស្លន់ស្លោ។ វេជ្ជសាស្ត្រទំនើបបានរកឃើញការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ហេតុផលនៅក្នុងអរម៉ូនអរម៉ូន Cortisol ដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតក្នុងកំឡុងពេលតានតឹង។ នៅលើដៃមួយវាបង្កើនល្បឿននៃការលើកទឹកចិត្តកើនឡើងបង្កើនសម្ពាធ, ធ្វើឱ្យការងារសាច់ដុំធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិជាតិជាតិកាប៊ីុលស៍ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងកៀរគរយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវធនធានក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណា Cortisol ទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបរបស់ភាពស៊ាំរបស់រាងកាយដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សភ័យជាទៀងទាត់ទំនងជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
មនុស្សដែលមិនទទួលយកការលំបាកដ៏សំខាន់ចំពោះបេះដូងមានអភ័យឯកសិទ្ធិខ្លាំងជាងនេះ
រូបថតៈជូលីម៉ាឡូវ
វិធីដែលមិននឹកស្មានដល់បីយ៉ាងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ
ផឹកគ្រឿងទេស។ ភេសជ្ជៈដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយជនជាតិរុស្ស៊ីភាគច្រើនដែលមានការហូរចេញគឺពិតជាសំបូរទៅដោយ Prebiotics ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀនបង្កើនភាពស៊ាំនិងស្មុគស្មាញនៃសារពារជាតិ។
ទំពារស្ករកៅស៊ូ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាទំលាប់នៃការទំពារក្រឡាទំពាំងបាយជូររបស់ Th17 ត្រូវបានគេហៅថាអនាម័យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ: ពួកគេរកឃើញភ្នាក់ងារភ្នាក់ងារបង្ករោគនិងធ្វើឱ្យការផលិតនៃការផលិតឡាំហ្វាយ។
កុំភ្លេចអំពី Kefir ។ ការពិតដែលថា Kefir ជួយបង្កើតការងាររបស់ពោះវៀននិងកាត់បន្ថយទម្ងន់បន្ថែម, មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង, ប៉ុន្តែលក្ខណៈមិនទៀងទាត់របស់គាត់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញ។ ការសិក្សាអំពីមន្ទីរពេទ្យអង់មតិបានបញ្ជាក់ថា: ការប្រើប្រាស់ Kefir ទៀងទាត់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យ leukocytes ធំ (ម៉ាក្រូថេ) ដែលបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ។