អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធជាមួយនឹងទំងន់លើសជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ - កីឡាផ្តល់ជូនតែ 30% នៃលទ្ធផល។ គាត់បានសិក្សាការសិក្សាពីបរទេសដោយបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសដែលជាមធ្យោបាយជំនួយនៅពេលទម្លាក់ទម្ងន់។ មុនពេលដែលអ្នកមានរុក្ខជាតិកំពូលទាំង 5 ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារហើយជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែម។
Fenugreek
Fenugreek គឺជាគ្រឿងទេសដែលទទួលបានពីរោងចក្រ Trigonella Foenum-Graacum ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងគ្រួសារ legume ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា Fenugger អាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនិងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងឆ្នាំ 2009 ការសិក្សាមួយត្រូវបានចេញផ្សាយថា "ប្រសិទ្ធិភាពនៃការទទួលបានបរិមាណឈាមនិងការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីននិងការទទួលបានថាមពលនៅក្នុងមុខវិជ្ជាធាត់" ដែលអ្នកជំនាញត្រូវបានឃុំខ្លួនលើមនុស្ស 18 នាក់។ យោងតាមលទ្ធផលការបន្ថែមរបស់ Fenugreek ត្រឹមតែ 8 ក្រាមនៃអាហារបានបង្កើនអារម្មណ៍នៃការស្រើងនិងការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលមិនបានទទួលទានគ្រឿងទេសនេះ។ នៅឆ្នាំ 2009 ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានចេញផ្សាយក្រោមចំណងជើងថា "ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ fenekeek មួយយ៉ាងចំ ៗ ក្នុងការទទួលបានការទទួលទានខ្លាញ់ដោយឯកឯង", បន្ទាប់ពីក្រុមពិសោធន៍ជាមធ្យមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីជាមធ្យម 17% ។
ម្សៅម្ទេសក្រហម
ម្រេចខេនណេគឺជាម្រេចម្ទេសជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីផ្តល់រសជាតិហឹរដល់មុខម្ហូបជាច្រើនដែលភាគច្រើនមកពីសាច់។ ម្រេចមានសមាសធាតុនៃ Capsaicin ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិស្រួចស្រាវលក្ខណៈពិសេសនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព - ឧទាហរណ៍បង្កើនបរិមាណថ្នាំសំលាប់មេរោគ "ផលប៉ះពាល់របស់ម្រេចក្រហមដែលអាចទទួលយកបាននៅលើស្បែកនិងចំណង់អាហារ" ។ ក្នុងឆ្នាំ 2011 ។ Capsaicin ក៏អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការសិក្សា "អារម្មណ៍និងជោគវាសនាផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានអាហារលើការទទួលទានអាហារ" បានបង្ហាញថាការទទួលទានរបស់ capsules ដែលមាន capsaicin បង្កើនកម្រិតនៃតិត្ថិភាពនិងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរីទាំងមូល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក្រោមចំណងជើង "ផលប៉ះពាល់ស្រួចស្រាវនៃការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានផ្ទុកនូវថាមពលនិងការឆ្អែត" ដែលបានធ្វើក្នុងចំណោមថាមពលនិងការទទួលភ្ញៀវនៃ Capsaicin កាត់បន្ថយកម្រិតដ៏អស្ចារ្យដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាន។
ប្រយ័ត្នជាមួយម្រេចប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀន
រូបថត: USPLASH.com ។
ខ្ញី
ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសដែលធ្វើពីជំងឺរើមនៃរុក្ខជាតិរីកដុះដាលនៃរុក្ខជាតិជីងឃឺរខ្ញី ZENIBALE MIMANINAL ។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាខ្ញីអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការពិនិត្យមើលការវិភាគចំនួន 14 ការស្រាវជ្រាវ "ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានខ្ញីលើការសម្រកទម្ងន់និងការវិភាគនៃការកាត់ក្តីដែលបានគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ" ការប្រើខ្ញីបានកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយទាំងពីរនៃមុខវិជ្ជានិងចំនួនខ្លាញ់ពោះ។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀត, សិក្សា "ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការប្រឆាំងនឹងការធាត់និងការថយចុះទំងន់របស់ខ្ញី" ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់ដោយសារតែការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងការដុតខ្លាញ់ក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
អូរីហ្គោ
Oregano គឺជារុក្ខជាតិដែលមានទំហំប៉ុនមានអាយុច្រើនឆ្នាំដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសាររុក្ខជាតិដូចគ្នានឹង Mint, Basil, Thyme, Rosemary និង Sage ។ វាមានខារ៉ូលូលដែលជាការតភ្ជាប់សរីរាង្គដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់។ សារធាតុបន្ថែមខារ៉ាវូលមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើហ្សែននិងប្រូតេអ៊ីនជាក់លាក់មួយចំនួនដែលគ្រប់គ្រងការបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលបណ្តាលឱ្យមានរបបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹង adipogenesis និងការចំណាយលើការរលាករបស់សត្វកណ្តុរ ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ "សម្រាប់ឆ្នាំ 2012 ។
បន្ថែម Oregano ទៅសាឡាត់និងប៉ាស្តា
រូបថត: USPLASH.com ។
យិនសៀង
យិនសៀងគឺជារុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំដ៏សំខាន់មួយក្នុងឱសថបុរាណចិនបែបប្រពៃណី។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារោងចក្រនេះអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាអំពី "ឥទ្ធិពលរបស់ Panax Ginseng ស្តីពីការធាត់និង gut butiota ស្ត្រីជនជាតិកូរ៉េវ័យកណ្តាលធាត់" បានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់របស់កូរ៉េពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានទំងន់រាងកាយក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសមាសភាពផងដែរ។ នៃពោះវៀនអតិសុខុមប្រាណ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរការស្រាវជ្រាវរបស់សត្វបានបង្ហាញថាជីនសេងតស៊ូជាមួយនឹងការធាត់ដោយសង្កត់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀន - "ផលប៉ះពាល់របស់យិនស៊ិនពណ៌សដែលចំរាញ់លើរបបអាហារដែលធាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់" សម្រាប់ឆ្នាំ 2010 ។