បញ្ហានៃទំងន់លើសគឺស៊ាំនឹងមនុស្សជាច្រើនហើយជាអកុសលវានឹងក្លាយជាការចែកចាយកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលជាលទ្ធផលនៃចំនួនអ្នកដែលចង់បោះទម្ងន់កាន់តែខ្លាំងឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ពួកគេចាប់ផ្តើមសាកល្បងរបបអាហារផ្សេងៗដោយព្យាយាមក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចតិចតួចគិតថាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការរអិលជាបន្ទាន់អាចជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ សូមដោះស្រាយនូវអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះហើយតើគន្លឹះបែកញើសមួយណាដែលគួរជៀសវាង។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតថាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការរអិលជាបន្ទាន់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ការអភិវឌ្ឍវិធីសម្រកទម្ងន់ថ្មីគឺបន្តគ្រប់ប្រភេទរបបអាហារថ្មីទាំងអស់លេចឡើង។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងពិភពថ្មីមានកន្លែងសម្រាប់ការភ្លេចចាស់ដែលត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលយ៉ាងយូរឧទាហរណ៍បានពេញនិយម របបអាហារ Copenhagen ។ ភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារគឺខ្លីរបស់ពួកគេគឺពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយដែលរបបអាហារត្រូវតែបញ្ឈប់បើមិនដូច្នេះទេវិក័យប័ត្រនិងការអភិវឌ្ឍសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់រាងកាយនឹងរំលោភ។
របបអាហារបង្កការគំរាមកំហែង:
របបអាហារក្រុមឈាម
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺត្រូវញ៉ាំផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រុមឈាមមួយហើយត្រូវបានណែនាំឱ្យក្រុមផ្សេងទៀត។ ការបារម្ភនៃរបបអាហារនេះគឺថាមិនមានការរឹតត្បិតផលិតផលតឹងរឹងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានបង្ហាញថារបបអាហារនេះមិនមានប្រយោជន៍ទេព្រោះមិនមានលទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។
ម្ហូបអាហារបាឡៃណា
ប្រភេទសត្វនេះមានមូលដ្ឋានលើការអត់ឃ្លានដែលមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ 10 ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សទាំងនេះលេចមុខមានបញ្ហាសុខភាពច្រើនជាងបញ្ហាទំងន់លើស។
ចងចាំ: ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាកអាស្រ័យលើសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
របបអាហារនៅលើស្ពៃក្តោប
មនុស្សម្នាក់បរិភោគពេញមួយសប្តាហ៍ជាមួយស៊ុបបន្លែមួយនៅលើទឹកដែលជាមូលដ្ឋាននៃស៊ុបគឺសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើននៃស្ពៃក្តោប។ ប៉ុន្តែអាចទទួលយកបានមួយចំនួននិងបន្លែឆៅផ្សេងទៀតនិងភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែម។ របបអាហារនេះក៏មិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញដែរ។
របបអាហារលើអាហារទារក
ចំណុចសំខាន់គឺថាមនុស្សម្នាក់បរិភោគម្ហូបមួយនៅអាហារពេលល្ងាចហើយថ្ងៃដែលនៅសល់បំបៅលើអាហារដែលបានបញ្ចប់របស់កុមារពីកំប៉ុង។ របបអាហារប្រភេទនេះពិតជាមានជាតិសរសៃដែលមិនមានជាតិសរសៃដូច្នេះនៅពេលថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់ចង់ញ៉ាំជាប្រចាំ។
ផលវិបាកនៃរបបអាហារបែបនេះ
ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារអ្នកអាចនឹងជួបការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកហូតសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ដែលត្រូវការដោយសារពាង្គកាយមនុស្សពេញវ័យដូចជាប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់អ្នកប្រថុយនឹងកង្វះសារធាតុទាំងនេះ។ សូមចាំថាកម្រិតនៃទំនាញនៃផលវិបាកនៃផលវិបាកគឺអាស្រ័យលើសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
កុំជឿថាការសន្យាដែលទទួលបានពីអ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារច្រើនបំផុតទាំងនេះ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់បាន 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ការអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកគ្រាន់តែយកទឹកចេញពីរាងកាយនិងធាតុចាំបាច់ប៉ុន្តែប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅតែមានដដែល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីការលុបចោលរបបអាហារទោះបីអ្នកមើលទៅបន្តិចក៏ដោយក៏ទំងន់វិលត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តង ៗ ។
ការស្រកទំងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានទូទៅសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។ អត្រានៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយខែគឺ 2-3 គីឡូក្រាម។
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានទូទៅសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ដូច្នេះដើម្បីជ្រើសរើសមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់និងសន្សំសំចៃសុខភាពពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាជំនាញ។