វាពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាន - ជាមួយនឹងបញ្ហានេះវីរភាពបន្ទាប់នៃការប្រលង "រឿងរ៉ាវនៃការរស់នៅ" ដែលនៅចំកណ្តាលការខាតបង់ដែលបានបាត់បង់បានចុះចាញ់នឹងរបៀបរស់នៅពីមុន។ ទោះយ៉ាងណា Olga បានប្រែក្លាយជាមិត្តស្រីដែលមានចរិតរឹងមាំ - រកឃើញលទ្ធផលដែលវាទទួលបានតែនៅក្នុងខែនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។
ផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមិននៅជុំវិញ
"វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកស្ត្រីម្នាក់ដែលពេញចិត្តនឹងតួលេខរបស់គាត់។ សូម្បីតែអ្នកដែលមាននៅក្នុងមតិរបស់ភាគច្រើនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អឥតខ្ចោះចិញ្ចើមអញ្ចឹងហើយនិយាយយ៉ាងតឹងរឹង: "អ្នកមិនបានឃើញទេ? ជង្គង់របស់ខ្ញុំក្រាស់! "- ចាប់ផ្តើមលិខិតរបស់គាត់សម្រាប់គម្រោងពិសេស" រឿងរ៉ាវរស់រវើក "Olga Kuznetsov ពីទីក្រុងមូស្គូ។ វីរនារីបានសារភាពថាគាត់មិនដែលគិតថាខ្លួនគាត់បានបញ្ចប់ទេប៉ុន្តែនៅតែឧស្សាហ៍អនុវត្តពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សារូបភពនេះដែលទិសដៅដ៏ស្វាហាប់អូលីហ្គាបានក្លាយជាកាយសម្បទារឹងមាំ។ "បានបញ្ចប់ដោយការពិតដែលថាមុនភាពល្អឥតខ្ចោះខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីអាយុចុងបញ្ចប់អ័រម៉ូន ... មិនមែនមិត្តភក្តិទាំងអស់អាចដូចខ្ញុំបានទេដោយមិនឈប់ឈរនៅក្រោមចង្វាក់អាមេរិចអាមេរិកឡាទីន។ នាងបានធ្វើវាប៉ុន្តែបានបន្ត "ដែលមានរាងដូច" ។ នេះគឺជាខ្ញុំថាការលើកទឹកចិត្តគឺជាកម្លាំងចលនយទុក្ខដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នា។ តើមានស្ត្រីប៉ុន្មាននាក់ដែលស្តើងសម្រាប់បុរសសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនជាមួយមិត្តស្រីខោថ្មីគឺតិចជាងនេះ ... មានតែកត្តាជំរុញក្នុងការលើកទឹកចិត្តបែបនេះគឺខ្សោយ "។
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយគឺជាហេតុផលដែលមានល្បឿនលឿនសម្រាប់ការពិសោធន៍។
Olga ជឿជាក់ថាការលើកទឹកចិត្តពិតប្រាកដស្ថិតនៅក្នុងចេតនារបស់ខ្លួនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ - "ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនពួកគេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយមិនផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក" ។ នៅក្នុងលិខិតមួយសម្រាប់លោកស្រីរំ recall កថា: «ផ្លូវរបស់ខ្ញុំឈានដល់ការកែលម្អបានចាប់ផ្តើមមួយខែមុនការប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី។ នៅក្នុងរបាំសាលារបស់យើងព្រឹត្តិការណ៍មួយក៏ត្រូវបានគ្រោងទុកផងដែរដែលជាពិធីជប់លៀងរាំដែលមានថ្នាក់មេនិងការសម្តែងរបស់និស្សិត "។ នោះហើយជាស្ថានភាព: រឿងមួយគឺសិក្សានៅភាពរីករាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែខុសគ្នាទាំងស្រុង - ទៅជាន់រាំហើយនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្ស "។ Olga បានសុបិនចង់ "មើលទៅមិនអាក្រក់ជាងក្មេងស្រីរួមជាមួយនរណាដែលពួកគេត្រូវរាំ" ។ នៅពេលនោះខ្ញុំបាន heard អំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៃភាពសុខដុមរមនាពីគ្រូបង្វឹកសាលារបស់យើងនៃសាលា Ekertina Frantzova ។ នៅដើមម៉ារ៉ាតុងគ្រូបង្វឹកត្រូវបានគេវាស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃវីរបុរស - ទំងន់ការលូតលាស់អាយុការវាស់ដើមទ្រូងចង្កេះត្រគាកបានទទួលការរំពឹងទុកពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
ការផ្លាស់ប្តូរ - ការចាប់ផ្តើមនៃរឿងថ្មី
ការចាប់ផ្តើមនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងស្ដើងមីលីហ្គាហៅថាអារម្មណ៍ដ៏រស់រវើកបំផុតរបស់គាត់គឺ "អារម្មណ៍រាប់មិនអស់នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់ការស្រួលស្ងាត់" ។ ជាពិសេសហេរ៉ូអ៊ីនយ៉ាងខ្លាំងចូលចិត្តគោលបំណងពិសេសដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកបណ្តុះបណ្តាលឱ្យអ្នកចូលរួម: "ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកថែរក្សាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវជំនាញមួយ: ដើម្បីការពារខ្ញុំនៅក្នុងបារសម្រាប់កំភួនដៃ× 30 នាទី។ សាមសិបនាទី, Karl! ខ្ញុំនឹងចាំបាន 10 វិនាទីចុងក្រោយនៅម៉ោង 23:24 ថ្ងៃសុក្រ: អំណាចនៃឆន្ទៈ + តួអក្សរនិងបទដោយពាក្យថា "អ្នកគឺជាក្មេងស្រីល្អបំផុតនៅក្នុងថ្នាក់អ្នកគឺជាក្មេងស្រីដែលល្អបំផុតនៅសាលា" Jizus Gue Guy Manic! ស្បែកពីកែងដៃត្រូវបានទុកចោលនៅកន្លែងណាមួយនៅលើកំរាលព្រំប៉ុន្តែត្រូវហើយខ្ញុំបានធ្វើវា! "
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - មូលដ្ឋាននៃអ្វីៗទាំងអស់
Olga Kuznetsova បានសារភាពថាការរកឃើញនេះគឺជាការយល់ដឹងដែលថាអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមាននៅក្នុងរបបអាហារទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការរាប់កាឡូរីនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ: "វាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំ! វាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់ចោលទេវកថាដែលថាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺម្នាងសិលាដែលមាត់គួរតែជាប់ហើយស្វែងយល់ថាអាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាបួន - KBJ ។ ខ្ញុំមិនដែលបានរៀបចំច្រើនទេក្នុងរយៈពេលមួយខ្ញុំមិនដែលបានជួយច្រើនទេ: បរិមាណនៃការបម្រើហាក់ដូចជាមានទំហំធំមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំបានអានការបំភ្លឺកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកថែរក្សា: តើមានអ្វីដែលហេតុអ្វីនិងមូលហេតុ។ មានព័ត៌មានថ្មីនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ជីវិតរបស់ Olga បានគិតថានាងមិនអាចយកឈ្នះការពឹងផ្អែកលើភាពផ្អែមល្ហែមបានទេប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនាងបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ម្ហូបអាហារ។ "សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកដំបូងលើកលែងតែផ្លែប៉ោមជាច្រើនផ្លែពែរមួយគ្រាប់ដែលជាចំនួនតិចតួចនៃស្ករជំនួសស្ករជំនួសនិងរបារប្រូតេអ៊ីន (តែ 4 បំណែក) ដែលផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិកាន់តែខ្លាំងហើយមិនចង់ធ្វើ! វាមិនមានទេសូម្បីតែនៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានស្ករគ្រាប់ដែលធ្វើឱ្យខ្ទះឬហ៊ាននំឆ្ងាញ់។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកថែរក្សាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយនៅសប្តាហ៍ក្រោយនៃការផ្អែម 'យ៉ាំមី "150 គីកា 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំមានប្រតិកម្មចំពោះព្រងើយកណ្តើយនេះ។
វិន័យខ្លួនឯង - ការសន្យានៃរូបស្លាម
"វានឿយហត់ពីការងារប៉ុន្តែវាឆាប់ធូរស្បើយ។ ជាការពិតណាស់វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការគិតគូរព័ត៌មានដែលថា 80% នៃភាពជោគជ័យគឺជាអាហារប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ស្រកទំងន់ប៉ុន្តែដើម្បីបំពេញភារកិច្ចទាំងអស់, សាកល្បងខ្លួនឯង - អ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាព - អ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាព។ ប្រសិនបើអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃរាងកាយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសម្លេងមួយ, បន្ទាប់មកវាពិតជាគួរឱ្យអាណិតណាស់ក្នុងការខកខានវា - ខ្ញុំចង់ទទួលបានការត្រឡប់មកវិញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើកម្មវិធីពេញលេញ។ មធ្យោបាយនេះមានន័យថានឿយហត់ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាល! ខ្ញុំចង់ជីកយក "គូប" របស់ខ្ញុំហើយសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវរក្សាឱនភាពកាឡូរីនិងរថភ្លើង "ដោយព្រលឹង។ នៅថ្ងៃសុក្រទី 2 ជំនាញគឺ 40 នាទីនៃ "លាមក" សម្រាប់ចំនួនសរុបក្នុងមួយថ្ងៃ។ "កៅអី" គឺនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយលើកៅអីដោយផ្អៀងប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ ខ្ញុំមិនបានពន្យារពេលនៅពេលចុងក្រោយទេ - នៅម៉ោង 7 ព្រឹកខ្ញុំបានទៅធ្វើការដោយមាន 10 នាទីដំបូងក្នុងគម្រប។ នាងបានបន្តនៅកន្លែងធ្វើការ - 10 នាក់ទៀតនៅសាលារាំមុនពេលហ្វឹកហាត់ - 10. នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្របានបញ្ចប់ជំនាញពិសេស 40 នាទី។ ហើយសំខាន់បំផុតលទ្ធផលនៃការខិតខំនេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចហើយនៅក្នុងខ្លួនដែលមានភាពបត់បែនរីករាយបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយដក 6 សង្ទីម៉ែត្រក្នុងចង្កេះក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
ពិធីជប់លៀងដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយបានបន្តបន្ទុះ
"កាលពីថ្ងៃអាទិត្យខ្ញុំកំពុងរង់ចាំគណបក្សមួយដែលខ្ញុំកំពុងត្រៀមខ្លួនអស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ហើយ - ពិធីជប់លៀងក្នុងស្ទីល Gatsby ដែលជាក្មេងស្រីរបស់យើងដែលខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។ គណបក្សទទួលបានជោគជ័យចំណាប់អារម្មណ៍គឺភាពរីករាយបំផុតវានឹងមានអ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅលើជម្រាលនៃឆ្នាំនេះ "។ មួយសប្តាហ៍ទៀតបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នេះ Olga បានអនុលោមតាមអនុសាសន៍របស់គ្រូបង្វឹកចាប់តាំងពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ចប់តែក្នុងឆ្នាំនេះ "នៅចុងសប្តាហ៍ទីបី" បិសាច "ដែលអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអាយុប្រាំឆ្នាំ ពេលព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំអាចដោះស្រាយបាននូវការបណ្តុះបណ្តាលលើកទី 6 ហើយយឺតពេលធ្វើការបំពេញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានសំណល់ទោះបីមានភាពស្មុគស្មាញក៏ដោយ។ ដូច្នេះសប្តាហ៍ទី 4 នៃការបណ្តុះបណ្តាលបានកន្លងផុតទៅប្រេងហើយជំនាញចុងក្រោយសម្រាប់ថ្ងៃសុក្រចុងក្រោយនៃគម្រោងនេះហាក់ដូចជាមិនពិបាកទេ - "100" កន្លះ "។
ចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃការផ្លាស់ប្តូរ
វាជាចុងដ៏អស្ចារ្យនៃឆ្នាំនេះប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍។ ហើយតើវាជាអ្វីដែលមានសំណល់ស្ងួត "ពួកគេបានធ្វើការយ៉ាងសកម្មនៅសប្តាហ៍នេះនិងការចំណាយលើទឹកនិងខ្លាញ់ច្រើនបំផុតគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងបរិមាណ - ដក 8 ស។ ម។ 2 សង្ទីម៉ែត្រក្នុងទ្រូងអនាម័យនិងភ្លៅ 1 ស។ ម។ ឥឡូវខ្ញុំក្រឡេកមើលកញ្ចក់ដោយភាពរីករាយហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយការងារដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានហើយខ្ញុំមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងឥឡូវនេះ!
ផ្ញើ "រឿងរ៉ាវរស់រវើក" របស់អ្នកទៅសំបុត្ររបស់យើង: [email protected] ។ យើងនឹងផ្សព្វផ្សាយរឿងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងហើយផ្តល់អំណោយដែលលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។