វាមានភាពកក់ក្តៅនៅខាងក្រៅដែលមានន័យថារដូវក្តៅជិតដល់ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលមុខម្ហូបធ្ងន់ហើយណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារដូចជាបន្លែទាន់សម័យ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពី 3 រូបមន្តដែលអ្នកអាចប្រើបន្លែនិទាឃរដូវដើម្បីរក្សាភាពសុខដុម។
សាឡាត់ជាមួយ radishes, amagigtons និង spinach
តើមានអ្វីដែលត្រូវការ:
- ជនជាតិឈើមកញ្ចែ 60 ក្រាម។
- 200 ក្រាមនៃស្លឹកស្ពៃខ្មៅ។
- ប៉េងប៉ោះ cherry 3 ។
- 100 ក្រាមនៃចាហួយ។
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។
- bunch នៃ radish ។
- 4 ស៊ុត។
- 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះស្រាពណ៌ស។
- 5 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
នៅពេលអ្នករៀបចំ:
ចំអិនពងវីសបន្ទាប់ពីនោះយើងកាត់ចំណិត។ RWE ត្រូវបានលាងមុនដោយ abread និង spinach នៅលើបំណែកតូចៗ។ សម្អាតផ្សិតកាត់ចំណិតស្តើង។ ក្រហមកាត់ជាគោលការណ៍ដូចគ្នា។ ប៉េងប៉ោះកាត់ជាបួនផ្នែកការពារប្រេងជាមួយទឹកខ្មះហើយបន្ថែមអំបិលទៅនឹងរសជាតិ។ សូមចាក់ប្រេងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលមានលាយប្រេងនិងទឹកខ្មះ។ អ្នកអាចបម្រើបាន!
រមៀលជាមួយអាហារសមុទ្រ
តើយើងត្រូវការអ្វីខ្លះ:
- មឹកមឹកទឹកកក 0.5 គីឡូក្រាម។
- អំពូល 3 ពាក់កណ្តាល។
- ត្រីសាលម៉ុងអំបិលដែលខ្សោយ 400 ក្រាម។
- 100 ក្រាមនៃក្រុមហ៊ុនធ្វើម្ហូបក្រហម។
- Lavash Armenian (ស្ដើង) ។
- ប្រេងរុក្ខជាតិ។
នៅពេលអ្នករៀបចំ:
ខ្ញុំស្អប់មឹកយើងដកខ្សែភាពយន្តចេញហើយថែរក្សានៅខាងក្នុង។ យើងលាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយដាក់ក្នុងខ្ទះឆាក្នុងទឹកអំបិលរយៈពេល 2,5 នាទីទៀត។ យើងដកសំលេងរំខានចេញហើយកាត់ចំបើង។ សម្អាតធ្នូនិងចិញ្ចៀនកាត់។ យើងកាត់ត្រីសាម៉ុងនៅលើចានស្តើងហើយបន្ទាប់មកចែកជាឆ្នូតស្តើង។ ចៀនខ្ទឹមបារាំងទៅសំបកមាសមួយដាក់វានៅលើកន្សែងក្រដាសទៅជង់ខ្លាញ់លើស។ យើងលាយ Squid, caniar ក្រហម caniar និងត្រី salmon, អំបិលរដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ យើងបានដាក់ម្ហូបសមុទ្រនៅលើ Lavash ។ ជំរុញឱ្យមានរាងពងក្រពើនៅក្នុងក្រឡុកហើយកាត់អង្កត់ទ្រូងទៅជាបំណែក ៗ ។
ស៊ុបមាន់ជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ
តើយើងត្រូវការអ្វីខ្លះ:
- សាច់មាន់ 2 សាច់មាន់។
- អំពូល។
- ការ៉ុត។
- 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
- 200 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ។
- ប៉េងប៉ោះ 2 ។
នៅពេលអ្នករៀបចំ:
ចាក់សាច់មាន់សាច់មាន់ដោយទឹកពីរលីត្រនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនបន្ទាប់មកចំអិនប្រហែល 1,5 ម៉ោងនៅលើកំដៅទាប។ ជួសជុលទំពាំងបាយជូរហើយកាត់ឆ្នូតរុំ។ យើងសម្អាតការ៉ុតហើយជូតខ្ទឹមបារាំងបន្ទាប់ពីដែលយើងកាត់ការ៉ុតដោយរង្វង់។ ខ្ទឹមបារាំងចៀនស្រាល ៗ និងការ៉ុតលើប្រេងបន្លែ។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងបាននាំទំពាំងបាយជូរទៅរំពុះមួយដាក់បន្លែលីងចូលក្នុងវាហើយចំអិនប្រហែលបីនាទី។ ដាក់ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងចំអិនរយៈពេល 5 នាទី។ ស្អាតប៉េងប៉ោះកាត់និងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរទៅបន្លែ។ បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងចំអិនប្រាំនាទីទៀត។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចអ្នកអាចបម្រើស៊ុប។