ការដើរតាមពិភពលោកនិងរុស្ស៊ីបានផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអ៊ីសូឡាំងខ្លួនឯង។ មនុស្សពេញវ័យធ្វើការនៅក្រៅផ្ទះកុមាររៀនតាមអ៊ិនធរណេតទៅជីដូនជីតាច្រកចូលត្រូវបានហាមឃាត់មានសំណាងគឺថាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងស្រុកមានសំណាងណាស់។ ស្ថានភាពសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូលនិងចិត្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺមិនធម្មតាទេដែលឪពុកម្តាយនិងគ្រូបានធ្វើឱ្យសក់របស់ពួកគេស្រែកអំពីជំនួយមានការលេងសើចនៅលើប្រធានបទដែលប្តីកំពុងដេកជាមួយប្រពន្ធរបស់ពួកគេនៅទីបំផុត ទីក្រុងបង្កើតបានដោយឯកឯងបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ជនរងគ្រោះដោយអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់រានមានសដាច់ពីគេដោយគ្មានការរើសអើងចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ?
រាល់ថ្ងៃនៅតែពិសេស
វាហាក់ដូចជាយើងដែលយើងរស់នៅក្នុងស៊ុមមួយ។ ការរាតត្បាតការរាតត្បាតជីវិតរបស់យើងបានហោះហើរទៅកាន់ក្បាលរថភ្លើងដ៏ខ្លាំងពូកែយើងមានគោលដៅតូចនិងសកលប្រព័ន្ធសំរបសំរួលសួរសុខបោរថ្ងៃធ្វើការនៅចុងសប្តាហ៍ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ហើយភ្លាមៗនោះអ្វីៗទាំងអស់បានឈប់។ ត្រូវហើយគ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថា "បែបនេះ" ទេហើយយើងទាំងអស់គ្នាមិនត្រឹមតែការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការយល់ច្រឡំពេញលេញនៅពេលដែល "ទាំងអស់នេះនឹងបញ្ចប់" ។ ហើយយើងមានគម្រោងជីវិតរបស់យើងហើយយើងមានវត្តមាននៅក្នុងអនាគតភ្លឺស្វាងនេះ។ ហើយបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះជាមួយយើងគឺជីវិត។ ជីវិតក្នុងភាពឯកោ។ ហើយភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីបំពេញវាដោយអត្ថន័យ។ ហើយដើម្បីបង្រៀនរឿងនេះមិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាសមាជិកនៃគ្រួសាររបស់ពួកគេផងដែរ។ អរសប្បាយរាល់ថ្ងៃរាល់ថ្ងៃអំពីវិបត្រាប់ ៗ និងព្រឹត្តិការណ៍តូចតាច។ ឧទាហរណ៍មកថ្ងៃច័ន្ទឧទាហរណ៍ថ្ងៃនៃកីឡាថ្ងៃអង្គារ - ការច្នៃប្រឌិតថ្ងៃពុធ - ភាពយន្តនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
ចងចាំអំពីរបៀប
ថារាល់ថ្ងៃមិនដូចអ្នកមុនទេវាសមនឹងការចេញវេជ្ជបញ្ជានៅថ្ងៃនេះ។ ធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយផ្តល់ជូនសមាជិកគ្រួសារនីមួយៗឱ្យធ្វើមួយថ្ងៃនៃថ្ងៃ។ សូមឱ្យពេលព្រឹកត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសិក្សានិងធ្វើការអាហារថ្ងៃត្រង់ - សម្រាកបន្ទាប់មកមានម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬផែនការសម្រាប់ពេលល្ងាច។ ត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលសម្រាប់ព្យាបាលខ្លួនអ្នកការអានការច្នៃប្រឌិតឬគ្រាន់តែនិយាយកុហកនៅលើសាឡុង។ កុំធ្វើឱ្យដាច់ពីភាគីនៅលើវគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតៈនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរាងកាយផលិត Cortisol ដែលរារាំងការយល់ឃើញនៃព័ត៌មាន។ ធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកមានធនធាន។
ចិត្តវិទូគ្រួសារ Zhanna Zatpkin
ទុកឱ្យក្មេងតែម្នាក់ឯង
មិនគួរឱ្យជឿប៉ុន្តែជីវិតដាច់ដោយឡែកគឺជាដំណាក់កាលថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកុមារ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានពន្យារពេលក្នុងប្រអប់វែងបញ្ហាទាំងអស់ចេញពីខាងក្រៅ។ ជម្លោះកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរៀនសូត្រតាមអ៊ិនធរណេតដំណើរការដែលធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមឆាប់ខឹង។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពចម្លែកទាំងនេះ។ អនុញ្ញាតឱ្យកុមាររៀនពីរបៀបដែលវាប្រែចេញ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អក្នុងគ្រួសារនិងសរសៃប្រសាទរឹងមាំហើយមិនមែនរឿងអាស្រូវទេដោយសារតែមេរោគ។
មករកស៊ីគ្រួសារធម្មតា
វាអាចជាល្បែងក្តារល្បែងផ្គុំរូបភាពច្នៃប្រឌិត (អ្នកអាចសរសេរការលេងគ្រួសារឬស្គ្រីបភាពយន្តដាក់ទស្សនីយភាពនៅផ្ទះ) ឬបញ្ហាក្នុងផ្ទះ។ សូម្បីតែពិភាក្សាអំពីជម្រើសអាជីវកម្មគ្រួសារសម្រាប់ពេលអនាគត។ ហើយប្រសិនបើក្រុមគ្រួសារមានទំហំធំបន្ទាប់មកចែកក្រុមប្រកួតប្រជែងបង្កើតមូលនិធិរង្វាន់។ កុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលើធាតុហ្គេមពីព្រោះស្ថានភាពខ្លួនវាគឺអង្គុយនៅផ្ទះពាក់ម៉ាសនិងស្រោមដៃស្ថិតនៅចម្ងាយមួយកន្លះពីគ្នាទៅវិញទៅមក - ក៏រំ the កផងដែរ។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនិងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួននិងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន
ខ្ញុំយល់ស្របថាក្រុមគ្រួសារជាច្រើននៅប្រទេសរុស្ស៊ីរស់នៅក្នុងជញ្ជាំងបួន។ ហើយត្រូវមានសប្តាហ៍«ពីរសប្តាហ៍»ដោយគ្មានលទ្ធភាពនៃការចូលតាមផ្លូវទៅលេងឬទៅមើលកុន - នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏តានតឹងពិតប្រាកដ។ ត្រូវហើយអ្វីដែលត្រូវនិយាយថាមានភាពតានតឹងដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែលនៅជិតបន្ទប់ទឹកដោយគ្មានស្មាតហ្វូនគ្រាន់តែត្រូវចាំថានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ កុំភ្លេចគោរពនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យបំណងប្រាថ្នាចង់នៅស្ងៀម។
វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យដៃគូនិងកុមារនូវឱកាសដើម្បីធ្វើនិងធ្វើការក្រៅផ្ទះ អ្នកក៏មានសិទ្ធិទាមទារឱ្យផ្តល់ឱកាសនេះដល់អ្នកដែរ។ ដើម្បីចំណាយវគ្គ Skype និងការចរចាជាមួយកុមារនិងសត្វនៅលើក្បាលដែលជាដំណើរស្វែងរកមួយប៉ុន្តែអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងមិនទូរស័ព្ទទេមានការស្រែកបែបនេះនៅខាងក្រោយខាងក្រោយ! ទោះយ៉ាងណាភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺយល់ព្រមលើពេលវេលាដែលអ្នកណាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកធ្វើការហើយម្នាក់ទៀតបានចូលរួមនៅក្នុងផ្ទះនិងកុមារ។ ហើយរៀបចំផែនការអាជីវកម្មដោយផ្អែកលើកិច្ចព្រមព្រៀង។
ការនៅដាច់ពីគេគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់និងពិភាក្សាពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូ។
ជួបអ្វីដែលមិនល្អប៉ុន្តែការសំរេចចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាឈរកំពុងកំណត់ឱ្យកុមារគេងមិនត្រូវការពួកគេឱ្យធ្វើជាសាក្សីការសន្ទនាទាំងនេះទេ។ សូមព្យាយាមរៀងរាល់ល្ងាចដើម្បីសង្ខេបថ្ងៃ, សម្គាល់សមិទ្ធិផលនិងការបរាជ័យ, គិតថាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើមានបញ្ហាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយពុម្ពអក្សរធំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរលែងលះ, ការដាក់ប្រាក់ដាច់ខាតទាំងអស់អាចក្លាយជាកត្តាសម្រេចចិត្តដែលបានធ្លាក់ចុះចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនមែនជាមូលហេតុនៃការបំបែកខ្លួនទេ។ ប្រសិនបើជម្លោះបានកើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដនៅលើដីនៃការស្នាក់នៅរួមគ្នាក្នុងរបៀប 24/7 បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរយកជំហានដែលបានសម្រេចនិងធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា: នៅពេលដែល "អ្វីៗនឹងបញ្ចប់យើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយ" ។
ហើយឥឡូវនេះសូមឱ្យអធ្យាស្រ័យដោយស្មោះត្រង់។ យើងទាំងអស់គ្នាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលត្រូវបានផ្អាកជាច្រើននៅតែមានដោយគ្មានការងារធ្វើនិងជីវភាពរស់នៅឬនឹងនៅថ្ងៃស្អែក។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាពេលណានិងអ្វីដែលនឹងបញ្ចប់ហើយវានឹងបញ្ចប់ជាទូទៅថាតើសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោកនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញប៉ុន្មាន។ សង្គ្រាម "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំ" "គ្រោះមហន្តរាយ" និងរោគរាតត្បាតផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មារតីរបស់យើងតែងតែមានផ្នែកមួយនៃរឿងរ៉ាវប៉ុន្តែមិនមែនជាការពិតទេ។ យើងរស់នៅក្នុងពេលវេលាពិសេសមួយ។ ហើយនេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ដោយសារតែគាត់មិនដែលប្រឈមមុខនឹងមនុស្សដែលមានព័ត៌មានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបែបនេះ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្រួយបារម្ភនិងព្រួយបារម្ភ។ អំពាវនាវនិងលេងសើច។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា។ ផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៅពេលនេះនៅពេលវាប្រែចេញ។ ហើយថែរក្សាអំណាច - ពួកគេនឹងត្រូវការពួកគេ។