ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចបាត់បង់បានល្អប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចអំពីសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ ហើយវាគឺក្នុងរដូវរងារដែលវាល្អបំផុតសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពដុតខ្លាញ់។ គ្រប់ប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ aerobic, ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលដុតគឺការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស។ ប្រសិនបើនៅពេលដើរឬរត់អ្នកចំណាយ 350-400 Kcal ក្នុងមួយម៉ោងបន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកកាន់កាប់ជិះស្គីដែលកំពុងរត់ - ជិត 2 ដងទៀតដែលមានប្រហែល 700 គីល។ វាអាចជាយុទ្ធនាការជិះស្គីនៅចុងសប្តាហ៍ឬជិះស្គីជាមួយកុមារ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចាប់តាំងពីរដូវរងារយើងចំណាយថាមពលបន្ថែមទៀតលើការឡើងកម្តៅវាក៏មាននៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ពិតវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមមិនបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារូបត្ថម្ភដោយផលិតផលខ្លាញ់និងផលិតផលផ្អែមប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចូលស៊ុបក្តៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ស៊ុបកាឡូរីតិចជាងម្ហូបទី 2 មានភាពកក់ក្តៅល្អនិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ ស៊ុបក្តៅអាចត្រូវបានទទួលទានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - ជំនួសឱ្យវិនាទី។
ដូច្នេះស៊ុបបែបនេះបានផ្តល់នូវការតថ្លាដ៏វែងមួយដាក់សាច់សាច់បក្សីឬត្រីជាច្រើនបន្លែនិងធញ្ញជាតិបន្តិច។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់អ្នកគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានកាតព្វកិច្ចមានភេសជ្ជៈក្តៅ: តែកាហ្វេធម្មជាតិ។ ក្នុងគោលបំណងកុំឱ្យពឹងផ្អែកលើផ្អែម, អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក 1-2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមី, និងនៅពេលព្រឹកផឹកកាកាវក្តៅមួយពែង។