ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពរាងកាយមួយប្រភេទដែលមានជំងឺឆ្លងតិចជាងមុន។ អ្នកចាប់ផ្តើមថ្នាក់សកម្មនៅក្នុងអាងទោះបីជាពួកគេពីមុនមានឆ្ងាយពីប្រធានបទនេះក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកបញ្ចូលបន្ទុកទន់ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាធម្មជាតិដែលផ្តល់ទឹក។ ការរៀបចំសម្រាប់រដូវរដូវក្តៅយើងមិនអាចឆ្លងកាត់តាមថ្នាក់ទឹកបានទេដូច្នេះយើងប្រញាប់ប្រញាល់ប្រាប់អំពីច្បាប់មូលដ្ឋានដែលការត្រៀមរៀបចំរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នេរនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត។
របៀបធ្វើនៅអាងហែលទឹក
ដូចដែលអ្នកយល់គ្រាន់តែហែលហើយក្នុងពេលតែមួយបញ្ចេញទឹករំអិលបន្ថែមមួយគីឡូក្រាមនឹងមិនដំណើរការទេ។ ដើម្បីទស្សនាអាងហែលទឹកមានប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ត្រូវគិតតាមរយៈផែនការហែលទឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ភាពងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកអាំងតង់ស៊ីតេនិងស្ទីលហែលទឹក។ ម៉ូតូមួយក្នុងចំណោមស្ទីលដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - មេអំបៅទោះយ៉ាងណាអ្នកថ្មីថ្មោងប្រហែលជាមិនឡើងមកទេ។ នៅលើកដំបូងពីរបីដងសូមព្យាយាមដើរលេងពីរបីនាទីតាមស្ទីល "ក្រូល" ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺចំណាយក្នុងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចមួយ។
តើហែលទឹកប៉ុន្មាន
អ្នកចំណូលថ្មីត្រូវតែបន្តដោយវិធានជាក់លាក់: នៅពីមុខវគ្គនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យក្តៅឡើង, និយមពីរបីម៉ោងមុនពេលទៅទស្សនាអាងហែលទឹកក្នុងការដាក់ប្រាក់នៅលើករណីនេះនឹងត្រូវបានដុតដោយខ្លាញ់ ល្បឿន។ បន្ទាប់មកយើងទៅអាងទឹកដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងទឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណពីរបីនាទីដែលយើងហែលនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ គូរពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងល្បឿនពីរខែអ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។
ព្យាយាមរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយល្អបំផុត
រូបថត: www.unsplash.com ។
មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ទីលស្ដើង
យើងបានរៀបរាប់ពីរបីរួចទៅហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ "ក្រឡុក": អ្នកអណ្តែតទាំងអស់នៅលើក្រពះធ្វើឱ្យស្នាមប្រឡាក់បានជាសះស្បើយក្នុងកំឡុងពេលចំនុចជួរដេកចិញ្ចឹមក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្រូបចូល។ រចនាប័ទ្មនេះសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មី។ "មេអំបៅ" គឺពិបាកជាងមុន: អ្នកធ្វើចលនាស៊ីមេទ្រីដោយដៃរបស់អ្នកអនុវត្តការចែវទូកដែលមានអានុភាពជើងត្រូវបានអនុវត្តដោយចលនាដូចរលក។ ទៅ "មេអំបៅ" នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើទឹក។ "លង្ហិន" ក៏ជាស្ទីលដ៏លំបាកផងដែរប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណដែលមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទោះយ៉ាងណាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការលំបាកបំផុតមួយក្នុងន័យបច្ចេកទេស។
សីតុណ្ហភាពទឹក
មនុស្សជាច្រើនដែលចង់ស្រកទម្ងន់ជឿថាត្រជាក់ជាងទឹកកាន់តែលឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងប៉ុន្តែនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍មិនត្រឹមត្រូវជាមូលដ្ឋាន។ នៅក្នុងទឹកយើងបានត្រជាក់ច្រើនដងហើយត្រជាក់រំញោចរាងកាយដើម្បីកកកុញកាឡូរីដែលយើងមិនត្រូវការទាល់តែសោះ។ ដើម្បីកុំឱ្យមាន Overcool ហើយដោយហេតុនេះកុំកាត់បន្ថយការខិតខំទាំងអស់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលគួរតែខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពទឹក។