ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានអាហារសម្រន់ប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនចូលចិត្តផលិតផលម្សៅឬកាឡូរីដែលនឹងមានរយៈពេលយូរដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានឹងបន្ថែមសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅលើ ចង្កេះដែលនៅមុនថ្ងៃរដូវក្តៅមិនត្រូវការជាដាច់ខាត។ យើងនឹងប្រាប់អំពីវ៉ារ្យ៉ង់នៃអាហារសម្រន់ដែលនឹងមិននាំមកនូវអ្វីក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍មួយ។
orekhi
ប្រហែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ។ គ្រាប់ពិបាករំលាយណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនបន្ថែមសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទេ។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់គឺជាប្រភពវីតាមីនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះហើយជាពិសេសឥឡូវនេះនៅចុងនិទាឃរដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាភាពធាត់មានកាឡូរីហើយដូច្នេះវាមានតម្លៃអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទំហំនៃចំណែក - វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 30 ក្រាមរហូតដល់ថ្ងៃ។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហោះហើរ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ផ្លែឈើ
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានផ្អែមទេផ្លែឈើនឹងជំនួសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតប៉ុន្តែបង្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍យើងសូមណែនាំឱ្យជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជាផ្លែប៉ោមដែលចំណិតដែលអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរយ៉ាងងាយស្រួល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបសម្រាប់អាហារសម្រន់ដូចជាផ្លែក្រូចគីវី, ក្រូចឆ្មានិង plums ។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតមិនស្រវឹង។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ជាអកុសល, មិនមែនយើងម្នាក់ៗអាចមានលទ្ធភាពរីករាយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោដោយសារតែការមិនអត់ឱន lactose, រាល់ទីប្រាំប្រឈមនឹងបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រភេទនេះទេយើងតែងតែណែនាំអ្នកឱ្យរក្សាឈីក្រុម Fulham តិចតួចនៅក្នុងទូទឹកកក Kefir ឬ Rippy ជ្រើសរើសរសជាតិរបស់អ្នក។ ឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានផ្សំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់តិចតួច។
រលោង
ភេសជ្ជៈនេះចាប់ផ្តើមទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងដែលមិនអាចធ្វើបានប៉ុន្តែរីករាយ។ ម៉្លេះគឺជាល្បាយផ្លែឈើដែលមានលាយជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។ ផ្លែឈើសម្រាប់ផ្លែឈើរលោងអ្នកអាចជ្រើសរើសរសជាតិរបស់អ្នកប៉ុន្តែដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការពេញចិត្តនៃផ្លែឈើនៃជាតិសរសៃដែលសំបូរបែប។