ថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ Cristiano Ronaldo មានអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ដល់ឆ្នាំរបស់ខ្លួនអត្តពលិកឈានដល់កម្ពស់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងអាជីពរបស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក្រៅពីការពិតដែលថាគាត់គឺជាកីឡាករបាល់ទាត់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយដែលមានភាពទំនើបគឺ Cristiano ក៏ជាបុរសដែលសិចស៊ីបំផុតម្នាក់នៅលើភពផែនដីផងដែរ។ ហើយរ៉ូណាល់ដូសុខចិត្តចែករំលែកព័ត៌មានជំនួយអំពីវិធីសម្រេចបាននូវរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដូចគ្នា។ លើសពីនេះទៅទៀតអនុសាសន៍ទាំងនេះគឺសមស្របមិនត្រឹមតែតំណាងឱ្យការរួមភេទខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ស្ត្រីដែលដើរតាមតួលេខរបស់ពួកគេផងដែរ។
ស្ត្រីដឹកនាំបញ្ជីគន្លឹះពី Cristiano:
- ដាក់គោលដៅ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើភារកិច្ចហើយធ្វើការយ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនិងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។
- យកចិត្តទុកដាក់រួមគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់។ នេះនឹងបន្ថែមស្មារតីនៃការប្រកួតប្រជែងហើយនឹងជំរុញ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកនៅជាមួយអ្នកនៅលើកម្រិតដូចគ្នាជំនួយនឹងត្រូវបានទៅវិញទៅមក។
- ទិញ។ ការគេងបានល្អ - គន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណល្អ។ ការគេងក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកងើបឡើងវិញដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់។
- ស្តាប់បានល្អមុនពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
- ធ្វើលំហាត់ដែលមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវបន្ទុកដែលផ្ទុក (ដំណើរការនិងចែវទូកនៅលើពិសោធន៏) ដោយភាពខ្លាំង។ ដូច្នេះក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នឹងចូលរួមហើយមិនត្រឹមតែអំណាចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេដែលនឹងកើនឡើងប៉ុន្តែក៏មានការស៊ូទ្រាំផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរីករាយជាងមុន។
- ធ្វើជានិច្ចនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឧទាហរណ៍ការសារព័ត៌មានអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ ឬផ្ទុយទៅវិញមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលលំហាត់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃវាងាយស្រួលក្នុងការចូលក្នុងទំលាប់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលល្អគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមើលរាងកាយរបស់អ្នកមិនខ្សោះជាតិទឹក។
- ហើយអ្នកមិនភ្លេចសម្រាកឱ្យបានល្អទេ!