"តើខ្ញុំចងចាំខ្លួនឯងប៉ុន្មានខ្ញុំតែងតែមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់ខ្ញុំយើងមានភេទដូចគ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងតុត្រូវបានខូចនៅថ្ងៃនិងនៅពេលល្ងាច។ អ្វីដែលត្រូវនិយាយពីការពិតនៃរបៀបរស់នៅនេះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបកស្រាយទាំងអស់។
ក្នុងថ្នាក់ទំហំមធ្យមខ្ញុំបានស្រកទំងន់ 15 គីឡូក្រាមដោយសារភាពអត់ឃ្លានហើយមួយសប្តាហ៍កន្លះខ្ញុំគ្រាន់តែផឹកទឹកហើយកម្រក្រោកពីគ្រែព្រោះវាមិនមានកម្លាំងអ្វីទេ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានដោយការងារបែបនេះហើយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងវាប៉ុន្តែនៅវិស្សមកាលរដូវក្តៅដែលយើងបានសម្រាក។ ហើយនៅទីនោះអស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ខ្ញុំបានរកគ្រាប់បាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានស្រកទំងន់ម្តងទៀតទេព្រោះការប្រលងចុងក្រោយបានខិតជិតមកដល់ហើយវាមិនមានពីមុនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំបានទទួលយកបទពិសោធន៍នេះដែលមិនបានជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់និងបានសន្និដ្ឋាន។
ការផ្លាស់ប្រែទ្រង់ទ្រាយរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនៅពេលដែលខ្ញុំបានមកដល់អត្រាដំបូងនៃវិទ្យាស្ថាន។ ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់ខ្ញុំទេដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញនៅកន្លែងថ្មីខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍មុនខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរៀនសូត្របន្ថែមទៀតអំពីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ នេះបានជួយខ្ញុំសៀវភៅនិងវីដេអូនៅលើបណ្តាញ។ ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានខ្ញុំបានបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំច្រើនរាងកាយបានក្លាយជា flabby ហើយស្បែកបាត់បង់ការបត់បែនដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបើកកីឡានេះទៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានប្រទះឃើញនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណក្បែរផ្ទះហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។
របបអាហាររបស់ខ្ញុំមានប្រូតេអ៊ីនជាចម្បងវាចាំបាច់នៅពេលខ្សោយនិងកីឡាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំបានញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗជាច្រើនពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ខ្ញុំក៏បានប្រើប្រាស់កាឡូរីមានកំណត់ដែរ - មិនលើសពី 1200 កាឡូរក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំមិនខ្លាំងក្នុងកីឡាទេដូច្នេះខ្ញុំបានយកថ្នាក់ជាច្រើនជាមួយគ្រូឧទ្ទេសដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំបានទៅសាលប្រជុំ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លទ្ធផលសម្រាប់ខែដំបូងធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលហើយ 4 គីឡូក្រាមបានចេញទៅហើយរាងកាយបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងស្បែកកាន់តែយឺតហើយតួលេខនេះបានចាប់ផ្តើមមើលទៅមានលក្ខណៈជាស្ត្រី, ចង្កេះបានលេចចេញមក clavicle អាចមើលឃើញ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានបាត់បង់ 3 ខែទៀតហើយខាតបង់ 6 គីឡូក្រាម។ ទំងន់ចាប់ផ្តើមយឺតប៉ុន្តែវាមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេព្រោះខ្ញុំបានឃើញលទ្ធផល។ ពេលខ្លះខ្ញុំបានផ្ទុះឡើងព្រោះរបបអាហាររបបអាហារប៉ុន្តែមានថ្ងៃកំណើតនិងថ្ងៃឈប់សម្រាក - វាពិបាកដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ នៅគ្រាបែបនេះថ្ងៃនៃការផ្ទុកបានជួយខ្ញុំ។
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាការលើកទឹកចិត្តនៅទូទាំងការធ្លាក់ចុះព្រោះវាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់ឈានដល់លទ្ធផលតិចតួចការរីករាយនិងឈប់សម្រាកទៀត - បាទ / ចាសដូច្នេះគាត់មិនអាចអង្គុយលើរបបអាហារបានទៀតទេ។ នៅគ្រាបែបនេះនិងជួយអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយនិងក្រុមលើកទឹកចិត្ត។ នៅលើអ៊ិនធរណេតដែលពោរពេញទៅដោយសហគមន៍គ្រប់ប្រភេទដែលប្រជាជនចែករំលែកការសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនមានទំងន់កើនឡើងឬមានសំណួរសូមសួរពួកគេនៅក្នុងការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកដែលបានកន្លងផុតទៅដោយរីករាយ សំណួរ។
ជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅនេះសម្រាប់ឆ្នាំនេះខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងបោះចោល 20 គីឡូក្រាមរាងកាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលទៅខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំឃ្លាន។ វាបានក្លាយទៅជាយឺតនិងខ្លីជាងនេះ។ តាមរយៈការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំខ្ញុំកាន់តែខ្លាំង។ កាលពីមុនខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់នឹងការដើរបានយូរបានទេហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ខ្ញុំពួកគេគ្រាន់តែជាសេចក្តីអំណរប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំក៏បានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំចំពោះខ្លួនឯងខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្តនិងសម្រេចចិត្តកាន់តែខ្លាំងមិនមានចំណង់ចំណូលចិត្តពីបុរសនោះទេ។ ស៊ាំនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងពីការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះខ្ញុំតែងតែទទួលការសរសើរជានិច្ច។ ខ្ញុំបានដឹងថាសម្រាប់ខ្ញុំគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេហើយតួលេខល្អគឺជាការពិតរឿងសំខាន់គឺមានតែការចង់បានប៉ុណ្ណោះ! " - បានប្រាប់ Inna មកពី Krasnogorsk ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចែករំលែកប្រវត្តិនៃការផ្លាស់ប្រែទ្រង់ទ្រាយរបស់អ្នកសូមផ្ញើវាទៅសំបុត្ររបស់យើង: [email protected] ។ យើងនឹងផ្សព្វផ្សាយរឿងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងហើយផ្តល់អំណោយដែលលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។