1. យកវីតាមីន។ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជំងឺបេះដូងជំងឺបេះដូងវាចាំបាច់ត្រូវទិញស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែ។ វាអាចមានទាំងវត្ថុធាតុ polyvitamins ធម្មតានិងស្មុគស្មាញសក់ពិសេស។
2. ផ្លាស់ប្តូររបៀបថាមពល។ វាមានតម្លៃណែនាំបៃតងបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់វា។ ហើយក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ទល់នឹងការបាត់បង់សក់ (និងនិទាឃរដូវកាន់តែជិតមួយដែលថាដំណើរការនេះគឺជាក់ស្តែងប្រើត្រីខ្លាញ់ (ប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គ្វី) ផលិតផលទឹកដោះគោ) មានជាតិកាល់ស្យូមនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ។
បង្កើតវគ្គម៉ាស្សាក្បាលយ៉ាងរហ័ស។ ចាប់តាំងពីរដូវរងារដោយសារតែសីតុណ្ហភាពទាបនាវាត្រូវបានរួមតូច, ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅស្បែកនៃក្បាលត្រូវបានរំខាន។ ដើម្បីជួយសក់, ធ្វើឱ្យម៉ាស្សាក្បាលជាទៀងទាត់។ ជាការពិតណាស់ការឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សារបស់អ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ ម៉ាស្សាស្បែករបស់ក្បាលដោយប្រើជក់ម៉ាស្សាម៉ាស្សា (ចាំបាច់ - ពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ) តាមទិសដៅនៃប្រាសាទទៅថ្ងាសនិងផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ ឬអ្នកអាចជូតប្រេងសំខាន់ៗនៅលើបន្ទាត់ម៉ាស្សា - ម្រេចខ្មៅនិយមនិយម Rosemary ឬល្ង។
ធ្វើរបាំង។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូមសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងរបាំងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាអាចមានទាំងការថែទាំជំនាញនិងផ្ទះ។ របាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដោយផ្អែកលើប្រេងសំខាន់ៗឬទឹក aloe ។
5. ដកសក់ចេញឆ្ងាយចេញ។ ចាប់តាំងពីការធ្វើតេស្តជាមួយនឹងរដូវរងារត្រជាក់សក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យស្តើងណាស់អ្នកមិនគួរផ្ទុកវាបន្ថែមទេ។ ព្យាយាមស្ងួតសក់របស់អ្នកតាមរបៀបធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់កុំធ្វើសូមប្រើរបៀបសីតុណ្ហភាពអប្បបរមាហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើមធ្យោបាយសមស្របនៃការការពារប្រឆាំងនឹងការឡើងកំដៅ - ប្រេងបាញ់ថ្នាំនិងសេរ៉ូម។