ក្នុងទសវត្សចុងក្រោយនេះវប្បធម៌នៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអាហាររហ័សមិនមានអ្វីក្រៅពីកាឡូរីបន្ថែមទេ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែផលិតផលដែលយើងបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ក៏អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អដែរ។ យើងនឹងប្រាប់អំពីផលិតផលចំនួន 5 ដែលហាក់ដូចជាមិនមានការគំរាមកំហែងទេប៉ុន្តែជារឿយៗមូលហេតុនៃដំណើរការរលាកផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងខ្លួន។
ភ្លាមៗនោះអ្នកដែលចូលចិត្តចុចលើបញ្ជី យយុរក្គោត ។ ប៉ុន្តែវាគឺអំពីប្រភេទសត្វផ្អែមដែលមានបន្ថែមរសជាតិ។ ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់ផលិតផលនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារណាមួយ។ ដើម្បីកុំឱ្យចូលមន្ទីរពេទ្យអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយយកចិត្តទុកដាក់លើទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានគ្រឿងបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ភាសាក្រិកឬជាមួយថ្នាំជក់ប៊ីលីដូដូបាតដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងារក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រឡាញ់សាឡាត់បន្លែសូមប្រយ័ត្នជាមួយគ្រឿងផ្សំបែបនេះ ប៉េងប៉ោហ ។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានធាតុគ្រោះថ្នាក់នៃ Solanin ដែលឈានដល់កំពូលភ្នំរបស់វានៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌បៃតង។ ការវាយយ៉ាងខ្លាំងនៃធាតុនេះក្នុងឈាមគំរាមកំហែងដល់ការវិវត្តនៃធាតុរលាកនៅក្នុងពោះវៀន, លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់, យកចិត្តទុកដាក់បំផុតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប៉េងប៉ោះ។
នៅក្នុង berries ទាំងនេះមានធាតុគ្រោះថ្នាក់នៃ Solanin
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាឡែរហ្សីមិនគួរយកទៅឆ្ងាយទេ រសុវសាលី ។ ផលិតផលស្រូវសាលីរួមចំណែកដល់ការបំភាយអាំងស៊ុយលីនដែលនាំឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែកដែលមិនចង់បាន។ អ្នកដែលទទួលរងពីអាឡែរហ្សី gluten វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលស្រូវសាលីទាំងស្រុងដោយប្រើរួចបើមិនដូច្នេះទេការរលាកក្រពះពោះវៀននិងសូម្បីតែការហូរឈាមក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។
ផលិតផលស្រូវសាលីជំរុញការបំភាយអាំងស៊ុយលីន
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាឡែរហ្សីសំខាន់មួយត្រូវបានគេពិចារណាត្រឹមត្រូវ សមតុមអុរ ។ មិនមានមនុស្សជាច្រើននៅលើពិភពលោកដែលអាចត្អូញត្អែរអំពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃការផឹកក្រូចឆ្មារបានទេហើយក៏មានផ្លែក្រូចដោយពួកយើងអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ Histamine ដែលបានគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់យើងបន្ទាប់ពីប្រើក្រូចឆ្មារនាំឱ្យមានការបង្កើតធាតុរលាក។
ក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាឡែរហ្សីសំខាន់មួយ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
flakes oat ។ ប្រហែលជាផលិតផលដែលមិនបានរំពឹងទុកបំផុត។ ចាប់តាំងពីកុមារភាពយើងដឹងថា Oatmeal គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរីកចម្រើនពេញលេញនិងការអភិវឌ្ឍនៃសារពាង្គកាយវ័យក្មេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សដែលស្ទើរតែមិនបានរំលាយប្រូតេអ៊ីនធញ្ញជាតិមួយចំនួន។ រាងកាយ, នៅក្នុងវេន, មិនអាចកំណត់ប្រភពដើមរបស់ពួកគេហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងសកម្មដោយការអភិវឌ្ឍអង្គបដិប្រាណ។ ជាថ្មីម្តងទៀតការបំភាយ Histamine បានកើតឡើង, ការរលាកចាប់ផ្តើម។ ការសង្កេតដ៏សំខាន់មួយទៀតលើ oatmeal: នៅពេលចម្អិន Cashie ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមប្រេងចូលក្នុងវា - ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើដោយសារតែការខ្វះខ្លាញ់ oatmeal នឹងចាប់ផ្តើមប្រេះកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
យើងដឹងហើយថា Oatmeal គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ពេញលេញ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ដូចដែលអ្នកជំនាញបានរកឃើញ ប្រេងរុក្ខជាតិ - មិនមែនជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតនេះអនុវត្តចំពោះប្រភេទប្រេងបន្លែណាមួយ, ក្លាយជាសណ្តែកសៀង, ផ្កាឈូករ័ត្នឬដូង, ដែលត្រូវបានគេស្រឡាញ់បន្ថែមអ្នកថបស្រពដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តទៅផលិតផលរបស់ពួកគេ។ លក្ខណៈពិសេសនៃផលិតកម្មប្រេងកំពុងដំណើរការដោយប្រើធាតុគោលនៃតំបន់គោលដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងប្រេងបន្លែមានអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរួមចំណែកដល់ការរលាកសន្លាក់។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាម្ហូបចៀន, ដើម្បីដាក់វាយ៉ាងស្រាល, គ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺប្រេងដែលអាំងអាំងនេះកើតឡើង។ ខ្លាញ់មានប្រតិកម្មជាមួយអុកស៊ីសែនដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលរំខានសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីន។ សីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ជាងនេះសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាងក្លាយជា។
ព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលអាចលេងជាមួយអ្នកលេងសើចដ៏ឃោរឃៅដំបូងបង្អស់ជៀសវាងការបង្កើនអាំងស៊ុយលីន។