កម្រដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈរបបអាហារដ៏ល្អមួយ។ តាមក្បួនមួយប៉ូតាស្យូមខ្វះអ្នកស្រុកទីក្រុងខណៈអំបិលនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងលើស។ ប្រព័ន្ធនៃសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងករណីមានប្រសិទ្ធិភាពនិងការរំលោភលើការងាររបស់ខ្លួនអ្នកដែលប្រថុយនឹងរោគសញ្ញាមិនល្អរហូតដល់ការអភិវឌ្ឍជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងប្លុកឈាម។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតពីតម្រូវការរបស់រាងកាយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវបានការពារពីការបរាជ័យដែលអាចកើតមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ជាការពិតអ្នកដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់អាល់ល់ម៉ុនសូកូឡាខ្មៅនិងត្រីក្រហមសម្រាប់បេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែពួកគេមានឥទ្ធិពលជន៍លើការងារនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះប៉ុណ្ណោះទេ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីផលិតផលចំនួន 5 អត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេសង្ស័យទេ។
សាច់ក្រហម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
សាច់ក្រហម
ជាការពិតណាស់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងផលិតផលនេះក្នុងបរិមាណច្រើនទេពីព្រោះសាច់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាហាក់ដូចជាមិនមាន។ ទោះយ៉ាងណាវាប្រើវាក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនស័ង្កសីនិងវីតាមីន B12 ។ លើសពីនេះទៅទៀតតើអ្នកដឹងទេថានៅក្នុងសាច់ក្រហមមានខ្លាញ់ឆ្អែតម៉ូណូឆ្អែតដូចក្នុងប្រេងអូលីវដែរឬទេ? ដូច្នេះដាក់សាឡាត់មួយថ្ងៃជាមួយនេះពិតណាស់ការស្លៀកពាក់ដ៏អស្ចារ្យមួយហើយរៀបចំសាច់ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទៅ "ចំណី" នាវា។
ខ្លាញ់
ទោះបីជាមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដោយដែលនៅក្នុងមតិរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភខ្លះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមស្ទះខ្លាញ់ខ្លាញ់អាចជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង។ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថានៅក្នុងសាឡាមានខ្លាញ់ឆ្អែតជាច្រើនដែលផ្ទុកបានតែអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរំលោភបំពានផលិតផលនេះទេ។
ត្លូងចើង
ហើយទុកឱ្យដំឡូងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់តួលេខម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធានការប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែធុងឫសមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមបែបនេះដែលត្រូវការសម្រាប់បេះដូង។ ជាការពិតអ្នកអាចជំនួសវាដោយផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំឡូងនៃធាតុនេះមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបើកបរិមាណដំឡូងតិចតួចទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចច្រណែននឹងសម្ពាធរបស់អ្នកបាន។
ត្លូងចើង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ក្លិនឈុយ
ប្រហែលជា Cinnamon គឺជាផ្នែកមួយនៃរដូវដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើពិភពលោក។ cinnamon កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ សរសៃ cinnamon មិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ករស្រូបយកបានលឿនទេហើយអ្នកទំនងជាដឹងថាប្រសិនបើមានជាតិស្ករច្រើនពេកកកកុញនៅក្នុងជាលិកាវាអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើភាពស្មោះត្រង់របស់ពួកគេហើយនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
Cinnamon មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើ: វាអាចត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែក្នុងការដុតនំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទឬចានសំខាន់ផងដែរ។
ក្លិនឈុយ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
មើមស្ពៃ
Beets - អ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏សំខាន់នៃនីត្រាតសរីរាង្គ។ ដើម្បីពង្រីកនាវាអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការរៀបចំការត្រៀមលក្ខណៈនីត្រាតប្រសិនបើមានតម្រូវការបែបនេះ។ Beckla ទឹកគឺជាផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយជាងនៅក្នុងអត្តពលិកព្រោះវារួមចំណែកដល់ការពង្រីកនាវា។
មើមស្ពៃ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
លើសពីនេះទៀត beets មានអាស៊ីតហ្វូលិកដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរជាលិកា។ មិនដកហូតផលិតផលនិងធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា carotenoids ហើយវាមានសរសៃរដុបនិងទន់។