- ជូលីសំណួរ "កន្លែងនិងរបៀបដែលយើងនឹងធ្វើចង្កេះ?" បារម្ភក្មេងស្រីជាច្រើន។ តើអ្វីបានជំរុញឱ្យអ្នកសិក្សាបញ្ហាបែបនេះ?
- ខ្ញុំមិនតែងតែជាគំរូបូកទំហំទេ។ នៅក្នុងយុវវ័យរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមានទំងន់ 60-65 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពិន្ទុ 60 គីឡូក្រាម! នៅពេលដែលកុមារសម្រាលកូនមានទំងន់ 120! តំណាង 120 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់ខ្ញុំវាគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ ខ្ញុំបានបដិសេធមិនក្រោកឡើងលើជញ្ជីងហើយញ៉ាំតែញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេដែលស្រូបយកបញ្ហារបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានយកខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមានទំងន់ 78 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំពិតជាមានចង្កេះតូចចង្អៀតនិងដើមទ្រូងខៀវស្រងាត់។ ខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យមួយធំបូកពីមីនរបស់ខ្ញុំ។
- តើអ្នកបានសាកល្បងរបបអាហារទេ?
- ខ្ញុំបានព្យាយាមគ្រប់យ៉ាង! ប្រសិនបើខ្ញុំឆ្ងល់សូមក្រឡេកមើលអ៊ីនធឺណេតគីមីឬរបបអាហារស៊ុត។ នាងពិតជាធ្វើការហើយជួយមនុស្សជាច្រើន។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះដប់ពីរគីឡូម៉ែត្រក្នុងពេលតែមួយ។ ចំពោះចង្កេះបន្ទាប់មកពីវិធីសាស្រ្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញគឺជាឌីសសុខភាព (បង្វិលឌីសក្រៅដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅក្នុងសូវៀត។ - អាយឌីស៊ី) ។ បាទ / ចាស, ខ្ញុំស្រមៃថាតើក្មេងស្រីប៉ុន្មាននាក់បានចាប់ផ្តើមញញឹមក្នុងការលើកឡើងរបស់ថាសនេះថាម្តាយនិងជីដូនរបស់យើងស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែគាត់ពិតជាធ្វើការ! វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលះបង់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានភាពបត់បែននៅលើវាហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដំបូងក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ថាសគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញនិងថ្មីសម្រាប់កីឡាក៏ដោយព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។ ដោយវិធីនេះសម្រាប់មួយភាគបួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងអ្នកអាចចំណាយ 100 kcal ។
- ចុះយ៉ាងណាចំពោះ Hulahup?
- ប្រហែលជាហ៊ូលូហ៊ួរហើយជួយប្រសិនបើអ្នកប្រែក្លាយវា 25 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាមិនមែនជាការពិតវាមិនជួយក៏ដោយ។ នៅសតវត្សរ៍ទី XXI មានលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងការបង្វិលរង្វិលជុំ។
ការធ្វើជាគំរូទំហំបូកមិនមែនមានន័យថាបដិសេធរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ
រូបថត: Instagram.com ។
- អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើននិយាយថាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំផ្នែកតូចៗ។ តើអ្នកយល់ព្រមជាមួយពួកគេទេ?
- អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានប្រកែកថា 90% នៃភាពជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានន័យបំផុត។ ហើយវាពិតណាស់។ ឧទាហរណ៍ឥឡូវនេះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលខ្ញុំគ្រោងនឹងសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 65 គីឡូក្រាមហើយជាការពិតណាស់អនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំគ្មានពេលចំអិនទេដូច្នេះខ្ញុំប្រើការចែកចាយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ឥឡូវខ្ញុំទៅ 1200 គីលក្នុងមួយថ្ងៃហើយបាននិយាយថាលារបស់អ្នកពាក់កណ្ដាលពីរគីឡូក្រាម។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំចំណែកតូច។ មិនចាំបាច់ភ្លេចថាស្ថានភាពធម្មតានៃក្រពះរបស់យើងគឺមានបាតដៃពីរដូច្នេះវាមិនគួរលាតវាទេ។ ហើយខ្ញុំតែងតែគូរក្រពះកុំបន្ធូរអារម្មណ៍ដូច្នេះសាច់ដុំពោះរបស់ខ្ញុំតែងតែស្ថិតនៅក្នុងសម្លេងជានិច្ចហើយចង្កេះគឺស្តើងជាងមុន។
- តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យបំបែកនិងរក្សាប៉ារ៉ាម៉ែត្រស្វាគមន៍?
- វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថសំខាន់ចំពោះអាហារ។ បញ្ឈប់បញ្ហាស្លាប់និងស្ត្រេសក៏បញ្ឈប់ការយល់ដឹងដែលជាប្រភពនៃភាពរីករាយផងដែរ។ អាហារគឺជាថាមពលសម្រាប់ជីវិត។ ខ្ញុំចែករំលែកការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត: យើងបិទភ្នែករបស់អ្នកនិងស្វែងរកផ្លូវចិត្តដែលការភ័យខ្លាចការឈឺចាប់ឬការប្រមាថអង្គុយក្នុងខ្លួន។ យើងសួរសំណួរសម្រាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះនៅក្នុងខ្លួនថា "ហេតុអ្វីបានជាវានៅទីនោះ?" យើងកំពុងពិភាក្សាបន្ថែមទៀតថា "សូមអរគុណចំពោះបទពិសោធន៍។ ខ្ញុំមានអំណរគុណណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនត្រូវការទៀតទេ "។ ហើយនៅលើការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងយើងបង្ហាញពីរបៀបដែលអវិជ្ជមាននេះទៅហើយរំលាយ។ បន្ទាប់មកទៀតយើងបង្ហាញបាល់ដ៏សាហាវមួយដែលចុះពីព្រះអាទិត្យទៅជាស្នូលនៃផែនដីឆ្លងកាត់អ្នកហើយបំពេញអ្នកដោយប្រើថាមពលវិជ្ជមាន។
- នៅស្ប៉ាជាញឹកញាប់បានផ្តល់ជូន។ តើពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា?
- ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការព្យាបាលរាងកាយផ្សេងៗ! ការរុំ - ទីមួយ, តើខ្ញុំនឹងណែនាំឱ្យក្មេងស្រីប្រសិនបើពួកគេចង់ធ្វើឱ្យចង្កេះកាន់តែស្តើងជាងមុន។ ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ: ស្រាវីស្គី - Swelinia នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការលាបសើម។ អ្នកត្រូវបានគេលាបប្រេងដោយក្រែមពិសេសដែលជួយពន្លឿនចរាចរឈាមនិងយកទឹកបន្ថែមចេញពីរាងកាយហើយបន្ទាប់មករុំដោយបង់រុំ។ បន្ទាប់ពីមាននីតិវិធីមួយគូខ្ញុំមានពីរសង្ទីម៉ែត្រនៅក្នុងចង្កេះ។ ប្រហែលជាអ្នករាល់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះនៅតែមានមួយចំនួននៃពួកគេហើយគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ នីតិវិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារសុខសាន្ត។ ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំបង្កើនការបត់បែនសាច់ដុំយកជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយរំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមនិងកែវពណ៌។
Julia ជ្រើសរើសយូហ្គាហើយលាតសន្ធឹងខណៈពេលដែលមិនភ្លេចឱ្យចំណាយពេលវេលាដល់កូនប្រុសរបស់គាត់។
រូបថត: Instagram.com ។
- តើអ្នកលេងកីឡាទេ?
- ប្រាកដណាស់។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យរកការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងផ្កាឈូក។ វាអាចជាយូហ្គាឬថ្នាក់រៀនដែលមានទំងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណកំពុងរត់ឬរាំប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលបានការសប្បាយគ្មានទីបញ្ចប់ពីដំណើរការនេះបើមិនដូច្នេះទេភាពរីករាយរបស់អ្នកនឹងចុះមកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំចូលរួមក្នុងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំនិងក្រៅម៉ោង Guru នៅលើយូហ្គា - អ្នកសរសេរប្លុក Marina Vovchenko ។ ខណៈពេលដែលមានអេសាន់ពីរបីប៉ុន្តែខ្ញុំសូមធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។
- អាថ៌កំបាំងមួយផ្សេងទៀតនៃឈើស្តើងស្តើង - ខោទ្រនាប់កែតម្រូវ ...
- ខ្ញុំអាចពាក់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ប្រភេទនៃរ៉ូបដែលសមនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះក្មេងស្រីដែលពាក់វាជានិច្ចឬដាក់នៅកាលបរិច្ឆេទដំបូងពីព្រោះតាមរបៀបនេះអ្នកកំពុងបញ្ឆោតបុរស។
- ពីអ្វីដែលសម្លៀកបំពាក់អ្វីដែលល្អប្រសើរជាងក្នុងការលះបង់ក្មេងស្រីដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីកំណត់ទ្វេរដងបន្ថែម?
"ខ្ញុំណែនាំឱ្យមិត្តស្រីណាមួយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ទំហំរបស់នាងហើយមិនព្យាយាមឱ្យសមនឹងអ្វីដែលតូចជាងគ្រាន់តែជាប្រយោជន៍សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃស្លាកដែលនាងធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់ធូរស្បើយ។ ហើយខ្ញុំប្រឆាំងនឹង Balachonov: ក្មេងស្រីលាក់ស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេនៅក្នុងពួកគេហើយមិនធ្វើការជាមួយពួកគេទេ។
- ជាការសន្និដ្ឋាន, ផ្តល់ចម្លើយចំពោះសម្រស់ទាំងអស់ដែលសុបិន្តថាមានចង្កេះ 60 សង្ទីម៉ែត្រ។ តើខ្ញុំត្រូវការខិតខំសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្របែបនេះទេ?
- ខ្ញុំមានចង្កេះ 76 សង្ទីម៉ែត្រហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់។ រឿងចំបងគឺត្រូវគោរពតាមសមាមាត្រនៃរាងកាយដូច្នេះវាមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងចុះសម្រុងគ្នា។