រដូវក្តៅដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយបានមកដល់ហើយ។ ការរៀបចំសម្រាប់រដូវកាលហែលទឹកត្រូវបានបញ្ចប់ហើយមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅ?
នេះពាក់ព័ន្ធជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីទាំងនោះដែលថ្មីៗនេះបានផ្តល់កំណើតឱ្យក្មេងដូចខ្ញុំដែរ។ ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតក៏ដោយអ្នកតែងតែចង់នៅស្រីស្រឡះនិងផ្លូវភេទ។
គ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំបានបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ខ្ញុំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែមាននៅក្នុងសម្លេងសូម្បីតែនៅវិស្សមកាល។ សូមអរគុណចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះខ្ញុំអាចធ្វើការចេញក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទី។
ឈរឈរឈរ។
ជម្រាលឈរ
លំហាត់នេះរួមបញ្ចូលសាច់ដុំនៃរាងកាយដៃនិងជើង។
ទីតាំងប្រភព: ជើងនៅទទឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកជើងស្របគ្នានឹងស្មាត្រូវបានលុបចោលស្មាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើកដៃឡើងហើយធ្វើឱ្យផ្អៀងទៅជ្រុងត្រង់ក្នុងសន្លាក់ត្រគាក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសំពាធត្រឡប់មកវិញ។ យើងបង្កើតពាក្យដដែលៗចំនួន 15 ។
ការវាយប្រហារនៅពេលក្រោយ។
ដំណក់ក្រោយ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃត្រគាកនិងសាច់ដុំដែលមានរាងជាកណ្តាល។
ទីតាំងត្រឹមត្រូវ: ជើងធំជាងទទឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកស្រោមជើងត្រូវបានលាតត្រដាងចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងក្រៅនៅមុំ 45 អង្សារនៅជាប់គ្នាស្មាត្រូវបានលុបចោល។
យើងធ្វើការវាយប្រហារយ៉ាងជ្រាលជ្រៅកាន់ទំងន់ពីត្រគាកមួយទៅមួយទៀត។ មើលខ្នងរបស់អ្នកកុំទុកចោល។ យើងបង្កើតពាក្យដដែលៗចំនួន 30 ។
ការវាយប្រហារខាងមុខ។
ថ្លៃឈ្នួលខាងមុខ
មនុស្សជាច្រើនស៊ាំនឹងលំហាត់នេះដែលវាជាផ្នែកមួយនៃការងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសិក្សារបស់ berries និង biceps នៃភ្លៅ។
ទីតាំងប្រភព: ជើងស្របគ្នានឹងគ្នានៅទទឹងរបស់ឆ្អឹងអាងត្រគាក។
យើងយកជើងត្រឡប់មកវិញហើយធ្វើឱ្យប្រាក់បញ្ញើដំបូងដាក់ប្រាក់ដំបូងដំបូងបន្ទាប់មកដោយជើងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ។ មើលជង្គង់របស់អ្នកមិនចេញទៅក្រៅបន្ទាត់ម្រាមដៃទេ។ យើងបង្កើតពាក្យដដែលៗចំនួន 30 ។
4. ដាក់នៅលើដៃត្រង់ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងជង្គង់នៃការទទួលមរណភាព។
planck នៅលើដៃត្រង់ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងជង្គង់
លំហាត់នេះទាក់ទងនឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងការងារប៉ុន្តែការផ្តោតសំខាន់លើការងាររបស់សាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាន។
ទីតាំងត្រឹមត្រូវ: យើងចេញទៅក្រៅក្នុងរបារដូងនៅក្រោមសន្លាក់ស្មាជើងនៅលើទទឹងស្មា។ យើងចាប់ផ្តើមរឹតបន្តឹងជង្គង់របស់អ្នកជំនួសពួកគេ។ កុំប្រញាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដើរតាមនាយកដ្ឋានចង្កាបចៀសវាងផ្លាស្ទិច! ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 20 ។
5. ផ្ទាំងក្រោយ។
Plenck ក្រោយ
នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្ត។ បន្ទាប់ពីគាត់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាសម្លេងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃចង្កេះ។
ទីតាំងប្រភព: ដាក់នៅចំហៀងជើងខាងលើដែលយើងដើរទៅមុខបាត - ខាងក្រោយដាក់ដូងនៅក្រោមស្មារួមគ្នាចិញ្ចឹមភ្លៅហើយក្រោកពីក្រោយ។ ដៃផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានផ្ទេរទៅចង្កេះឬលើកឡើង។
នៅក្នុងតំណែងនេះយើងស្ថិតស្ថេរពី 15 វិនាទី។ ខ្ញុំព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗ។
6. ដាក់នៅលើកែងដៃជាមួយនឹងជើងលើកឆ្លាស់គ្នា។
planck នៅលើកែងដៃជាមួយនឹងការលើកជើងជំនួស
នៅក្នុងលំហាត់នេះសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាននិងគូទកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។
ទីតាំងប្រភព: យើងបានចូលក្នុងរបារ, កែងដៃនៅក្រោមសន្លាក់ស្មាជើងនៅលើទទឹងអាងត្រគាក។
យើងចាប់ផ្តើមរហែកពីជាន់។ ខ្ញុំទាញជើងឆ្លងកាត់ស្រោមជើងដូចជាខ្សែអក្សរហើយលើកកំពស់រហូតដល់ការបង្ហាប់អតិបរមានៃគូទ។ ជៀសវាងការផ្លាតនៅផ្នែកខាងក្រោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់! យើងបង្កើតពាក្យដដែលៗចំនួន 30 ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។