អ្នកគឺជា "អ្នកថ្មីថ្មោង" នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយមិនដឹងថាតើទម្រង់កីឡាមួយណាដែលត្រូវការ? យើងផ្តល់ជូនបញ្ជីលម្អិតដែលមានយោបល់របស់យើង:
ស្បែកជើងប៉ាតា
រឿងដំបូងដែលត្រូវទិញប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តលេងកីឡា។ កុំសន្សំសំចៃស្បែកជើង - ស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងបម្រើអ្នកមិនមួយឆ្នាំ។ ពិនិត្យមើលចំណុចដែលពួកគេមិនគួររលោងបើមិនដូច្នេះទេពួកគេនឹងស្រាយយ៉ាងលឿន។ ក្នុងករណីនេះទិញគ្រឿងបន្លាស់។
នៅពេលជ្រើសរើសវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីប្រភេទនៃថ្នាក់:
- សម្រាប់ការរត់និងក្រុមសិក្សាក្រុមលំហាត់រាង្គកាយ ស្បែកជើងប៉ាតាស្រាលគឺសមរម្យពីក្រណាត់ "ដែលអាចដកដង្ហើម" ដែលមានតែមួយគត់ដែលអាចបត់បែនបាន - គួរតែពត់យ៉ាងហោចណាស់ទៅមុំ 90 ដឺក្រេ;
- សម្រាប់លំហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - ស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានទោលដែលមានទោលនៃប្រភេទស្បែកក្រោឬជាលិកាប្តឹង។
ជំនួយ: ទិញស្បែកជើងគ្រាន់តែទំហំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ - មិនតិចទៀតទេ។ នៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតានៃទំហំនៃជើងដែលមិនសមស្របនឹងនឿយហត់យ៉ាងឆាប់រហ័សសន្លាក់អាចរងរបួស។
កុំរក្សាទុកនៅលើស្បែកជើង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាវយឺត
ជ្រើសរើសគំរូនៃការគូរក្រណាត់ - កប្បាសឬប៉ូលីសឺ។ យើងណែនាំម៉ូដែលជាមួយនឹងចង្កេះដែលមានទំហំលើសលប់ហើយខ្សែក្រវ៉ាត់យឺតទូលាយមួយ - បែបនេះនឹងមិន "វារ" ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ហើយនឹងអាចលាក់បាំងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃតួលេខនេះ។ ពណ៌ជាទូទៅមិនមានបញ្ហាទេប៉ុន្តែយើងទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនឹងការពិតដែលថាការចាញ់ផ្កាស្រាលដូចជាពណ៌សឬបន៍ត្នោតខ្ចីសំដែងខោទ្រនាប់។ ដើម្បីកំណត់ទំហំរបស់វាសូមប្រើតារាងដែលកំពុងព្យួរនៅក្នុងបន្ទប់សមឬសុំជំនួយដល់អ្នកពិគ្រោះយោបល់។
ជំនួយ: នៅក្នុងហាងនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសខោឱ្យធ្វើលំហាត់ជាច្រើននៅក្នុងពួកគេ - ការដាក់ជើងម៉ៃនិងជម្រាល។ ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាត្រូវប្រាកដថាភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ។
នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសខោធ្វើឱ្យលំហាត់ជាច្រើននៅក្នុងពួកគេ។
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
កំពូលសម្រាប់សុដន់
ការគាំទ្រសុដន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលកីឡា - ដោយគ្មានកំពូលពិសេសមិនអាចធ្វើបានទេ។ ពីស្បែកសុដន់អាច«ធ្លាក់ចេញ»ដោយមានជម្រាលភ្នំហើយលោតបានខណៈដែលក្រណាត់ប៉ះយឺត ៗ ក្រាស់នឹងគាំទ្រវា។ យើងណែនាំម៉ូដែលដែលមាន "ពែង" ពីសម្ភារៈសិប្បនិម្មិត - វាស្ងួតលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីលាងសំអាតជាងកប្បាស។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចដកដង្ហើមបានដោយសេរី - ទំហំមិនសមរម្យកំពូល ៗ ជាធម្មតាបញ្ជូនទ្រូង។
អាវយឺត
វាគ្មានន័យទេក្នុងការទិញអាវយឺតនិងអាវយឺតពិសេសសម្រាប់ថ្នាក់ - នេះគឺជាការខ្ជះខ្ជាយលុយច្រើនពេកដែលជាអត្តពលិកថ្មីថ្មោងរបស់អ្វីទាំងអស់។ យកតុរប្យួរខោអាវណាមួយរបស់អ្នក - រឿងសំខាន់គឺថាវាមិនបោះចោលចលនាទេ។ សម្រាប់បន្ទុកនៃប្រភេទនៃការរត់នៅពេលអ្នកបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងអាវយឺតគឺសមល្អជាង - សំណើមនឹងលឿនជាងមុនដើម្បីហួតចេញពីតំបន់ចំហរនៃរាងកាយត្រជាក់។
យកអាវយឺតមួយចេញពីតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
រេក្យងបន្ថេម
កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងបន្លាស់ចាំបាច់ - rum សក់, ស្រោមជើង, កន្សែង, កន្សែងនិងដបទឹក:
- ស្រោមជើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យទិញម៉ាកកីឡាផងដែរពួកគេមានត្បាញយ៉ាងពិសេសនៃក្រណាត់អរគុណដែលជើងមិនហត់នឿយ។ លើសពីនេះការអនុវត្តនេះបញ្ជាក់ថាផលិតផលបែបនេះកាន់តែប្រើប្រាស់បាន។
- កន្សែងទិញអតិសុខុមប្រាណតិចតួច - ក្រណាត់បែបនេះស្រូបយកសំណើមល្អនិងស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីលាង;
- ដបសម្រាប់ទឹកដែលយើងណែនាំអ្នកឱ្យយកដំបងបើកនៅលើកញ្ចឹងកនិងបរិមាណមិនលើសពី 500 ម។ ល។ វាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញវាឡើងវិញជាងពាក់ដបធ្ងន់នៅជុំវិញសាល។