"ប្រមាណជាប្រមាណ 1,5 ខែហើយខ្ញុំនៅលើអ៊ីសូឡង់ខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាមូលហេតុចំបងដែលខ្ញុំនៅដាច់ឆ្ងាយពីសង្គម - ហើយខ្ញុំបានធ្វើវាមុនពេលប្រកាសពីរបបអ៊ីសូឡង់របស់ខ្លួនគឺខ្ញុំខ្លាចដំណើរការណាមួយនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំដែលខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ខ្ញុំទើបតែរៀនដោះស្រាយបញ្ហានេះ: ទទួលយកអាយុការផ្លាស់ប្តូរអាយុឈឺសន្លាក់រដ្ឋដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជួនកាលមកនៅចំណាត់ថ្នាក់ទី 2 ខ្ញុំបានធ្វើវាមិនមែនជាប្រភពនៃការឆ្លងទេ។
ជាសំណាងល្អមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំទាំងអស់មានឱកាសក្នុងអំឡុងពេលរាតត្បាតមិនដំណើរការនិងស្នាក់នៅផ្ទះទេរហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំមានការប្រមូលផ្តុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាឱ្យខ្លួនឯងនិងសាច់ញាតិ។ យើងទាំងអស់គ្នានៅដាច់ពីគ្នា។ ក្នុងន័យរបស់ខ្ញុំភាពឯកោខ្លួនឯងគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្ញុំមិនត្រឹមតែមុនពេលអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សង្គមផងដែរ។ ដោយសារតែខ្ញុំមានអាយុ 39 ឆ្នាំខ្ញុំអាចផ្ទេរជំងឺនេះបានគឺមិនពិបាកដូចមនុស្សដែលចាស់ជាងខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ក្លាយជាប្រភពនៃជំងឺនេះសម្រាប់អ្នកដែលវាអាចធ្ងន់និងឈឺចាប់ផងដែរ។ ខ្ញុំក៏ផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវរបាយការណ៍ដែលមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនមានឱកាសអង្គុយនៅផ្ទះទេដោយសារតែសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសូម្បីតែពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីចំណាយពេលនៅផ្ទះ! រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចណែនាំបានគឺ: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចេញពីផ្ទះសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនគ្រាន់តែព្យាយាមអនុវត្តតាមវិធានការណ៍សុវត្ថិភាពទាំងអស់: អនុវត្តតាមចម្ងាយប្រើរបាំងស្ទូតកៅស៊ូនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
ក្នុងអំឡុងពេលអ៊ីសូឡាំងខ្លួនឯងខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលពីរបីរួចហើយ: ដំបូងខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងណាស់ខ្ញុំបានមើលព័ត៌មានដែលសិក្សាពីស្ថានភាពនេះខ្ញុំបានរំខានខ្ញុំក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ ខ្ញុំបានដឹងថាគ្មានអ្វីដែលមានភាពវង្វេងស្មារតីកើតឡើងដែលខ្ញុំទើបតែអង្គុយនៅផ្ទះទេ។ ហើយតម្រូវការរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ចរាចរនៅទីក្រុងដោយសហការជាមួយមនុស្សផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់ខ្ញុំបានជួបជាមួយស្ថានភាពមិនទៀងទាត់និងថ្ងៃ 5-7 ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីចលនាដ៏មានឥទ្ធិពលភាពទទេភាពវង្វេងវៃបានមកដល់ហើយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងខ្ញុំបានសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងបានចាប់ផ្តើមគូររាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងពីស្ថានភាពគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។
ឥឡូវនេះនៅអ៊ីសូឡាំងខ្លួនឯងខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមានរឿងដូចគ្នាដែលនៅលើដំណើរកម្សាន្ត - ក៏មិនមានភាពចម្រុះផងដែរ: សណ្ឋាគារការហាត់ប្រាណការងារ។ នេះគឺជាដំណើរកម្សាន្តធម្មតារបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការប្រគុំតន្រ្តីទោះបីខ្ញុំធ្វើតន្ត្រីនៅផ្ទះទៀងទាត់ក៏ដោយ។ នេះពិតជាសន្សំសំចៃនូវអ្វីដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ទីក្រុង - នៅឯផ្ទះក្បែរព្រៃនិងទឹកទន្លេចម្ងាយពីមនុស្ស។ នៅទីនេះខ្ញុំអាចដើរចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់ស្រស់។
តាមក្បួនមួយថ្ងៃរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយប្រើថ្នាំលាបរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាប្រែចេញនៅពេលព្រឹកខ្ញុំធ្វើការគិតថ្លៃប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំមានសន្លឹកស្អាតបែបនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដែលទទួលបានតែដើម្បីបង្ហាញពីសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំផ្លាស់ទៅងូតទឹកនៅក្នុងបន្ទប់បរិភោគអាហារហើយបន្ទាប់ពីខ្ញុំមានទម្លាប់ជាក់លាក់មួយនៃថ្ងៃ។ ខ្ញុំព្យាយាមបែងចែកថ្ងៃសម្រាប់ spheres បួន: ខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់សង្គមនិងការងាររបស់ខ្ញុំ។
ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការងារឧទាហរណ៍ខ្ញុំសរសេរនរណាម្នាក់ពីតន្រ្តីករបញ្ជូនពួកគេនូវអត្ថបទខ្លះឬគំនិតសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មី។ ចំពោះភាពថ្មីនៃក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់ខ្លួនគេខ្ញុំបានសមាធិខ្ញុំអានសៀវភៅទាក់ទងនឹងចិត្តវិទ្យានិងភាពខាងវិញ្ញាណខ្ញុំកំពុងសរសេរការវិភាគខ្លួនឯងទាក់ទងជាមួយអ្នកឯកទេស។ វិស័យសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ - ជាមួយពួកគេខ្ញុំគាំទ្រការតភ្ជាប់ដោយអំពាវនាវលើវីដេអូឬសំលេង។ ជាពិសេសយើងកំពុងហៅអូឌីតា - នាងឥឡូវនេះជាសំណាងល្អបារ៉េរ៉ានិងរីករាយ។
ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំនៅអតិបរមា, សារតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះវាតម្រូវឱ្យមានការចរាចរ: ខ្មែរ, រហ័ស, អារម្មណ៍, ការបារម្ភ, សំពាធសម្រាក។ ហើយនៅក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួននេះខ្ញុំមិនអាចផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនិងសកម្មភាពបែបនេះបានទេហើយហេតុអ្វីជាមូលហេតុដែលរាល់ថ្ងៃខ្ញុំធ្វើចលនាខុសៗគ្នា។ រាល់ថ្ងៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ជំនាញខ្លះគុណភាពនៃរាងកាយដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឬអាក្រក់ជាងនេះ។ ឥឡូវខ្ញុំជារឿយៗប្រើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើថ្មីរបស់ខ្ញុំ - ក្តារតុក្តារតុក្តោបនិងបាល់ប្រយុទ្ធ។ ទាំងនេះគឺជាការក្លែងធ្វើដែលមានគោលបំណងបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំនិងស្ថេរភាពសាច់ដុំការអភិវឌ្ឍចលនានិងជើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុម។
ខ្ញុំក៏មានថ្ងៃសមាធិផងដែរនៅពេលដែលខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើយូហ្គា, ឋិតិវន្តមួយចំនួននិងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការសម្រាកខាងក្នុងដាច់ខាត។ វាកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមការថប់បារម្ភថ្មី។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភអំពីគ្លីនិកណាខិចរបស់ខ្ញុំដែលបានធ្វើការក្នុងការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកនិងបង្កើនវិធានការណ៍សន្តិសុខចាប់តាំងពីខែមីនា។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះគឺមិនឱ្យបាត់បង់អាជីវកម្មទេ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមានបំណងសន្សំសំចៃវិធីណាមួយពីព្រោះវាជាបញ្ហានៃជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានវិនិយោគបទពិសោធន៍យ៉ាងច្រើននៅក្នុងគ្លីនិកការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយនិងខាងសីលធម៌។ ខ្ញុំពិតជាចង់រក្សាវាហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការដាក់ឱ្យនៅដាច់ឆ្ងាយដើម្បីបន្តធ្វើវា។
ដំបូងបង្អស់បន្ទាប់ពីការដាច់ពីគ្នាខ្ញុំប្រហែលជានឹងទៅកន្លែងណាមួយដោយឡាន។ ប្រហែលជានៅលើពេត្រុសហើយប្រហែលជាកន្លែងផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់អង្គុយនៅក្នុងឡានបើកតន្ត្រីនិងការធ្វើសមាធិដើម្បីទៅចម្ងាយឆ្ងាយ ...
អ្នកដែលដូចជាខ្ញុំ, ហ្វឹកហាត់ឥឡូវនេះនៅផ្ទះខ្ញុំចង់ណែនាំលំហាត់បីនៃលំហាត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតជាមួយនឹងទំងន់របស់យើង:
ជំរុញការលោតជ្រមុជទឹក - អ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែក
ខ្ញុំបានដឹងអំពីលំហាត់នេះថ្មីៗនេះប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្រឡាញ់រួចហើយ។ វាជួយធ្វើឱ្យស្មាសាច់ដុំសាច់ដុំនិងទ្រីស៊ីបនៅអតិបរមា។
- ទីតាំងប្រភព - plenck ។
- ផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅមុខ - ដូចជាវាមានច្រកចូលក្រោមរបាកដ្ឋានឆ្លងកាត់ដែលមើលមិនឃើញ។
- បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទំងន់រាងកាយត្រឡប់មកវិញ - ទៅទីតាំង "ឆ្កែឈូសចុះ" ។
អនុវត្តវិធីសាស្រ្តបីដែលមានចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗ។
អង្គុយលើជើងម្ខាង
- ទីតាំងប្រភព - ឈរជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើជើងខាងស្តាំដៃនៅក្នុងប្រាសាទ។
- រយៈពេល 30 វិនាទីអនុវត្តការអង្គុយនៅលើជើងម្ខាងរក្សាតុល្យភាព។
- ផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។ កុសលរយៈពេល 30 វិនាទី។
- ធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តបីព្យាយាមស្តារដង្ហើមរបស់អ្នកឡើងវិញរវាងវិធីសាស្រ្ត។
ភូមាដែលមានជើង "ផ្លុំ" ទៅចំហៀង
- ទីតាំងប្រភព - ផ្តោតលើដៃត្រង់។
- អនុវត្ត "ផ្លុំ" ដោយជើងស្តាំទៅខាងឆ្វេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមបើកលំនៅដ្ឋានហើយលើកដៃឆ្វេងឡើង។
- ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយជើងផ្ទុយនិងដៃ។
- ពីកន្លែងឈប់នៅលើជើងទាំងពីរលោតទៅមុខបន្ទាប់មកឡើងធ្វើកប្បាសដោយប្រើដៃខាងលើក្បាលរបស់អ្នក
- ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 1-2-2 ក្នុងពាក្យដដែលៗចំនួន 15 »។