ខ្ញុំព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារដាច់ដោយឡែក , កុំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតដោយប្រើប្រូតេអ៊ីន។ ខ្ញុំមានអាយុ 16 ឆ្នាំដូច្នេះញ៉ាំខ្ញុំមិនអាចនឹកស្មានថាបើមិនដូច្នេះទេ។ ទំលាប់មួយទៀតគឺអំបិលអប្បបរមាដែលពន្យារពេលទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តម្សៅទេប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តសូកូឡា! កុំឆ្ងល់ថាពួកគេនិយាយថានេះគឺជាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ជាទូទៅខ្ញុំគិតថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើវាក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមិនទទួលបានអាហារចៀននិងអាហារខ្លាញ់។
នៅពេលដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តសាកល្បងរបបអាហារសូកូឡា ហើយវាមិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានញ៉ាំតែអំពីក្បឿងសូកូឡាក្នុងមួយថ្ងៃហើយបានឃើញកាហ្វេច្រើន។ ជាលទ្ធផលគាត់ស្គមណាស់ប៉ុន្តែបានរំលោភលើការរំលាយអាហារម្តងម្កាលស្ទើរតែដួលសន្លប់! ហើយនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមញ៉ាំធម្មតាម្តងទៀតទម្ងន់បានត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗ! ដូច្នេះដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំខ្ញុំអាចផ្តល់ដំបូន្មាន: កុំអង្គុយលើរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំនិងលេងកីឡាជាប្រចាំ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេហើយទម្ងន់បានវិលត្រឡប់មកវិញហើយ។ ហើយពេលខ្លះអ្នកត្រូវរៀបចំថ្ងៃដែលកំពុងផ្ទុក។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់! ជាពិសេសបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យដ៏គ្មានទីបញ្ចប់នៅវិស្សមកាល។ (ញញឹម)
មុខម្ហូបម៉ាករបស់ខ្ញុំមិនមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតទេ។ ឧទាហរណ៍ Lazagna ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំអាចរៀបចំសាឡាត់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ នៅលើសំណុំអាហារដែលមានរសជាតិហ៊ានធម្មតា។ ហើយនៅលើសំណុំនៃ "នាវិកជាទីស្រឡាញ់" ចុកមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ហើយក៏តែងតែមានអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ: ការ៉ុត, celery, ផ្លែប៉ោម។ ល។
ថ្មីៗនេះតារាសម្តែងរូបនេះបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការឡើងភ្នំ
រូបថត: Instagram.com ។
ខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយហែលទឹកនៅអាងទឹក។ ថ្មីៗនេះបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការឡើងភ្នំ។ ជាលើកដំបូងបានមកលើក្លឹបដែលមាននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនជាមួយបងប្រុស Alexei ។ គាត់បានធ្វើជាយូរមកហើយហើយខ្ញុំក៏ចូលចិត្តវាដែរ! ពិតពេលខ្លះលះបង់ការកខ្វក់។ (ញញឹម)
គ្រូពេទ្យឯកទេសជំនួយការចូលរួមទៀងទាត់ , ខ្ញុំធ្វើឱ្យពន្លឺចាកចេញពីនីតិវិធីសំណើម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា។ រឿងសំខាន់គឺធម្មជាតិនិងកម្រិតមធ្យម។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំធ្វើឱ្យពន្លឺចាកចេញពីនីតិវិធីសំណើម។ ហើយខ្ញុំនឹងណែនាំជាមួយក្មេងស្រីដែលប្រឆាំងនឹងក្មេងស្រីទាំងអស់សុទ្ធតែជាអ្នកជំនាញខាងការព្យាបាលដោយមានជំនាញត្រឹមត្រូវនិងមានបទពិសោធន៍! ខ្ញុំគ្មាន Cellulite ទេប៉ុន្តែម៉ាស្សានេះរឹតបន្តឹងយ៉ាងល្អហើយរក្សារាង! ក៏មានរបស់ Lifehak ផងដែរដូច្នេះស្បែកមុខនៅតែស្រស់ជានិច្ច: គូរទាញយកសំណើមនិងរបាំងដែលមានសំណើមជាប្រចាំ។ ខ្ញុំប្រើគ្រឿងសំអាងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប៉ុន្តែម្តាយខ្ញុំអាលីណាអាសៃមានចិត្តល្អចំពោះរូបមន្តធម្មជាតិដែលគេហៅថាជីដូន។ ពេលខ្លះវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំដើម្បីសាកល្បង។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំថែមទាំងស្រឡាញ់របាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើជែលលីន។ ហើយចាំថា: មានតែការថែទាំធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយរក្សាភាពស្រស់ស្អាតបានយូរហើយមិនយូរប៉ុន្មានយោងទៅតាមគោលការណ៍នៅពេលដែលអ្នកចងចាំវាភ្លាមៗ។
ប៉ាស្តានៃរបបអាហារ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ប៉ាស្តានៃរបបអាហារ
ផលិតផល: 200 ក្រាមនៃ spinach ឬ salad សន្លឹក, មួយនិងកន្លះពែងនៃ seashels ឬ macarons macarons, ដើម celery ពាក់កណ្តាលមួយពែង, ទឹកក្រូច, ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង, ទឹក lemon ធំ, ទឹកក្រូចឆ្មា។ ⅓ពែងនៃគ្រាប់ពូជ pecan (អាចជំនួស Walnut, ស្វាយចន្ទី), ឈីស feta មួយចំនួន, 4 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងអូលីវឬប្រេងបន្លែ 2 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម, 2 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកខ្មេះសពណ៌ស 2-4 tbsp ។ លីត្រ។ ស្ករ, Paprika ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, ស្លាបព្រានៃអាភៀន (ស្រេចចិត្ត) ។
ចម្អិនអាហារ: ខណៈពេលដែលម៉ាក់បារណូនីត្រូវបានដាំឱ្យពុះរៀបចំទឹកជ្រលក់។ នៅក្នុងខួរក្បាលផ្ទះបាយឬម៉ាស៊ីនលាយលាយប្រេងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមទឹកខ្មេះស្រាសស្រាពណ៌សស្ករ paprika និងអាភៀន។ អ្នកអាចដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលទៅក្នុងពាងតូចមួយបិទវាដោយគំរបហើយអ្រងួនបានល្អ។ បង្ហូរទឹកទឹកហើយលាងជមែះប៉ាស្តាយ៉ាងលឿនបន្ថែមស្លាបព្រាជាច្រើននៃការចាក់បំពេញបន្ថែមដូច្នេះពួកគេត្រូវបានត្រាំជាមួយនឹងរសជាតិវានិងក្លិនក្រអូប។ ដាក់ប៉ាស្តាឱ្យត្រជាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ ស្ពៃខ្មៅដាក់ក្នុងចានទាំងមូល (ប្រសិនបើអ្នកប្រើសាឡាត់ - ដុសវាដោយដៃរបស់អ្នក) បន្ថែម celery, cranberries និង tangeroin ។ ផ្លែប៉ោមកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង ៗ ប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាហើយដាក់ក្នុងសាឡាត់។ បំពេញសាឡាត់ដោយចាក់ប្រេងលាយលាយនិងបន្ថែមប៉ាស្តាត្រជាក់។ គ្រាប់ពូជ pecan អាចស្ងួតហួតហែងដោយគ្មានប្រេងនៅក្នុងខ្ទះក្នុងអំឡុងពេលពីរបីនាទី (Walnuts មិនចាំបាច់ទេ) ។ ប្រោះគ្រាប់សាឡាត់, តុបតែងប្រេងឆៅប្រេងឆៅរបស់ទារកនិងបម្រើនៅលើតុ។
របាំងសក់ស្ទីល
វាពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងសក់របស់នាងនិងបន្ទន់ពួកគេចិញ្ចឹមខ្ទឹមបារាំងសក់។ អ្នកនឹងត្រូវការ: ទឹកឃ្មុំរាវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា, cinnamon - 1 tsp ។ លាយទឹកឃ្មុំជាមួយក្លិនឈុន។ លាបរបាំងនៅលើសក់របស់អ្នកដាក់លើមួកចូរត្បាញសក់របស់អ្នកដោយកន្សែង។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 3-4 លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។