សមតុមអុរ
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយវីតាមីនសេគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយលើកលែងតែសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតវាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ក្រូចថ្លុងព្រោះពួកគេកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
បរិភោគមួយថ្ងៃមួយហ៊ីហ្វឺរ
Pixabay.com ។
រេមច
ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត - អ្នកមានសំណាងណាស់ចាប់តាំងពីការដុតម្រេចរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារ។ វាមាន Capsaicin ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីតកម្មខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមចានសាច់។
យើងនឹងត្រូវស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់
Pixabay.com ។
ត្រីមួយក្បាល
ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារអ្នកអាចញ៉ាំត្រីសមុទ្រ។ វាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលបង្កើនកម្រិតនៃ leptin - អរម៉ូនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
ត្រីធូណានិងត្រីធូណានឹងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ
Pixabay.com ។
សន្ដេក
រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសណ្តែកសណ្តែករបស់អ្នកសណ្តែក, Maшនិង Nute ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនិងការងារពោះវៀន។ លើសពីនេះរាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរំលាយពួកគេដែលមានន័យថាវាមិនធ្វើឱ្យ "ស្តុក" ទេ។
កុំស្រឡាញ់ legumes? ដោយឥតប្រយោជន៍
Pixabay.com ។
កាហេវ
វាគួរតែជាកាហ្វេខ្មៅដ៏ពិតប្រាកដមួយដែលមិនមានក្រែមក្រែមស្ករស៊ីរ៉ូនិងការលើសស្រដៀងគ្នានេះដែរ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនកម្រិតនៃការរំលាយអាហារបានជាមធ្យមពី 3 ទៅ 11% ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូងឬកប៉ាល់សូមជ្រើសរើសតែបៃតង - ផលប៉ះពាល់គឺដូចគ្នា។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស
Pixabay.com ។