អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការកម្ចាត់ភាពតានតឹងគឺបង្ខំឱ្យខ្លួនអ្នកឈប់។ ប្រសិនបើការងារកំពុងអង្គុយនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នកអ្នកមិនចាំបាច់បន្តធ្វើវាដោយភាពស្ថិតស្ថេររបស់ Maniac នេះទេ។ ដូចគ្នាទាំងអស់គ្មានអ្វីល្អទេដែលនឹងទទួលបានជោគជ័យហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីការសម្លុតធ្វើបាបបែបនេះ។ សម្រាកកាន់តែប្រសើរ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្អាកនេះបិទអេក្រង់កុំព្យូទ័របិទភ្នែករបស់អ្នកហើយយករហូតដល់ដប់ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។ ស្វែងយល់ពីភ្នែករបស់អ្នកដកដង្ហើមពេញដោយសុដន់ហើយទៅធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកតែមួយ។ យកល្អគួរតែយកតែ chamomile ឬ melissa - ពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិ។
យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើការិយាល័យរបស់អ្នកមានយ៉រឬទីធ្លាដែលមិនមានហ្វូងមនុស្សទេ។ ទៅទីនោះដោយប្រើតែរង្វង់ហើយផឹកភេសជ្ជៈក្នុងខ្យល់ស្រស់ស្តាប់ការច្រៀងរបស់បក្សីនិងរីករាយនឹងខ្យល់អាកាសរដូវក្តៅពន្លឺ។ យើងធានាថាបន្ទាប់ពីនោះការងារនឹងហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿហើយអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងវាបាន។
ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការបង្ហាញភាពតានតឹងដ៏ភ្លឺស្វាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសូមរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេងដើរជាប្រចាំហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាការប៉ាក់អានការគូរពណ៌ទឹក - អ្វីទាំងអស់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានភាពសប្បាយរីករាយពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។