អ្វីដែលយើងសូមទោសអង្គុយអង្គុយដើរតួនាទីដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ តើបុរសមើលអ្វីដោយងាកមករកយើងបន្ទាប់ពី? ជាការពិតណាស់ជើងនិងគូថរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមាន Ryano យើងកំពុងកើនឡើងសម្រាប់ការនាំពួកគេឱ្យធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជារដូវក្តៅ។ យ៉ាងណាមិញស្ត្រីមានភាពតឹងរឹងចំពោះផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេមិនមែនផ្នត់បន្ថែមទេហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែមាននៅលើពួកគេ! នៅពេលខ្ញុំគ្រប់គ្រងដើម្បីដោះស្រាយបុរសគឺជារបៀបដែលទន់ភ្លន់មើលបញ្ហានេះ។ មិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំចំពោះសំណួរថាលារបស់ស្ត្រីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គួរតែជាឃ្លាសាក្រាម៉ង់: "រឿងសំខាន់នៅក្នុងគូទស្ត្រីគឺនៅវត្តមានរបស់ពួកគេទាំងអស់!" Mot លើសហរដ្ឋអាមេរិកអ្នកគាំទ្រស្តង់ដារ 90-60-90 ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកមាននោះទេវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលផ្នែកខាងក្រោយមានភាពរឹងមាំហើយនៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនៃព្រះបន្ទូល។ រូបរាងរបស់គូទដែលមានផ្លេកបន្ទោរដែលមានបន្ទប់ក្រោមដីគឺមិនទំនងដើម្បីនាំនរណាម្នាក់ឱ្យមាន "ចំណង់អាហារ" ។
ហេតុផលដែលមិនគោរពហេតុផល
មុនពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធមិនស្មើគ្នាជាមួយ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" ដ៏ល្បីល្បាញ "អ្នកត្រូវដឹងថា" ជើងដុះឡើង "។ យ៉ាងណាមិញ Cellualite មិនមែនជាការបង្ហាញពីស្ត្រីដែលមានភាពចាស់ទុំទាល់តែសោះវាក៏មានក្មេងស្រីអាយុ 16 ឆ្នាំផងដែរ។ កោសិកាខ្លាញ់អាចកើនឡើងបរិមាណក្នុងចន្លោះហាសិបដងដូច្នេះនៅពេលដែលយើងនិយាយថាការរើសទំងន់ដូច្នេះពួកគេកំពុងហើមនៅលើភ្នំនិងការធ្លាក់ទឹកគោច្រើនបំផុតទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែទំងន់លើសគឺមានតែហេតុផលមួយប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាអ្នកមានវាល្អឥតខ្ចោះរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវអាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវការជក់បារីនិងការពន្យារពេលជាតិអាល់កុលរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង - នេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ cellulite ស្អប់។
ត្រីបាឡែនបី
មានលទ្ធភាពតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានការបត់បែននៃគូទ - ផ្សំដោយផ្ទាល់នូវការហាត់ប្រាណម៉ាស្សានិងរុំផ្សេងៗគ្នានិងរបបអាហារពិសេសដែលសាមញ្ញណាស់។ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់តាមប្រពៃណី - ខ្លាញ់ជក់បារីប្រៃក៏ដូចជាស្ករក្នុងទំរង់សុទ្ធរបស់វាអ្នកអាចមានអ្វីៗផ្សេងទៀតដោយសុវត្ថិភាព។ "អង្គុយ" នៅលើបន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើនិង kefir មិនអាច, ដោយសារតែបោះបង់ចោលប្រូតេអ៊ីនអ្នកមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែគីឡូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។ របបអាហារមានចំនួន 50 ភាគរយនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ វាល្អប្រសើរជាងមុនប្រាំឬប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
រាងកាយគឺក្នុងករណីនេះ!
ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់គ្របដណ្តប់សាច់ដុំវាច្រើនពេកវាចាំបាច់ត្រូវកម្ចាត់វាចោល។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានកំណត់តែរៀងៗខ្លួនប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែមានទឹកច្រើននៅក្នុងខ្លួនហើយមិនធាត់ទាល់តែសោះ។
បន្ទុក aerobic គឺជាការដើរយ៉ាងលឿនការរត់ជិះកង់ជិះស្គីជិះស្គីជិះស្គីរមៀលរាំ - នេះគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគូទមានរាងមូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់ cellulite ទៀតផង។ វាគឺជាការចង់លះបង់សែសិបប្រាំនាទីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បាល់កាយសម្ព័ន្ធពិសេសគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យសារពត៌មានខាងក្រោយនិងគូទធ្វើការ។ យ៉ាងណាមិញធ្វើឱ្យការងារខាងក្រោយដោយដាច់ដោយឡែកដោយគ្មានសាច់ដុំផ្សេងទៀតវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនត្រូវចូលរួម។ Mahi, Filion និងការពង្រីកជើង, ដេកនៅលើបាល់ឬផ្អៀងលើវានឹងពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះ។
ផ្ទះមួយ
ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណគឺមកពីវិស័យប្រឌិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រប៉ុន្តែនៅផ្ទះវាអាចបម្រុងទុកក្នុងកំឡុងពេលដ៏មានតម្លៃម្ភៃនាទីរបស់អ្នក។ ហើយកុំស្រែកថ្ងូរការខ្វះពេលវេលាគ្រាន់តែជាលេសនិងភាពខ្ជិលបឋមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូននូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នករាល់គ្នាធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងតិច 10 ដងតាមឧត្ដមគតិ - ម្ភៃ។ បន្ទាប់ពីមានបទពិសោធន៍ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាបន្ទាប់ពីលើកដំបូងរាងកាយទាំងមូលនឹងឈឺប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងចូលក្នុងចង្វាក់នេះ។
ដេកនៅលើឥដ្ឋអនុវត្តការលើកលំនៅដ្ឋាន។ ឈប់ក្នុងពេលតែមួយត្រូវតែថេរ។
- អង្គុយជាមួយតូច (មួយគីឡូក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ) dumbbells ។ ប្រសិនបើទម្រង់រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែកជើងម្ខាង។
- យើងធ្វើការវាយប្រហារនៅនឹងកន្លែងអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
- យើងធ្វើឱ្យផ្អៀងទៅមុខជាមួយដាប់ប៊ែលនៅលើជើងកោងបន្តិចហើយមានខ្នងមើលត្រង់។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញនិយាយថានេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាការធ្វើខុសនៃការធ្វើកូដកម្ម។
- ការរុញច្រាន។ បាទ / ចាសបាទ / ចាស "បានដួលរលំ" គឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ ដៃនៅចម្ងាយប្រហែលកន្លះម៉ែត្រហើយបានសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។
- ចាំកុមារភាពហើយលោតតាមខ្សែពួរ។ ដប់នាទីដប់ប្រាំមួយគ្រប់គ្រាន់។
គំរូរង្វង់
«មុនគេត្រូវបានគេបង្ខំ»។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទំនិញនេះអនុវត្តចំពោះបញ្ហាស្ត្រី - Celluilite ។ តោះផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរញឹកញាប់បំផុតអំពី "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច":
តើវាជាការពិតដែលថាបុរសគ្មាន Cellulite ហើយវាគ្រាន់តែជាបញ្ហាស្ត្រីទេ?
alas! នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពាក់កណ្តាលដ៏ខ្លាំងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិគឺជារចនាសម្ព័ន្ធមួយនៃស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous នោះគឺទាំងអស់។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមស្ត្រី Callouite មានរៀងរាល់វិនាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្តីបន្ទោសនៅក្នុងធម្មជាតិនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងគូទត្រគាកនិងក្រពះបន្ទាប់មកផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
មិនមានអ្វីដែលធ្វើបានជាមួយនេះទេ?
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែមានដំណាក់កាល cellulite ជាច្រើន។ ទីមួយគឺនៅពេលដែលអ្នកខាងក្រៅអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់អ្វីលើស្បែកប្រហែលជាអ្វីមួយហើយមើលទៅប្រសិនបើអ្នកច្របាច់ផ្នត់ខ្លាញ់នៅលើត្រគាក។ ទីពីរ - ក្រឡាបពីពណ៌ទឹកក្រូច "ដែលមើលឃើញ" គឺជាក់ស្តែងរួចទៅហើយ។ ទីបីគឺជាស្បែកថ្ពាល់ដែលមានរាងពងក្រពើ។ ហើយទីបួនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺមួយសម្រាប់ការព្យាបាលថ្នាំគ្រឿងសំអាងវាហាក់ដូចជាក្រែមប្រឆាំងនឹងកោសិកាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេត្រូវការការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍។
តើអ្វីដែលអាចជួយក្នុងដំណាក់កាលបីដំបូង?
ការព្យាបាលសាឡាត់ល្អណាស់: ការរុំផ្សេងៗរបាំងម៉ាស្សាម៉ាស្សា។ ហើយនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការថែទាំតាមផ្ទះ។ ក្រោយមកទៀតគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលជាមូលដ្ឋានដោយគ្មានស្បែករលោងនិងទឹកក្រមល្អគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាជាមួយក្រែមពិសេសរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកការចំណាយលើហាងអេឡិចត្រុចនឹងកាន់តែតូចហើយស្បែកនឹងរលោង។
ការផ្តោតអារម្មណ៍តិចតួច
ទោះបីជាគូទរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិក៏ដោយអ្នកតែងតែអាចបន្លំការខ្វះខាត ... សម្លៀកបំពាក់ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ តើអ្នក - ម្ចាស់ទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យទេ? បន្ទាប់មកខោបុរាណដែលមានចង្កេះខ្ពស់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកគេទាញ silhouette ធ្វើឱ្យជើងរបស់ពួកគេកាន់តែពិបាកនិងកាត់បន្ថយបរិមាណគូទ។ ពីសំពត់ដ៏ខៀវស្រងាត់ដែលមានគំនូរធំវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធម្លប់ក្រោលត្រង់ប្រវែងជង្គង់ឬទាបជាង។ ខោខូវប៊យតធ្មែសដែលមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ឬក្រេវក្រោធផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញបង្កើនតួលេខ។ កុំពាក់និងច្របាច់ខោខោទ្រនាប់វាក៏មិនមែនជាសេះរបស់អ្នកដែរ។
ក្មេងស្រីស្គមពេកយើងណែនាំខោធំទូលាយនិងសំពត់ខៀវស្រងាត់ពីក្រណាត់ដែលហូរស្រាលពួកគេនឹងបង្កើតបរិមាណដែលបាត់។ ហើយក៏មិនពាក់របស់ដែលលាតសន្ធឹងដែរ។