បញ្ហាស្បែកផ្តល់នូវភាពរអាក់រអួលកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើមិនត្រឹមតែមុខត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយតំបន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយដែលភាគច្រើនជាខ្នងនិងស្មាទៀតរងទុក្ខផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើរដូវឆ្នេរស្ថិតនៅលើច្រមុះ។ មូលហេតុនៃការរលាកនៅលើដងខ្លួនអាចមានច្រើនហើយច្រើនជាងកន្ទួលនេះលេចឡើងនៅលើមុខផងព្រោះស្បែករបស់រាងកាយគឺទាក់ទងនឹងសម្លៀកបំពាក់ហើយនេះគឺជាប្រភពបន្ថែមនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពមុនលើរាងកាយប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងថ្នាំខ្លួនឯង: ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបានទាំងស្រុង។
ចមនីអាហារ
ដូចក្នុងករណីមនុស្សដែរការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកលើរាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយមិនចាំបាច់កែប្រែអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាការពិតបញ្ហាមិនតែងតែមាននៅក្នុងប្រតិបត្តិការខុសនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់និងអំបិលបន្ថែម។ ទទួលបានជាមួយនឹងអាហាររហ័សពួកគេប្រាកដជាមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែកវិជ្ជមានទេដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែធាត់។ ព្យាយាមបន្ថែមពណ៌បៃតងច្រើនជាងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហើយកាត់នូវការប្រើប្រាស់សាច់ក្រហមប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពិសេសទៅវា។
វីតាមីននិងជាតិរ៉ែ
ជារឿយៗមូលហេតុនៃកន្ទួលរមាស់នៅក្នុងស្មានិងខ្នងគឺកង្វះនៃសារពាង្គកាយរ៉ែចាំបាច់។ បញ្ចប់ការធ្វើតេស្តនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ការរំលោភបំពានប្រសិនបើពួកគេមានហើយបន្ទាប់មកទៅសិប្បកររបស់អ្នកដែលនឹងផ្តល់ឱ្យនូវអនុសាសន៍ចាំបាច់។
អនាម័យហួសប្រមាណក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់
យើងបាននិយាយរួចហើយថាសម្លៀកបំពាក់អាចក្លាយជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើស្បែកនឹងលេចឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ដោយសារយើងមិនអាចបំបាត់ការទាក់ទងបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងសំភារៈផ្សេងៗបានព្យាយាមត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលអ្នកពាក់: សម្ភារៈត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិដោយមិនត្រឹមតែថ្នាំជ្រលក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹងដោយសារតែសមាសធាតុគីមីរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតសម្លៀកបំពាក់ដែលទាក់ទងនឹងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៅលើដងខ្លួនត្រូវតែលាងសម្អាតឬលាងចានរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។
អនាម័យ
វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់ - យកជែលសមរម្យសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យងូតទឹកចេញស្បែកហើយបន្ទាប់មកមានសំណើម - វាមិនអាចមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែក្មេងស្រីដែលមានស្រាប់ភាគច្រើនអាចទទួលរងពីការរលាកឥតឈប់ឈរ។ ជារឿយៗហេតុផលអាចនឹងប្រើអនាម័យមិនត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សដែលស្បែករបស់ពួកគេងាយនឹងរលាកវាចាំបាច់ត្រូវលាងសំអាតក្បាលមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាប់យកព្រលឹងប៉ុន្តែដាច់ដោយឡែកពីសាប៊ូកក់សក់ហូរនៅលើខ្នងនិងស្មារបស់អ្នកត្រូវបានស្ទះជានិច្ច ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានរលាក។