អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដ៏ធំតែងតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាដែលអមដំណើរក្នុងជីវិតដែលមានសម្លេងរំខាន: ភាពតានតឹងការធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនិងលទ្ធផល - ការវាយនឹងអភ័យឯកសិទ្ធិ។ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបទំនើបវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមិនឱ្យផ្តល់នូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងហើយវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងការពង្រឹងរបស់វា។ យើងនឹងប្រាប់អំពីវិធីដើម្បីជួយគាំទ្រដល់រាងកាយនេះក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរក្នុងគ្រាលំបាកនេះ។
អនាម័យត្រឹមត្រូវ
ប្រហែលជាវិធីដែលងាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគមិនមានទេ។ ជារឿយៗយើងជួយយើងដោយប្រើបាក់តេរីព្យាបាទផ្សេងៗចូលក្នុងខ្លួន: ប៉ះមុខទាំងបីភ្នែកហើយមិនមែនដៃរបស់ខ្ញុំមុនពេលញ៉ាំអាហារទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការព្យាយាមបង្កើតស្ថានភាពដែលមិនមានភាពក្រៀវវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពេកដែរហើយវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរនៅពេលដែលការគាប់ចិត្តទាំងស្រុងនៃអនាម័យដោយសារតែបាក់តេរីទាំងអស់យើងជ្រៀតជ្រែកក្នុងការការពារធម្មជាតិរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្នកឈ្លានពានបាក់តេរីរបស់យើង។ កាត់បន្ថយកម្លាំងការពាររាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ។ សង្កេតមើលតុល្យភាពនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ដៃរបស់ខ្ញុំមុនពេលអាហារនីមួយៗ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ស្តារអំណាច
យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកាំងសុបិនល្អគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការបង្កើតអភ័យឯកសិទ្ធិយ៉ាងខ្លាំង។ ដំណើរការ "ការស្ថាបនា" កើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង, រាងកាយគណនាកោសិកាជនបរទេសទាំងអស់ដែលបានទទួលនៅក្នុងថ្ងៃ, ខណៈដែលព័ត៌មានអំពីពួកគេ, នៅមុនពេលដែលរាងកាយនឹងបំបាត់កោសិកាដែលមានគ្រោះថ្នាក់, បន្ទាប់ពីពេលវេលា "មូលដ្ឋាន" ចាប់ផ្តើមបង្កើតពីអភ័យឯកសិទ្ធិដែលត្រូវបានផ្តោតអារម្មណ៍ នៅពេលអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងក្តីសុបិន្តដំណើរការនេះនៃការបង្កើត "មូលដ្ឋាន" ត្រូវបានខូចហើយដូច្នេះបាក់តេរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនធ្លាក់ចូលក្នុងខ្លួនយើងដោយគ្មានឧបសគ្គ។
វីតាមីន
ភាគច្រើនវីតាមីនឌីមានសារសំខាន់សម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់យើងដែលដូចជាវីតាមីនដទៃទៀតជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅរដូវក្តៅរដូវក្តៅជំងឺផ្តាសាយនិងត្រជាក់ព្រួយបារម្ភអំពីយើងតិចជាងនេះហើយបន្ទាប់មកយើងភ្លេចអំពីពួកគេនៅឯរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ? ហើយទាំងអស់ដោយសារតែនៅរដូវក្តៅសកម្មភាពនៃព្រះអាទិត្យគឺខ្ពស់បំផុតហើយដូចដែលអ្នកបានដឹង, អ៊ុលត្រាវីយូជួយសំយោគនៃ "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះព្រះអាទិត្យនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះសូមព្យាយាមបំពេញកង្វះវីតាមីនឌីដោយប្រើវាបន្ថែម។
ការស្រហួស
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងចងចាំដង្ហើមចូលនៅពេលច្រមុះត្រូវបានដាក់ដូច្នេះវាមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីត្រូវរង់ចាំលទ្ធផលបែបនេះ? ទិញប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងឱសថស្ថានដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារការពារ។ ប្រេងមួយក្នុងចំណោមប្រេងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺខ្សែភ្លើងវាកំពុងប្រយុទ្ធយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយបាក់តេរីជួយស្តារជាលិកាដែលខូចឡើងវិញ។ ប្រេង Juniper ក៏នឹងកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃវីរុសផងដែរនៅពេលចូលក្នុងខ្លួនហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង Ecalyptus ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាការស្រូបចូលមានចំនួននៃការឆ្លងមួយចំនួនទទួលបានដំបូន្មានឯកទេសមុនពេលពិសោធន៍ប្រេងទោះបីជាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ។
សកម្មភាពបន្ថែមទៀត
ចលនាគឺជាជីវិត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនយល់ស្រប។ ដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ណាស់ហើយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះចូលក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណទេ: សាកគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែគិតពិចារណាថាអ្នកនឹងធ្វើការសាច់ដុំទាំងអស់។ ប្រសិនបើការគិតថ្លៃគឺពិបាកសម្រាប់អ្នកសូមព្យាយាមដើរកាន់តែច្រើនគឺជៀសវាងជណ្តើរយន្តហើយប្រសិនបើអ្នកអាចដើរលើជើងដោយមិនឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីការដឹកជញ្ជូនត្រូវប្រាកដថាធ្វើវា។