តើកែងជើងអ្វីខ្លះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?
វេជ្ជបណ្ឌិត Osteopath Vladimir Zhematov:
- វ៉ុលថេរនៃសាច់ដុំកំភួនជើងអាចប៉ះពាល់ដល់ការចុះខ្សោយនៃឈាមរត់ហើយបណ្តាលឱ្យមានការលើកកំពស់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានការរំលោភលើឥរិយាបថ (ជំងឺ Scoliosis) ដែលមានបញ្ហាដែលមានជាមួយឆ្អឹងខ្នងអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពអាចរកបានរបស់ពួកគេក៏ត្រូវបានបង្ហាញដោយរូបរាងនៃក្តីសង្ឃឹមនៃក្តីសង្ឃឹមនោះគឺស្បែកក្រាស់នៅលើជើង។
ស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនមែនសរីរវិទ្យានៃចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដីទៅមុខដែលអាចរំលោភលើការទាក់ទងគ្នានៃផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បន្ទុកនិងរក្សាតុល្យភាពរាងកាយនឹងត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទីតាំងស្ទើរតែទាំងអស់, សរីរាង្គនិងឆ្អឹង។ នៅក្នុងសរីរាង្គនិងសាច់ដុំមួយចំនួនភាពតានតឹងនឹងកើនឡើងហើយនៅក្នុងអ្នកដទៃទៀតផ្ទុយពីនេះការចុះខ្សោយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងត្រូវរ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើស្ត្រីនោះនឹងពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់រាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើស្បែកជើងត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនិងមានកែងជើងតូចមួយក្នុងករណីនេះការគាំទ្រធ្លាក់លើជើងពេញហើយបន្ទុកលើសរីរាង្គនិងសន្លាក់ត្រូវបានចែកចាយឱ្យរាបស្មើ។
បន្ទុកខ្ពស់ដែលពេលដើរនៅលើចំណែកនៅលើជើងធ្លាក់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងនោះស្ទើរតែនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃផ្ទះល្វែងឆ្លងកាត់។ វាក៏អាចមានការកើនឡើងនៃឆ្អឹងនៅលើជើង។
ស្បែកជើងរាបស្មើមិនអាចមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងចំណែកខ្ពស់ទេ។ វាពិតជាមិនត្រូវបានជួសជុលនៅលើជើងទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរជើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យមានភាពតានតឹងជានិច្ចកាន់ស្បែកជើងដោយបត់ម្រាមដៃ។ បន្ទាប់ពីពាក់ស្បែកជើងបែបនេះយូរអង្វែងអារម្មណ៍ឈឺចាប់អាចកើតឡើង។ ជាលទ្ធផលភាពតានតឹងអាចទៅជើងត្រគាកខ្នងនិងកឈឺខ្នងឈឺក្បាលឈឺក្បាល។ នាវានិងសន្លឹកព្រុយពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានគម្រោងផ្លាស់ទីលំនៅនៅចម្ងាយឆ្ងាយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការឈឺចាប់ក្នុងជើងរបស់អ្នក?
អង្គុយលើកៅអីដាក់ជើងស្របគ្នាទៅវិញទៅមក។ កុំដោះកែងជើងចេញពីឥដ្ឋទាញស្រោមជើងឡើងមានអារម្មណ៍ថាវ៉ុលនៅលើជើង។ បន្ទាប់មកយើងសន្មតស្រោមជើងចូលទៅក្នុងឥដ្ឋហើយចុច។ សម្រាកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតជាច្រើនដង។
ដេកនៅលើគ្រែដាក់ជើងនៅលើខ្នើយឬក្រឡុកទន់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជំហរដែលមានជម្រាលបន្តិច។ ការបង្កនេះបាននឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជួយសម្រួលដល់ការហូរឈាមនៃឈាមសរសៃឈាម។
យកម្ជុលវិល, ក្រោកឈរឡើងហើយដាក់វានៅចំពោះមុខអ្នក។ ជិះដំបងដំបងនៅលើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តលំហាត់នេះអ្រងួនជើងក្នុងវេនជាច្រើនដង។
វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងជើងចាក់ជើងដោយទឹកត្រជាក់ក៏ដូចជាម៉ាស្សា។
វិធីជ្រើសរើសស្បែកជើង
ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ សមា្ភារៈសិប្បនិម្មិតនិងវត្ថុធាតុ polymeric គឺសមរម្យសម្រាប់តែ Flippers ដែលមានគោលបំណងសម្រាប់ឆ្នេរនិងហែលទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺកែងជើងមានស្ថេរភាពក្នុង 2-3 សង់ទីម៉ែត្រការកើនឡើងបែបនេះកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់លើសពី 6 សង្ទីម៉ែត្រនោះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់វាយូរជាងពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ស្បែកជើងចំហរនៅរដូវក្តៅគួរតែមានខ្សែហើយកាន់ស្រោមជើងនិងកែងជើង។
ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានចុងទន់និងពត់កោង។