នៅប្រហែលដប់ប្រាំមួយឆ្នាំខ្ញុំបានមកកន្លែងហាត់ប្រាណ ។ ក្មេងជំទង់ស្តើងដែលមានស្មុគស្មាញចង់ប្រែទៅជាបុរសធ្ងន់ធ្ងរដ៏ធំមួយ។ C បន្ទាប់មកកីឡាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះក្លឹបហាត់ប្រាណចូលរួមមិនញឹកញាប់ទេខ្ញុំមានកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាខ្ញុំរត់ចូលទៅក្នុងកាយសម្បទាទេប៉ុន្តែក៏ជាភាពស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរកុំទាញខ្ញុំនៅទីនោះ។ ខ្ញុំយល់ថាការងារទម្លាប់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាចេញផ្កាដ៏ធំមួយនៅក្នុងកីឡាវាពិតជាកំពុងដំណើរការរួចហើយ។ ថ្មីៗនេះបានប្តូរទៅទម្ងន់ស្រាល។ ស្ទើរតែ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - របារផ្ដេកដែលមានរបារផ្ដេកហើយពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំទៅសាលដែលខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងទំងន់ធ្ងន់រួចហើយដោយមានពណ៌ខំពែក។
ខ្ញុំមានកីឡាគ្រួសារទាំងមូល។ ភរិយាខ្ញុំនិងយើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីគ្រាន់តែទៅនៅតាមសាលធំជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលកូនប្រុសច្បងរបស់ខ្ញុំ Timofey បានមកយើងក៏នឹងទៅកៅអីរញ្ជួយដែរខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរកីឡាអាជីពដែលជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកនៅតេក្វាន់ដូ។ ឥឡូវនេះគាត់មានអាយុដប់ប្រាំបីឆ្នាំគាត់បានចង់ទទួលបានយ៉ាងយូរឥឡូវនេះវាត្រូវបានអនុវត្តដោយគោលដៅរបស់គាត់។
អ៊ីរីណាប្តីប្រពន្ធរបស់ដេនីសនិងកូនប្រុសអាយុប្រាំឆ្នាំរបស់ពួកគេគឺដានីយ៉ែលដូចជាឪពុកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម
រូបថត: Instagram.com ។
ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារអ្នកត្រូវរក្សាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើនេះ។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានថាខ្ញុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងជានិច្ចនៅក្នុងអ្វីមួយនោះរឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលរបបអាហារ។ អស់រយៈពេលពីរឆ្នាំរួចទៅហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំមានបបរនៃទឹកសាំងនៅលើទឹកសាំងវិចនិយមមិនមានជាមួយសាច់ក្រកទេប៉ុន្តែជាមួយឈីសនិងកាហ្វេ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវអ្វីទាំងអស់: តើខ្ញុំចង់បានអ្វីបន្ទាប់មកវាគឺជា។ ពេញមួយថ្ងៃយើងញ៉ាំផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាហើយចាំបាច់ផឹកទឹកច្រើនយ៉ាងហោចណាស់មួយកន្លះកន្លះ។ នៅពេលល្ងាចតាមក្បួនបរិភោគអ្វីដែលងាយស្រួល។ Kefir ជាមួយឈីក្រុម Fulham ឧទាហរណ៍។ របបអាហារនេះក៏អាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមក - រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះរយៈពេល 2 ទៅ 3 ខែវានឹងទ្រាំទ្រនឹងមុខម្ហូបរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។ ដោយវិធីនេះនៅលើដំណើរកម្សាន្តខ្ញុំតែងតែមានកញ្ចប់នៃ hercules មួយកញ្ចប់។ ល្អជាងជំនួសឱ្យអាហារដែលមិនអាចយល់បាននៅឆ្ងាយពីផ្ទះបរិភោគបបរដែលមានសុខភាពល្អ។
នៅពេលដែលគាត់ព្យាយាម«ស្ងួត»ហើយបានបដិសេធតាមកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែវាគឺជាមហន្តរាយមួយ។ ខ្ញុំនៅក្នុងបុរសល្អរបស់ខ្ញុំណាស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតបានក្លាយជាអំពើអាក្រក់ទាំងស្រុង។ ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកពីរបបអាហារ។ ហើយខ្ញុំបានដឹងថារបបអាហារពិតជាមិនសម្រាប់ខ្ញុំទេ។
និង Timofey អាយុ 17 ឆ្នាំកូនប្រុស Denis មកពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ទី 2- អត្តពលិកអាជីពនិងជើងឯកពិភពលោកនៅតេក្វាន់ដូ
រូបថត: Instagram.com ។
ម្តងនៅអតីតកាលដែលខ្ញុំបានជក់បារី។ ទំលាប់ដ៏អាក្រក់មួយ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះយើងរស់នៅក្នុងបរិយាកាសនៃអ្វីដែលវាធម្មតា។ ទោះបីជានាពេលថ្មីៗនេះមានប្រភេទនៃចលនាប្រឆាំងនឹងបារីក៏ដោយក៏វាពិតជាជក់បារីដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាមនុស្សភាគច្រើននឹងបដិសេធការជក់បារីឆាប់ៗនេះពីព្រោះវាមិនអាចយល់បានជាងយើងដកដង្ហើមរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងទីក្រុងនិងអ្វីដែលញ៉ាំនោះទេសូម្បីតែអ្នកនៅតែសម្លាប់ខ្លួនជាមួយការស្អប់ខ្ពើមនេះ។ ប្រហែលជានៅក្នុងបារីរួចហើយនិងថ្នាំជក់ធម្មតាដូចនោះហើយទេក្រដាស impregnated ជាមួយអាស៊ីតជាតិនីកូទីន។ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ដែលបានកម្ចាត់វាចោល។ នៅពេលណាមួយខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបាន sobring សុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ សម្រាប់អ្នកដែលខ្វះខាតប្រភេទខ្លះនៅពេលដែលការយល់ដឹងដូចជាគួរឱ្យខ្លាចដែលគួរឱ្យខ្លាចដែលស្រែកហ៊ឺរថាហ្វុនកំពុងផឹកសារធាតុដែលត្រជាក់ម៉ាស៊ីន។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំដែលជះឥទ្ធិពលដូចគ្នាលើរាងកាយនិងពីបារី។
ខ្ញុំសូមប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នករបស់ខ្ញុំដោយការគោរពព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រើសំណើមឱ្យមានសំណើម។ ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីធម្មតាដែលគាំទ្រមុខក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើអ្នកថែមទាំងផ្តួលអ្នកថែរក្សាគ្រឿងសំអាងជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដើម្បីប្រើជាតិអាល់កុលឱ្យភ័យមិនឱ្យដេកហើយមិនមានលទ្ធផលល្អទេដែលនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អណាស់។
"ដើម្បីចង់លេងកីឡាអ្នកត្រូវមានភាពចាស់ទុំនៅខាងក្នុងសម្រាប់ការនេះ។
រូបថត: Instagram.com ។
ព័ត៌មានជំនួយពីដេនីសខេលីវើរ
ដើម្បីចង់លេងកីឡាអ្នកត្រូវមានភាពចាស់ទុំនៅខាងក្នុងសម្រាប់រឿងនេះ។ ចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរស់នៅជាយូរមកហើយមើលទៅស្រស់ស្អាតដូចជាមនុស្សដទៃទៀតមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងគុណសម្បត្ដិរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្រៅទៀតផងដែរ? ប្រសិនបើវាជម្រុញវាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅសាលប្រជុំ។ ពីរខែដំបូងប្រហែលជាវានឹងមិនស្រួលទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលពី adrenaline ។ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមផ្តល់ឱ្យសម្លេងផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយជីវិតទទួលបានថ្នាំលាបផ្សេងទៀត។ មិនចាំបាច់ភ្លេចថាយើងមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើននៅក្នុងទីក្រុងទេដូច្នេះមានការលើកទឹកចិត្តជាក់លាក់មួយដើម្បីនៅតែសកម្មយើងចាំបាច់គឺចាំបាច់ណាស់។ ហើយកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងន័យនេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។